【超時短レンジだけ】2000円で10品作り置き！これで毎日の自炊から解放されます☀️

【超時短レンジだけ】2000円で10品作り置き！これで毎日の自炊から解放されます☀️

買い物の前に冷蔵庫をチェックします。 すっか。何もない 。冷凍庫 も空っぽです。上の段は味噌玉だけあり ました 。さあ、買い物に行ってき まお解読のさみ。 豚挽肉 と切れてる胸肉 。安い野菜を買って合計額は 2095 [音楽] 円でした。さあ、改めて購入品がこちらです。合計 2095 円で1 週間作り置き生活スタートです。まずはご飯 3号炊いておきます。 一しめトマトとオーバリネを作ります。 ミニトマトは半分にオーバー3枚切って 容器に入れます [音楽] 。オリーブオイル大さじ1、白出し小さじ 1。混ぜたら完成です 。白出しと大張れは風な感じ。いつもの ミニトマトをちょっとおしゃれに。2しめ 、塩昆布キュウリを作ります。キュウリを 思いっきり叩く 。容器に入れ てごまべ大さじ1面小さじに塩昆布1 つまみ 。混ぜたら完成です。 叩いたキュウリがシャキシャキで美味しい 。三めキュウリとわメの素の物を作ります 。わメは水で戻してキュウリ2本 スライサーで切ります。 [音楽] 塩を振って揉み込んだら10分置いておき ます 。10分後、水で洗って水きをしっかり 絞ります 。容器に押す大さじ3砂糖小さじ1、塩を 少し入れて混ぜたらキュウリとわメを入れ て混ぜ てごまをかけて完成です 。4種なめニラの板ジ漬けを作ります。 ニラ一袋切って容気にごま油ベラと醤油 さじに砂糖小さじ1、ジ小さじ2入れて 混ぜます。来入れてしっかり絡めたら完成 です 。の辛さにご飯が進む、ビールに舞う。 時間が経つと味が馴染むので作り置きに 向いてます。5め玉ねぎのマリネを作り ます。玉ねぎ1/2個薄切りして耐熱容気 に入れます。ラップして2分ちン。水気を 切ります。オリーブオイルとじ、砂糖 小さじ1混ぜて곱節をかけたら完成です。 鰹ツ節がいい味出してで新玉ねぎで作った から甘くて美味しかった。6なめおのお 抱えを作ります。おは下手を切ってを取っ たら塩を振っていたずりします 。半分に切って耐熱に入れ たらラップして1分チン。 節ブをかけて醤油小さじに混ぜたら完成 です。 おもレンジで簡単におか醤油で間違いない 美味しさ。7めナスの南番付けを作ります 。ナス3本切りして耐熱容器に入れます 。ラップして3分チン。その間に大葉7枚 切っておきます 。ナスは水気を切っ て醤油大さじ1酢とごま油大さじ2に砂糖 小さじ 2混ぜ たら大葉を乗せて完成です。大葉とごま油 の風味が美味しいお酢でさっぱりこれから の夏におすめです。8めかぼちゃの煮物を 作ります。かぼちゃは種を取って格切りし ます 。玉ねぎは1/2個すりして耐熱容器に 挽き肉270g、水100mm醤油酒 みりん大さじ1ずつ砂糖と片栗粉小さじに 入れて混ぜ て玉ねぎかぼちゃの順で上に乗せてラップ して10分チン 。混ぜたら完成です。 煮物もレンジで冷める間に味が染み込む から作り置きにおすめ 。吸止なめネギダさミを作ります。さミは 筋を取って耐熱容器に入れます。酒大さじ にかけてラップして4分ちン 。ひっくり返してさらに3分チン 。フォークで咲きます 。刻みねぎとごま油大さじ3鶏辛小さじ1 塩 コ椒ョ混ぜたら完成です。 て出汁も出て美味しい。ごま油とネギの 最高コンビ。10なめヤんニョみチキンを 作ります。耐熱容器に胸肉入れて塩コ椒ョ 片栗粉大さじ1まぶします 。こチジんケチャップ焼肉のタレ大さじ1 ずつ混ぜてラップして2分チン 。混ぜてさらに3分チン 。ごまをかけて混ぜたら完成です。 甘辛いタレがよく絡んで美味しい。これと ご飯が冷蔵庫にあると仕事終わり上がる。 さあ、ジュシな作り置き完成しました。 レンジだけで作ったので全部で1時間で できました。あとは蓋して早めに食べる ものは冷蔵庫。4日目に食べるものは冷凍 庫へ。 ご飯も炊き上がりました。3号を5日分に 分けます 。蓋して冷凍 。さあ、作り置き後の冷蔵庫を見てみ ましょう。達成感。食べるのが楽しみです 。冷凍庫は後半で食べる作り置きと冷凍 ご飯。上の癌 は味噌玉がありました 。さあ、ここからは平日5日間がどんな 夜ご飯になったかお見せします。1日目 。今日はさミをメインにします。お皿に 盛り付けてレンジでチン。その間に副菜も 盛り付け て味噌玉でお味噌汁も。味噌玉の作り方は 前回の作り置き動画で紹介したので気に なる方は是非見てみてください。 いただきます。今回もこんなにしなかず 食べられて幸せ。作り置きは作った日に 食べたくなるのだけ我慢すれば次の日から こんな幸せなご飯が待ってる。昨日の自分 本当にありがとう。ごちそうさでした。2 日目行ってみよう 。そうめを茹れてネギダさみそうに アレンジしてみます 。チンしたネギダさミをそ面にかける だけをかけて副菜も盛り付け たらいただきます。ちょっと早いけど5月 にそうめデビューしちゃいました。去年の そ面が余ってたので使ってみたけど 美味しかった。暑いけどエアコンはまだ 我慢してます。3日目行ってみよう 。ヤネムチキンをメインにします。いつも の副菜と味噌玉でお味噌汁ご飯も盛り付け ていただきます。ピリカラでご飯が進む。 美味しかった。ニの板ジ漬けめっちゃ口が 臭くなるから要注意。すごく美味しいけど ここ3日ぐらいずっと睨臭い。ごちそうさ でした。4日目。行ってみよう 。かぼちゃの煮物をメインにします。冷凍 してたもチンして 。今日もお味噌汁とご飯 もいただきます。甘くて味が染み込んでて 美味しかった。煮物は冷凍しておくと味が 染み込むから作り置きに向いてる。そして 食べてると熱くなってきて今日はエアコン デビューしました。ごちそうさでした。日 行ってみよう 。チンしたかぼちゃの煮物をマッシャーで 潰してかぼちゃコロッケ風にアレンジし ます。お皿に移し てパン粉と粉ーズをかけたらトースターで 焼き目がつくまで焼きます 。チーズのいい匂い 。カセリをかけて味噌玉でお味噌汁とご飯 も盛り付け ていただきます。チーズとかぼちゃが合う 。甘くてほっこり。めっちゃ美味しかった 。今週の作り置きいかがでしたか?全部 レンジでできて本当楽だった。是非真似し てみてください。お腹いっぱいごちそうさ でした 。さあ、1週間お疲れ様でした。1週間後 の冷蔵庫を見てみましょう。何にもなく なった。気持ちいい。冷凍庫には作りき数 が少し残りました。上の段は味噌玉があり ました 。さあ、また来週も頑張るぞ。ご視聴 ありがとうございました。チャンネル登録 といいねお願いします。レシピ本が発売中 。概要欄からチェックしてね。サブ チャンネルも始めたので概要欄から是非見 ていただけると嬉しいです。次回の動画も お楽しみに。

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