とんぺい焼き

とんぺい焼き

もっと早く知りたかったレチン4分で作れ ちゃうトンぺ焼き。お昼ご飯ってうどんや パスタ、炭水化物メインになりがちじゃ ない?これ冷凍食品チンと変わらない時間 で作れるのに野菜とタンパク質取れるし、 めちゃめちゃ美味しくて満足感あるよ。 しっかり食べて綺麗いに痩せ

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【とんぺい焼き】
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🥕材料🥕
・卵･･･2個
・千切りキャベツ･･･100g
・豚肉薄切り･･･50g
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・塩こしょう･･･少々
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★お好みソース
★マヨネーズ
★かつお節
★青のり
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🍳作り方🍳
①ラップを敷いたお皿に、溶いた卵を入れる
②キャベツ・豚肉を乗せ、塩こしょうをかける
③ふんわりラップをかけ、600W3分30秒〜4分加熱する
④形を整えて★をかける
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💡ポイント💡
・卵1個でも作れるよ
・キャベツは加熱するとしんなりするから、たっぷりがおすすめ👍🏻
・豚肉以外に、ツナや納豆を入れても🙆
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@emi_diet_recipe
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※インスタで初期の頃に投稿したレシピのため、動画のクオリティーが低いです🙇‍♀️💦