罪悪感ゼロ！栄養満点の薬膳おやつ、デーツボール #ダイエットおやつ #タイ料理 #タイ料理教室 #体質改善 #デトックス #グルテンフリーレシピ
簡単にできる薬膳おやつをご紹介します＾＾
こちらはショート版
ロングバージョンはこちらからどうぞ↓
栄養たっぷりで、ダイエットにもなる、罪悪感ゼロのおやつです。
簡単にできるので、ぜひ作ってみてください＾＾
使うのは、栄養満点のデーツ。
ナツメヤシの実で、木になったまま自然乾燥でドライフルーツにします。
甘味が強く、干し柿のよう。
ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富。
免疫力を高め、ストレスを緩和する作用があると言われています。
便秘の改善や、貧血を予防する効果もあるので、妊娠中の方や、生理の不調がある方にオススメです。
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・材料
デーツ ３個
きな粉 小さじ２
ナッツ １０ｇ
・作り方
デーツ、ナッツはみじんぎりにする。
好みの大きさでＯＫだが、細かいほどまとまりやすくなる。
きなこを加え、ラップでギュッとくるみ、ボール状にする。
最後に上からきな粉（分量外）をまぶしてできあがり。
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分量は目安なので、お好みで増減してください。
まとまればＯＫです。
ナッツはお好みのナッツで
きなこで不足しがちなタンパク質も補給、ナッツでビタミンＥや良質な脂肪を補給できる栄養満点のおやつです。
夏バテ予防にも、ぜひ作ってみてください＾＾
レッスンでは、その時の旬にあった、栄養満点のレシピをご紹介しています♪
オンラインもありますので、下のリンクからぜひご参加ください。
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