腸内環境改善に！子供もパクパク食べる、食物繊維たっぷりわかめご飯#79
[音楽] ん uh uh me こんにちはーあすこです今日は a 4 fun 店の炊き込みご飯を作りたいと思い ます シュッって毎日子が作るのメインのお料理を考えるとんとか めんどくさい時ってないですか あと今日はちょっとしんどいなあっていう時とかまぁそんな時には炊き込みご飯にして 具だくさんのお味噌汁とお漬物 許可だけでもたまにはいいと思います で今日はその炊き込みご飯の宮としてこのはため を使うんですけれども このワカメはデーカロリーで栄養豊富なんですね よくお味噌汁の空だけにしたりとかすると思うんですけれども まあそれだけだとちょっともったいないのできょうみたいにして あのご飯と一緒に食べるような炊き込みご飯にして作るのもオススメです でワカメは低下 ローリーでとっても栄養豊富でワカメのこの塗る drwcys ん が水溶性の食物ぜひなんですけれども 高血圧を不正なりとかあと便秘旅行にもとても効果的なので便秘がちな女性の方には とてもオススメ になっています食べ要素というのがとても 生まれているので女性には嬉しいことか 髪の毛とかお肌とかそういう皮膚を 健康に保つのにいいいい働きがあるので毎日のようにたっぷり 少しずつでも 食べてみてください でって a はい今回のようにさっきも言いました方にさ汁だけじゃなくてご飯に入れていたりとか あといろんなお料理に使って 作ってみてに作ってみて下さい で材料紹介なんですけれども ごはん境にを使います 映像油断なんですけどこれルクルーゼのお鍋をちょっとリンゴの形でちょっと可愛く ないですか 買ってみました いつもお鍋でこれまでもお鍋で ご飯は炊いていたんですけれどもちょっと可愛いので 衝動買いをしてしまいました今日はこのりんごのお鍋でご飯を炊いてみたいと思います きて日本の を音が入っています 電話亀が大体これぐらいですね 乾燥わかめではないんですけれども私が使っていくのはまぁちょっと校 手のひら祈るぐらいこれぐらいです ニンジンが4分の1ぐらい あとミリー 1お酒が大さじ1杯 醤油が a 小さじ1杯 塩が小さじ1/2くらいです勝負も少し過ぎ下ろしたもの 小さじ1/2ぐらいかなこれぐらいです これは全部の a 材料になってます では作っていきたいとおもいますはいでは今日はご飯を洗うところからやってみたいと 思います ここにご飯2合のご飯を入れました まず最初にお水をさあと入れます ここで佐藤まず表面の汚れを取ったらすぐ と 水を流します [音楽] 最初の握れと水はできるだけさんと表面の汚れを取るぐらいですぐ流した方がいいので 嗣永しましたってここでちょっと30回ぐらい 手を置くまでの用意して 牛乳ってもも必要はないですするというブルー 30回くらい [音楽] down with を入れて a またちょっと表明は a 棟水が白っぽくにあったので さあと流します [音楽] でもう一回お水を入れてい しています ちょっと4カサカサとカシャカシャとしても 水をだだしたらん これで ok ですあまりそんなにグイグイ押して荒尾室 洗ってしまうとお米に傷が付いてしまって後 せっかくの音遺産もなくなってしまうのでこれぐらいで大きいです 手を水が同僚より少し少なめで今日は350 c 4入れます2号に対して350親子 せずに寄ったりあとこの 使う道具によってもちょっと水加減が変わってくるんですけれども 今日は調味料を少し入れるので同僚よりも少し少なめにと水を言えました [音楽] ではた 特例ですねうん わかめとワカメを先に戻しておきます水れると 5分くらいおい特徴ふやけるのでこれをみじん切りにして にんじんもみじん切りが千切りにしてえーっ ごはんに入れて調味料を入れて1時間ぐらい置いたら書きます ていた 2 [音楽] [音楽] ん me me me [音楽] th 2 [音楽] [音楽] [音楽] [音楽] ん def ん ありません [音楽] ん ani ん [音楽] me ん b 4ん [音楽] はい完成です えこうやって食べるとはためもたっぷり食べられるのでおすすめです 我が家も今からちょっと晩御飯をしたいと思います a これと 味噌汁 あと昨日から作ってた後伝統 この額付で影響の晩御飯したいと思います では皆さんも是非 こちらのおは 作ってみて下さい えー今日の動画がいいと思ったら高評価ボタンとかチャンネル登録もお願いします 説明欄にいろいろ書いてますので説明欄をご覧ください ありがとうございました [音楽]
積極的に食べたい、ワカメなどの食物繊維も炊き込みご飯に
すればたっぷり美味しく食べられます！
＜材料＞
・米 2合（水３５０ｃｃ）
・ワカメ 適量
・にんじん 1/4個
・すりおろし生姜 小さじ1/2
・みりん 大さじ1
・酒 大さじ1
・しょう油 小さじ1
＜作り方＞
①米を洗い、水に浸しておく。
②わかめ・ニンジンを細かく切る。
③洗った米の鍋へ、わかめ・ニンジン・調味料を加える。
④炊飯器で炊く場合はそのままスイッチON!
コンロで炊く場合は、強火にかけ沸騰したら、極弱火にして10分炊く。
⑤15分蒸らしたら出来上がり！
保坂敦子からの情報をいち早くお届け！
★食の事から腸の事、うんちの話まで！
読むだけで健康になれる無料メルマガ
▼ ▼ ▼
https://www.reservestock.jp/subscribe/88010
ぜひ、ご登録くださいね＾＾
注）携帯アドレスは、迷惑メールになりやすいですので
パソコンアドレスやGmailなどがおススメです。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
▼コチラもぜひご覧ください▼
★家族の健康を守る家食ブログ
https://ameblo.jp/ikiiki-kirei/
★Instagram
https://instagram.com/hosaka_atsuko
★Facebook
https://www.facebook.com/atsuko.hosaka
★Twitter
Tweets by atsukocooking