玉ねぎたっぷり柔らかチキン！鶏むね肉で節約ダイエット！#料理 #簡単料理動画 #簡単レシピ #ダイエットレシピ #節約レシピ 　#ダイエット料理#ダイエット#節約料理#節約

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玉ねぎたっぷり柔らかチキン玉ねぎ半分を スライスします耐熱容器に入れて水大さじ 位置を入れてふ割りラップをして2分チン しますチンしたら砂糖大さじ1醤油大さじ 1.5す大さじ位を入れて混ぜ電子レンジ 600Wで30秒チンします鶏胸肉を薄め の一口サイズに切ります切ったら耐熱 ポリ袋に入れます砂糖大さじ1/3みりん 大さじ半分ニンニクチューブ少々塩コショ 少々を入れてもみもみします揉んだら電子 レンジ600Wで30秒チンしますチンし たら片栗粉大さじ4を入れてフリフリして 全体にまぶし [音楽] ます油を引いて中火で両面焼きます火が 通ったら弱火にして玉ねぎだれを入れて 水分が研ぐまで炒めたら完成です [音楽]

VOICEVOX:四国めたん　を使わせていただいております🙇