【糖尿病食事レシピ】血糖値が上がりにくいオートミール蒸しパン
菓子パンが食べたいでも 血糖値が気になるそんな方におすすめの 混ぜてレンジでチンするだけ 食物繊維はなんと4倍 [音楽] オートミールで蒸しパン作ってみた まず オートミールを細かくするために ぶんぶんチョッパーという便利なアイテム を使っていきますもちろん ミキサーでもいいですしパウダータイプの オートミールも売ってます [音楽] オートミールを60G そもそも オートミールって何者かというと オーツ麦という穀物を 食べやすいように 加工したものです 次に 牛乳120G今回は 家にあった 低脂肪牛乳を使います 2牛乳でも 豆乳でもいいと思います ここで ぶんぶんチョッパーの出番ですしっかりと ロックして ブンブンスタート オートミールは 白米や玄米に比べて 食物繊維が多く 血糖値が上がりにくいですまた 鉄分やミネラルも豊富なため 注目を浴びていますただし一色30Gが 目安になるので 食べ過ぎには注意です ラカンと15グラム ラカントは100%天然素材からできる カロリーゼロの甘味料ですはちみつを5G 美味しくするために ほんの少しだけ入れます 入れすぎると血糖値が上がるので 注意です ベーキングパウダー5G 生地を膨らませるためのものですそして また ブンブンタイムです 大事なものを入れ忘れていました 卵1個 タッパーに流し込みます [音楽] 電子レンジ 600Wで2分 加熱していきます 粗熱が取れるまで 放置します ひっくり返して ちゃんと火は入ってそうです 完成 見た目は何とも言えないですが 味は意外と美味しいです [音楽] 菓子パンの代わりに 血糖値の上がりにくい オートミール蒸しパン 是非試してみてください [音楽]
血糖値の上がりにくいオートミール蒸しパンのレシピ動画です！
混ぜてレンジでチンするだけで簡単に作れます。
糖質を抑えるためにラカントを、食物繊維を増やすためにオートミールを使用しています。
ぜひ参考にしてみてください！
当チャンネルは「血糖値の上がりにくい」「体重の増えにくい」生活スタイルを提案いたします。
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