腎臓病対策レシピ【かぼちゃのチーズ焼き】
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かぼちゃのチーズ焼き
180kcal
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【材料】1人分
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かぼちゃ…40g
たまねぎ…10g
A
かぼちゃの種…2g
マヨネーズ…15g
ブラックペッパー…少々
白すりごま…1g
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とろけるチーズ…5g
粉パセリ…少々
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【作り方】
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①かぼちゃはくし形に切り、固めに茹でる。
②玉ねぎはスライスし、さっと茹でる。
③①と②にかぼちゃの種、Aを入れさっと混ぜ合わせる。
④耐熱用の器に③を入れ、とろけるチーズをのせ、電子レンジでチーズが溶けるまで加熱する。
⑤④に粉パセリを飾る。
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1人分
エネルギー 180kcal
タンパク質 2.9g
カリウム 210mg
リン 89mg
塩分 0.4g
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動画担当 @insta.sayaka
レシピ担当 相内＆久恒
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