SUB）14キロ痩せた私が〇〇を食べ続けてデトックスして痩せた、1週間のダイエットご飯紹介👩‍🍳🔥｜減量メニュー｜ダイエットレシピ📝｜what I ate in a week

SUB）14キロ痩せた私が〇〇を食べ続けてデトックスして痩せた、1週間のダイエットご飯紹介👩‍🍳🔥｜減量メニュー｜ダイエットレシピ📝｜what I ate in a week

أولاً ، أعد وجبة الإفطار كما كتبت في العنوان ، 〇〇 أني واصلت تناول الطعام والتخلص من السموم وفقدت الوزن … هذا واحد لمدة أسبوع ، سيكون لدينا قائمة تتضمن All-Bran على الإفطار. All-Bran هو “طعام ذو ادعاءات وظيفية” يحتوي على ألياف غذائية قابلة للتخمر. وهي غنية بالألياف الغذائية القابلة للتخمر ويمكن تقديمها في حصة واحدة (40 جم للنخالة الغنية). يساعد على تحسين البيئة المعوية لأنه يمكن أن يحصل على حوالي 2/3 (11 جرام) من الألياف الغذائية يوميًا! ” ينصح برش الزبادي والعسل عليها! أنا أيضا أصنع سلطة بسيطة بهارات بسيطة ، فقط مايونيز وسلطة بونزو سبانخ وتونة المايونيز فطور صحي مع الألياف الغذائية والبروتين والخضروات لها طعم عبق وبسيط ، لذلك إذا كنت امزج العسل مع الزبادي ، سيكون لذيذًا جدًا. All-Bran غني بالألياف الغذائية ، لذلك يمكنك أن تتوقع تحسين حركات الأمعاء وتنشيط بطنك. سأستمر في تناول الطعام لمدة 7 أيام من اليوم وأتأكد! في الصباح ، سوف آكل All-Bran وأمارس التمارين الرياضية بشكل جيد مع النظام الغذائي.أكل فطائر جذور اللوتس لتناول طعام الغداء تبدو لذيذة من فطائر جذور اللوتس والأرز البني وأرز الدخن والموزوكو ، لقد أتيت إلى صالة الألعاب الرياضية لحرق الدهون نهاية ساعة واحدة من فطائر جذور اللوتس ، جبنة هانبن ، طماطم ، فاصوليا ، سلطة بصل ، دجاج واكامي ، طماطم ، خس مشمس ، سلطة زبادي اختار خالي الدسم بدلاً من العسل ، سوف أتناوله مع مربى الفراولة الخالي من السكر. يأكلون في المضيف الملكي لتناول العشاء ، اصنع مخلل السلمون في نانبان . سيتم نشر الوصفة في قسم الملخص! إذا نقعته لمدة 5 دقائق ، فسوف يتشرب الطعم وسيكون لذيذًا. سمك السلمون المخلل في Nanban حساء الذرة Akamoku البطاطا الحلوة لم يكن مطبوخًا على البخار ولكن سلطة البامية تأكل مع العنب البري بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا وضع مربى العنب البري الخالي من السكر عليه. سلطة البامية واللبن الزبادي من All-Bran لقد جئت إلى أوساكا للعمل ، لذلك أتيت إلى متجر كنت مهتمًا به هناك خضروات وكيشي ودجاج وما إلى ذلك. مفاجأة لحم البقر المشوي !! الأظافر التي تبدو منعكسة في المرآة هي أكثر لطفًا من النظر مباشرة العودة إلى طوكيو سلطة البطاطا الحلوة المبردة ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية Crab stick ليس لدي لحم خنزير مقدد ، لذلك أستخدم التونة بدلاً من ذلك. لم تعد سلطة قيصر ، لكن لول مثل هذا أليست بديلاً عن الخبز المحمص؟ ؟؟ سلطة سيزر مايونيز حليب خالي الدسم جبنة بارميزان ملح وفلفل ثوم عصير ليمون صوص سيزر جاهز نصف للخلط لاحقًا دعونا نأكل حقًا بديل للخبز المحمص ولذيذ جميع النخالة لا يحتوي على حلاوة تقريبًا في المقام الأول ، لذلك يبدو جيدًا لإضافته إلى شيء وأكله. اصنع نودلز الأرز المشوي المكونات عبارة عن مزيج المأكولات البحرية أضف نودلز الأرز ضع الملفوف في الأعلى أضف الماء إلى نودلز الأرز ، اطبخ على البخار لمدة 3 دقائق نودلز الأرز المشوي بطيخ كيس إيسوب لطيف ومريح وقد كنت أستخدمه كثيرًا مؤخرًا بعد أتسوق ، أمشي لمدة ساعة معكرونة الأرز المشوية بفاصوليا إيدا هذا الصباح ، سوف أتناول “شوكولاتة هيتوكي الساخنة” طعمها مثل الشوكولاتة ، أنا حقًا أحبها. كم مرة أكلت؟ (إنه لذيذ جدًا لدرجة أنني أتناولها كلها 😍) تناول الطعام مع الحليب الخالي من الدسم أو حليب الصويا غير المحضر صحي ويوصى باستخدام حساء ميسو الشوكولاتة الساخن والحيوي (لدي عادة نوم رهيبة 🥹 أنا آسف 🥹) حتى إذا كنت تأكلها كما هي ، فهي مقرمشة وحلوة ولذيذة ، فعندما ترش الحليب ، تنضح الشوكولاتة وهي لذيذة للغاية. أعتقد أنه مثالي عندما تكون جائعًا أو لتناول وجبة خفيفة أرز بني ، دجاج مقلي مع صلصة الصويا ، سلطة باستا يمكنك اختيار طبقك المفضل السلطة والبيض نشاط منتصف الليل في صالة الألعاب الرياضية Hot Hitoki Chocolat Blueberry Spinach Miso Soup Salad Beef Stew bread I أعتقد أنه سيكون من الجيد التحدث في مشهد تناول الطعام والطهي ، لذلك سأتحدث الآن. براز جيد كل يوم !! كانت قوة All-Bran خائفة إذا كنت تستطيع الانتعاش كل يوم ، فستكون حياتك اليومية أفضل ما لدي ، أود أن أصنع كمية كبيرة من حساء لحم الخنزير واحتفظ بها.حصة كبيرة من حساء لحم الخنزير ، مليئة بطماطم الكرز حساء لحم الخنزير الكل – الزبادي بالنخالة إتخذي إجراءات ضد حروق الشمس والمشي الأشعة فوق البنفسجية هي العدو ، لذلك لدي أكمام طويلة وسراويل طويلة ، لكني أشعر بالعرق الشديد والإحراج. شوربة لحم الخنزير ميسو ، ناتو ، أرز بني ، دخن ، أرز ناتو ، أرز بني ، دخن ، أرز ، قليل الملح ، صلصة الصويا ، ميرين ، متبل بخمور الطبخ ، ومتشابك حتى يلمع. حساء لحم الخنزير المدلفن باللحم و chikuwa نهاية تحدي 7 أيام تمكنت من إنعاش بطني في غضون أسبوع. أنا عرضة للإمساك ، وكان لدي كرسي جيد كل يوم على مدار الأسبوع الماضي ، وقد فوجئت حقًا !! يصبح عنيدًا مرارًا وتكرارًا ، ولكن أهم شيء أريد أن أخبرك به هو “Daily Poop” إذا كنت تعاني من الإمساك ، فإنني أوصيك حقًا بتجربته مرة واحدة !! أعتقد أن التمرين مهم أيضًا لأنني أعتقد أن المظهر قد تغير خاصة لأنني فقدت الوزن لأنني تمكنت من ممارسة الرياضة باعتدال. “لفترة محدودة ، تجري حملة نشر مراجعة التحدي لمدة 7 أيام ، لذا يرجى الانضمام إلينا.” All-Bran هو منتج رائع يمكنك تناوله وتغذيته بسهولة عندما تكون مشغولاً ، ويمكنك أن تتوقع تحسين حركات الأمعاء. يرجى التحقق من ذلك من قسم الملخص

🧸英語字幕は動画内の右上『cc』ボタンから字幕のON OFF を選択できます

こんにちは🌷
かなやんです😋
今回の動画は1週間の食事記録を載せました♪

動画では食事&料理のシーンがほとんどで伝えづらかったので
ここでももう1度お話ししますが、
『毎日快便🥹スッキリできた🥹』
のが1番の印象です!!
便秘の方にもぜひ試してもらって効果を感じてほしいなと思いました!!

🌷レシピ
蓮根餃子（2人分）
鶏ひき肉120g
チューブ生姜1cm
チューブニンニク1cm
塩胡椒適量
キャベツ1〜2枚
小ネギ大さじ2
片栗粉大さじ1
減塩醤油大さじ1/2
料理酒大さじ1/2

鮭の南蛮漬け（2人分）
玉ねぎ1/2個
にんじん1/4~1/5本
（エリンギ）
鮭2切れ→塩胡椒を振って片栗粉をまぶす
タレ
減塩醤油大さじ3
みりん大さじ3
お酢大さじ2
料理酒大さじ1/2

シーザーサラダドレッシング（1人分）
マヨネーズ大さじ1
レモン汁少々
胡椒少々
無脂肪牛乳大さじ1
粉チーズ大さじ1/3
チューブニンニク1cm

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

↓⚠️ダイエットのモチベが上がらない方に、見てもらえたら嬉しい動画です☺︎

▶️食べることが大好きすぎるダイエッターの1日の食事🍚

▶️14kg痩せた時に食べていた1日の食事🍱

▶️酷すぎた肌荒れを治して、14キロ痩せたダイエットルーティーン😌🌙

🧸TikTok:https://vt.tiktok.com/ZSefx17c3/

🐰instagram: https://instagram.com/kana.0716t?igshid=whf1wnworl53

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

BGM
music provided by Daystar
Song : 샛별 – Lemon Cake / https://youtu.be/AunAZS5yYmw
Song : 샛별 – Sugar cookie / https://youtu.be/jFVguCEVAUs
Song : 샛별 – Sugar cookie(piano ver.) / https://youtu.be/6p51_lN2xZQ
Song : 샛별 – 이런 계란후라이 / https://youtu.be/OODSNK2gvRM
Song : 샛별 – C u t e / https://youtu.be/LIw856LAfno
Song : 샛별 – SOSO / https://youtu.be/any_Ha0SdX8

提供：日本ケロッグ合同会社

▼商品はこちら
https://www.allbran.jp/ja_JP/special/products.html

▼#7日間チャレンジ キャンペーン期間限定で実施中！下記から参加してね
https://www.allbran-campaign.jp/7days-challenge/

#7日間チャレンジ #オールブラン