【ゆる痩せ】鶏肉の高タンパクおかずと体に優しいサラダ【罪悪感ゼロ晩御飯】
提供：株式会社ファイン
ファインスーパーフード チアシード💗
http://bit.ly/2KsI3eT
まあです。
今回の動画は【ゆる痩せ】鶏肉の高タンパクおかずと体に優しいサラダ【罪悪感ゼロ晩御飯】
チアシードはどんな料理にも合わせやすくて、栄養価も高く素晴らしい食材ですね♡
♦︎レシピ
・チアシードを水で戻す方法
チアシード大さじ１に対して水100ml加えて、10分〜20分放置
または、電子レンジで600W20秒温める
こちらを使って調理していきます。
・鶏肉とブロッコリーのハニーマスタード
材料
鶏ささみ 300g
ブロッコリー
酒 大さじ２
塩胡椒 少々
片栗粉 大さじ２
ソース材料
チアシード 大さじ１
マスタード 大さじ１
マヨネーズ 大さじ２
蜂蜜 大さじ１
醤油 小さじ１
作り方
１、鶏ささみを一口サイズにカット
２、容器に鶏ささみ、塩胡椒、酒を加えて10分放置
３、２を片栗粉と絡め、フライパンで両面焼く
４、ソースの材料を全て混ぜ、焼き上がった鶏ささみと絡めて完成！
・サーモンサラダジュレドレッシング
材料
サーモン 好きなだけ
サラダ 好きなだけ
ドレッシング材料
チアシード 大さじ１
お酢 小さじ１
オリーブオイル 小さじ１
醤油 小さじ１
塩胡椒 少々
作り方
１、ドレッシングの材料全て混ぜてサラダにかけて完成
・ヨーグルト桃ソース
材料
チアシード 大さじ１
ヨーグルト 好きなだけ
桃ジャム 大さじ２程度
作り方
１、ヨーグルトに桃ジャム、チアシードをかけて完成
ぜひ作ってみてくださいね!
#高タンパク質 #夜ご飯 #鶏肉レシピ
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♦︎動画投稿日時
週に4、5本投稿しています。時間は19時頃。
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◆自己紹介
綺麗になりたいOL まあです。
155.5cm/平成元年生まれ
昔からずっと太りやすい体質で、意を決して30歳からダイエットを始めました。
＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞ 25歳から5年で8kg太る ＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
→2019年11月後半ダイエットスタート！
→1ヶ月で4kg痩せる/51kg→47kg（12月）
→自分に喝を入れるためにYouTubeスタート（1月）
→「目標」体重45～43kg/体脂肪21％/綺麗な腹筋になる
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◆Music
楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
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♦︎素材提供 PIXTA
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◆SNS
Twitter: https://twitter.com/ma_yorin
Instagram: https://www.instagram.com/manyo_wt
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♦︎ファンレター・プレゼントの送付先
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
まあ 宛
お手紙とっても嬉しいです♡
39件のコメント
まだ学生だけど大人になったらまあさんみたいになりたい✨💛
まぁさーーん！♡ダイエット開始そうそう食べすぎちゃいました🥺鶏胸肉たくさん買ってて家にあるので作ってみますね💛チアシードは家にないんですが😢😢
本日は久々のレシピ動画！質問にも多かった鶏肉ハニーマスタードを含めたレシピは概要欄に記載しています☺️いつもコメントありがとうございます✨
あ！あとですね！まあさんの夜に駆けるの脚痩せ毎日やってます！！！効果ありありなので！！！😭😭✨これからも続けて脚痩せ頑張ります！！！！
あまり今聞かなくなったけども、デトックスウォーターまた作ってみようと思いました、手作りドレッシングは大根に付けて食べてみようと思いました。
やっぱり無理のないストレスフリーなダイエットじゃなきゃ続かないですよね(´°ω°`)↯↯
私も作りたいと思います！(*´˘`*)♥
美味しそうな上に簡単！食事が楽しくなりそうです！さすがまあさんです✨
美味しそう…作ります☺️
まあさんの料理凄く美味しそう
ダイエット、あまり無理しないでね💐いつも楽しく見てます、
一人ぼっちじゃないよ。次の動画も楽しみに待ってます‼️頑張って👊😆🎵くださいね
塩胡椒ハイテクすぎる笑笑
全部美味しそう！！特に鶏肉とブロッコリーのが気になりました！簡単そうだし作ってみたいと思います🍀まずはチアシードを買わなきゃ😅
今は冷凍ブロッコリーがあるから便利ですよねー
どれも美味しそうでした。爪も綺麗で素敵でした
これは食べてみたい♪
チアシードを買って作ってみます(〝⌒∇⌒〝)
最近素焼きのいいクルミ見つけたので買って食べるようにしてます。オメガ３脂肪酸大切ですね。体に変化出るかな、楽しみ!!
野菜たっぷりで彩りも綺麗❤️
塩コショウ 掃除機みたいで笑いました😂
むちゃくちゃヘルシーで
食べやすそうだなって感じたよ😆💓
あたしも真似して作ろう(*´︶`*)❤︎
ストレスのせいでせっかく痩せたのに4キロもリバウンドしちゃって、でもまあさんの動画みてもう１回頑張ろうって勇気もらってます。参考にします！！
まあさんめっちゃ観てるし可愛くて大好きだけど料理の時に毎回出てくる青いライトの正体が謎過ぎる☺️
いつも見てます😌
ダイエット初めてから生理不順になった事ありますか？😢
私はここ2ヶ月前ぐらいからダイエット開始して、生理がこなく生理不順になりました(；_；)
生理不順にならないよう気をつけるべき事はありますか？🥺🥺
こんばんは😊
まぁさんすごくお料理上手ですね✨彩やお皿のセンスも好きです❤️いつも応援しています📣😊🌸
絶対つくります！！😍
わー、とっても美味しそう(●´-`●)
盛り付けが女子力高めだねo(≧ω≦)o
まあさんが今まで動画で出していたご飯を色々作っていますがどれも美味しくてダイエット食なのに美味しいのがすごく有難いです✨
今回のご飯も彩りも見た目が綺麗でそれだけでやる気がでる1つになったのでこれからもご飯の動画上げてくれるのを楽しみにしています
質問させてくたさい。
今回のメニューですが、量がそこそこありそうに思えたのですが、全て食べ終えたのですか？
まありん🍒チアシード今度使ってみるね💛
ヘルシーで美味しそうですよね
是非家にも送って頂きたいです
IHヒーターと一緒に。
リバウンドしたのに、どうしてもダイエット出来ない自分がいます…。まあさん頑張れ!っていってください❗😱
早速今晩のおかずに作りました！
味見したら
ささみなのにめっちゃやわらかくてリピート確定しました！
わたしも1年かけて10㌔痩せてモチベがなくなって一瞬で5㌔リバウンドしたので最近のまあさんの動画に親近感と共感しかないです！
まあさんも頑張ってるって思ったら不思議とわたしも頑張れてます🤣
本当に支えられてます！！
本当にありがとうございます！
これからも勝手に同士だと思って応援しております！！
またレシピ動画も待ってます！
まあさんこんにちは☺️
いつも筋トレや食事の動画を拝見させて頂いてます❤️
健康的で彩りもあってとても美味しそうです🥺💖
いつもダイエットの励みになっています！！🥰🥰
早速夜ご飯にハニーマスタード作ってみました！めちゃくちゃおいしくて、ささみも柔らかくて、ハマりそうです😋
ダイエット頑張ってください！私も頑張ります！リクエストなのですが、実家暮らしの学生の食事管理とかってどうしたらいいですか？
チアシードのりで買って放置していたので参考にします😭✨
トップスとスカーフめちゃくちゃ可愛い♡デニムにインして着れるの羨ましい♡この春夏はデニムにピタっとしたトップスをインして堂々と歩くのが目標なので頑張ります😊
まあさんレシピ大好き😭😭🤍また作ります！！💗
チアシード、興味あります😸挑戦してみようかな？
美味しそうすぎる‼️
ハニーマスタード、絶対作ります‼️
まぁさん、お料理上手で羨ましいです💕
お米は何gずつ食べてますか？