【減量飯】パサパサしない美味しい塩焼きチキンの作り方【毎日食べられる】
今回は
・鶏むね肉を美味しく食べたい
・でも簡単に調理したい
という方向けに超簡単に作ることができて美味しい鶏むね肉の調理方法をご紹介いたします。
脂の量も少なめなのでダイエット中の方にもおすすめの一品です。
参考にさせていただいた動画はこちらです。
Kanekin Fitnessさん
【材料】(1食分)
鶏むね肉 １枚
オリーブオイル 8g
ガーリックソルト
ターメリック
調理のポイント
・鶏むね肉の厚さを均等にする
・肉たたきがあればそれで叩く
・オリーブオイルを絡めておく(肉がしっとりになる)
・フライパンを強火にあたためておく
１食分の総カロリー 342kcal
タンパク質55.8g 脂質11.7g 炭水化物0g
PFCバランス P:68% F:32% C:0%
※鶏肉とオリーブオイのみの栄養素です
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