ダイエット中のがっつりチャーハン！お米をアレに置き換えるだけで糖質オフに！？
tad ん [音楽] ん 今日はご飯のかわりに 道具を使った 豚キムチチャーハンを作ってみまーす バッチバチに 水切りをした面豆腐を1強1人ぶー ペリーウォッチです ran 切っても痛かったけどね 座ってすっ 別紙 堀江 ああああああ 2 d 4 [音楽] これがご飯のかわりめ それでご飯の統一おおぉお下がりだったん ここは水切りがポイントですね 電子レンジでチンもして からを2枚重ねにしていっ 結構多いでて何時間 そのおかげでそこで炒めけっても水があんまりデーません パクッ [音楽] はぁんっ 4 ここに2光男 てい [音楽] しっかりと効いが通るまでただに炒めます 山が振れなぁ 76これで終わらないするよりぞ 好きなだけ [音楽] アートを見る [音楽] さらにため合わせていきましょう ちょっと焦げ目がつくぐらいない美味しいんじゃないかなあ挙げたんですっ 相変わらぬをつぶっながら 4 はい 4 ここに すぎ卵 ある程度なぁぜっさあやっほ 排便時の腕合わせてまーす [音楽] 座っ me 三瓶チャーハンになってきたですね yeah デー 卵も引っ張り他の圧迫していきましょう はい方向に [音楽] 気持ちいい ストーリー 主要コショウを 刷毛 [音楽] eran 全体2位 ame 混ぜていきますえっ 醤油 [音楽] 森井 暗く慣れしていないように なんて簡単 [音楽] ほい 出来上がり早い 超簡単 [音楽] できるかな [音楽] それ [音楽] me めっちゃ見た目チャーハンちゃん [音楽] 後右を せましてん [音楽] 出来上がり全然3打目チャーハンです 50そのもったいないけど ここであ g 3 [音楽] ん 4日 me ええええええ 美味しい ショッカーは違うけど これで十分にお腹がいっぱいになる道です [音楽] こっち向けばいい 廃ゲーマー 糖質が気になる方にオススメ 豆腐の2期6時ちゃんは出来上がりました ではいただきます [音楽]
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ちょっとしたダイエット中
一人ごはん
こういう日の最適なダイエット飯は…
豆腐チャーハン
ごはんの代わりに豆腐を使うやつ
今日は豚キムチチャーハン
しっかり水切りした豆腐でパラッパラなごはんもどきができます
糖質オフ！
制限なく食べても罪悪感ないダイエット中の
がっつりチャーハンができました！
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長生きみそ汁/みそ玉で、夫ダイエット（最近頑張ってる…私もあと1kg減くらい？）頑張ってますー！
①【作り置き】たけのこ大量消費！ぜ～んぶ切って！煮て！小分けして…そして今晩のご飯はもちろん…アレでしょ！
→ https://youtu.be/Q2AXAJrKXvw
②1か月で3キロ減の夫！最強のダイエットみそ汁!? 長生きみそ汁/みそ玉作り続けます
→ https://youtu.be/A47zDZttgbg
③【作り置き】大量きゅうりを一生使える母の知恵で攻略！そしておかわり必至のごはんのお友へ…
→ https://youtu.be/hqyzksVdBA8