【超簡単】切って混ぜるだけで“食べる万能薬級”の健康おかずが作れる！美味しいから続けられる！止まらない美味しさの鯖缶たまねぎ漬け

【超簡単】切って混ぜるだけで“食べる万能薬級”の健康おかずが作れる！美味しいから続けられる！止まらない美味しさの鯖缶たまねぎ漬け

容易混合！ 这次我给大家介绍一下鲭鱼腌洋葱罐头的制作方法，它对于活血化瘀、预防生活习惯病很有帮助。 洋葱虽然只是切拌，但不仅对健康有好处，而且做好后很快就消失了。 我们还会介绍推荐的鲭鱼罐头， 味道会让人上瘾， 所以请读到最后 。首先，我们简单介绍一下我们这次要使用的鲭鱼罐头。 鲭鱼罐头是一种很容易获取鲭鱼营养成分的方法，所以对于那些每天吃它的人来说。不过，我想 有些人担心罐头食品中的BPA，所以我想介绍一些我推荐的鲭鱼罐头。BPA （bifisnol A）不限于鲭鱼罐头，但罐头食品的内部涂有塑料漆，以防止金属变质，并且 有人指出在油漆中检测出了疑似内分泌干扰物的物质BPA（bifisnol A）。这 是伊藤食品的AIKOCHAN。煮鲭鱼罐头 我们正在积极致力于减少BPA（双酚A），因此您可以相对放心地食用它。这 是用国产鲭鱼制成的鲭鱼罐头，不含任何化学调味料。虽然 它含有食盐，但我们使用冲绳盐岛增。 这个产品的概念是最好的。 这是一种 使用原材料，没有不必要的添加剂的 产品 。这是一种具有创造安全可靠食品的奇妙想法的产品 ，即使是像爱子这样的小孩子也会想吃。我 想支持这样的公司。 他们似乎使用了当季的国产鲭鱼，所以它是脂肪和美味的。 另一个。一种是Maruha Nichiro的煮月光鲭鱼。 这也是一家致力于减少BPA（双酚A）的公司。 原料是国产鲭鱼和盐。 盐是太阳盐。两者都可以在超市购买 ，所以请寻找。我 会在摘要部分发布链接，请查看。如果你有兴趣的话，请看一下。 现在 ，让我们进入烹饪过程。 这次，我将使用当季的新洋葱，但你可以使用普通洋葱。它 是一个相当大的洋葱，重约350克。 剥去脏外皮后，彻底清洗。 切成两半，然后切掉底部。 腌洋葱的正常食谱 是 吃生洋葱，这样可以 使 洋葱味道更浓，但只要改变切洋葱的方式就可以减少辣味。洋葱 有垂直纤维，所以要以破坏这些纤维的方式切洋葱。通过切 纤维，细胞会分解，质地会变得更软。它还可以更容易地去除 洋葱中含有的辛辣成分，它 可以稀释血液，并有助于预防动脉效应和高脂血症， 其中含有许多对促进健康至关重要的成分， 例如抑制血糖水平的快速上升和降低胆固醇水平 。如果这样松开的话，酶的活性会从切端开始增加，有效成分也会增加。这种 有效成分具有挥发性，所以如果放置太久，营养成分会减少，所以请小心。如果 用普通洋葱而不是新鲜洋葱来做，它们会有很强的辣味，所以如果你喜欢的话，可以将它们浸泡在水中10分钟左右。将 切好的洋葱转移到储存容器或碗中。 准备2束紫苏叶。 紫苏 叶的茎部较硬，因此通常会被丢弃，但如果将其切成小块，则可以将其 卷起来，然后切成薄片 。我用的是一罐鲭鱼， 内容量是150克。 不要用鲭鱼罐头里的汁。这个 汁也含有营养，所以不要扔掉。请保留。我 想用在后面介绍的安排菜谱中。 加入鲭鱼后，将其松开。待 松开到一定程度后，加入紫苏叶。然后 ，混合调味料。加入 4汤匙柚子酱。1 汤匙 磨碎的芝麻 。 你 所 要做的就是将它们混合均匀 ，酱汁会覆盖它们 ， 你可以立即食用，但如果你让它们静置30分钟左右，你就必须让它们静置30分钟。 30分钟后就 变软 了 ， 辣味也变软了， 洋葱的水已经出来了，酱汁也沉到 了 底部，所以 想尝尝， 鲭鱼的鲜味中和了洋葱的辣味 。 吃起来很简单。 柑橘酱的清爽味道，吃起来很轻松。 洋葱和鲭鱼的双重补血作用，让你的身体充满活力。 冷藏起来，5天左右吃完。 我 还会介绍一些简单的安排 。 我个人很喜欢放在纳豆上的安排。我 不使用纳豆酱，而是用腌洋葱。配上酱汁也很好吃。 纳豆的粘稠和洋葱的脆脆是绝配。 也建议简单地做成盖饭。我喜欢 和海藻类的东西 搭配 。我喜欢在上面放海藻，但我没有了，所以今天尝试用玫瑰海藻。我 在上面 放了温泉蛋 。 完整的 饮食纤维和萝卜可以使您的饭菜变得更加容易， 您可以 使用 少量 的饭菜，而又 倒入1 至 2汤匙。 。 最后 还可以 根据自己的喜好 加入烤 芝麻，就可以了，不用浪费鲭鱼的DHA和EPA溶解的汁液，一直到最后都很美味。 如果加上这个腌制酱，加一点水，然后加盐调节味道，我想你可以做出足够两个人吃的茶泡饭 。做法很简单，快来试试吧！ 最近米价持续上涨，中国政府终于决定释放库存的大米， 我仍然担心未来会发生什么，但我想保持健康，保持健康， 谢谢大家观看 【洋葱罐头鲭鱼】。新洋葱 1 颗（350 克） 鲭鱼 1 罐（150 克） 紫苏叶 20 片 橙子酱 4 汤匙 甜甜汤 1 汤匙 芝麻粉 1 汤匙

血液サラサラ、生活習慣病の予防にも役立つ鯖缶玉ねぎ漬けの作り方をご紹介しました😊

玉ねぎを切って混ぜるだけなのに、健康に良いだけではなく
作ったら一瞬でなくなってしまうくらい、やみつきな美味しさです！

オメガ3であるDHAやEPAもとれて、玉ねぎと鯖缶のダブル血液サラサラ効果が期待できますよ♪

是非作ってみてくださいね🥰

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【鯖缶たまねぎ漬け】
新玉ねぎ　1個(350ｇ)
鯖缶　　　1缶(150ｇ)
大葉　　　20枚
ポン酢　　大さじ4
めんつゆ　大さじ1
すりごま　大さじ1

【納豆のせ】
納豆　1パック
玉ねぎ漬け　お好み

【のっけ丼】
玉ねぎ漬け　　お好み
海苔やめかぶ　お好み
温玉　　　　　1個

【お茶漬け】
玉ねぎ漬け　　お好み
鯖缶の汁　　　1缶分
水　　　　　大さじ1～2
塩　　　　　ひとつまみ
いりごま　　　少々

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▼今回の動画の流れ▼
00:00　オープニング
00:52　鯖缶について
03:02　作り方
07:24　完成
08:25　保存
08:31　アレンジ①
08:58　アレンジ②
09:36　アレンジ➂
11:13　分量一覧

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