【7キロ痩せた】500kcal｜レンジで喫茶店風ナポリタン

【7キロ痩せた】500kcal｜レンジで喫茶店風ナポリタン

[音楽] 12時間働く限界ラサールの7kgレンジ で喫茶天風のコリタ実はこれ質を70% カットできるでし味が喫茶天風のポイント 麺の一部絵の気にするから低カロリーで調 にもなる朝茹でたり炒めたり大変だけど これまで仕事割りにサクっと食べれます回 は脂肪燃焼エノキマカレー

☟レシピの詳細はここ🥣ꕀ

こんにちは！
きつい運動なし、食べることを我慢せず
7キロやせた（4年キープ中）
限界アラサー独身OLのたみです🙋🏻‍♀️ ̖́-

今日は、ダイエット中でも
パスタ！食べたいってことで、
痩せナポリタンです🤍

ぜひ、保存してつくってみてください～☺️

次回は脂肪燃焼えのキーマカレーです！𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓈒𓂂𓏸
𓐐痩せナポリタン
カロリー約455kcal
（1食分：使うパスタによってカロリーや栄養素は多少変わります）
P⋆タンパク質 約25.3g
F⋆ 脂質　約11.4g
C⋆炭水化物　約68.9g ⁡ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓈒𓂂
𓐐材料（1人分）
ベーコン　1パック（30～40g）
パスタ　80g
えのき　40g
ピーマン　1つ（玉ねぎでもOK）

●コンソメ　小1
●ケチャップ　大2
●焼き肉のたれ　小1.5
●塩　少々
●水　200ml

粉チーズ　お好みで
パセリ　お好みで
ブラックペッパー　少々

𓐐作り方
1.ピーマンを薄切りに、
えのきを食べやすい大きさにほぐす
2.パスタを耐熱容器にいれて、
えのきと●を入れて軽くまぜる
3.ラップをせずにレンチン
（パスタのゆで時間分）
4.一度取り出して、
　ピーマンをのせて+3分レンチン 　
　ピーマンは後入れしたほうが
　色鮮やかになります！　

5.よくまぜてブラックペッパー、　　
　お好みで粉チーズとパセリなどをかけて完成 　　

ケチャップ多めが好きな方は、追いケチャ
してみてください☀︎

作り方や、これで代用できる？みたいな
質問があれば気軽にコメントで聞いてください～🦔⸒⸒︎
もちろんつくれぽやダイエットの相談などもとっても嬉しいです🌱

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
最後まで見てくださってありがとうございます🤍
このアカウントでは 食事改善のみで
（きつい運動なし☀︎）
しっかり食べて-7キロできた、
限界独身アラサーOLのたみが、

💭仕事でへとへと・・・
　おなかいっぱい食べたいけど痩せたい！
💭食べることが生きがい
💭食べないダイエットで失敗してる・・・

という
私と同じ悩みを抱えた方のサポートに
なればと思い、
仕事終わりのへとへとな時でも作れる、
時短ダイエット飯を紹介していきます𓂅𓎩

つらくない前つらくない前向きダイエットで
一緒に理想の自分を目指す同志の方はフォローしてくださると嬉しいです🙈🤍

Instagramもやってます🫶

#ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエット食事 #ダイエット方法 #ダイエットご飯 #食べ痩せ #ヘルシーレシピ #ヘルシー料理　#アラサー女子 #アラサー独身女 #レンジ料理 #一人暮らし料理 #おひとりさま #ナポリタン