【3日間和・洋・中絶品ごはん！】【炊飯器で４品できちゃう】【時短でヘルシー！ダイエットにも】
こんにちは今日は炊飯機で4ピ作っちゃう 献立をご紹介し ます3日間は用中の3種類の献立です ヘルシーで時短なのでとてもおすすめです 食材リストもあるのでぜひスクショしてお 使い ください1日目は中華でジンジャーロース を作り [音楽] ますのスプレり ます悪が心配なので水に20分つけておき ますえのきはそのまま蒸して後で味付けし [音楽] ます長ねぎをみじん切りにし てチーハン用とお肉用に使います [音楽] ジンジをロース用にたけのこを千切にし [音楽] ます一口サイズに切ります [音楽] 食べやすくし [音楽] ますネギとたけのこを 入れ冷凍のパプリカを入れました [音楽] 包ん でチャーハン用に味付けし [音楽] ますナスは縦に切り込みを入れておきます [音楽] メインをドーンと真ん中に入れ [音楽] てナスと絵のきを隙間に入れ ますではスイッチ オン炊いてる間にほれ草を3分レチし ます顎を抜くためにに水で洗い ます大熱容器に水と調味料を入れレンチで スープを作り [音楽] [音楽] ます600W7分温めたら卵を入れて追加 で3分温めます [音楽] チーハン用の卵も混ぜておき [音楽] ます炊けまし たジンジャをロースできまし たナスと抜きを 取り出し卵を入れてよく混ぜて1分炊飯機 で保温します [音楽] このジンジロース冷凍野菜を入れてだいぶ 水分が多くなってしまいまし た冷凍野菜を使う時はレンジで温めて水分 を抜いておくのを強くお勧めし ますハミで切って食べやすく ます2個温めた卵が1個がすごい片でもう 1つはプルプルのすごいクオリティ高い 半熟卵になりました様子見ながらレンチし た方が失敗がなくて絶対にいいですほれ草 は食べる直前に入れますお肉の水分は レンジで煮詰めていき ますナスはみそをかけ てえのきはナムルにしまし た鶏から塩ごま油をかける [音楽] だけチャーハンの卵も火が通っていい感じ に盛り付けて完成です [音楽] 満中華ができまし [音楽] た2日目はローズマリーチキン定食 です今日は 洋食シーフピラフ用に魚介おしお水で買し ます さまもサラダ用に細かく切り [音楽] ます水に5分ぐらいさらし [音楽] ますえのきをほぐしてピラフやポタージュ に入れます [音楽] 椎茸の軸を取り副菜用に半分に切り [音楽] ます軸を切り刻み [音楽] ますポタージュ用に薄切りしてキノコ完成 です副さ用に長ねぎをぶつ切りにし [音楽] ますイラフ用に玉ねぎをみじん切りにして [音楽] もう半分はポタージュ用に薄切りし [音楽] ますさまに合わせるリングを切っ [音楽] て塩水に1分け ますピラフのお米を浸水して下越完成 です長ねぎと椎茸のオイル蒸を作り [音楽] ます長ねぎがトロトロでめちゃおすめ オリーブ油と塩だけで完結 です包んで完成 [音楽] です次はさまもサラダ包んで味付けは 後ほどやり ます後はローズマリー [音楽] チキン塩ローズマリーオリーブ油で包む だけ爆走メニュー [音楽] ですシーフードピラフの味付けをします [音楽] あとは詰めるだけ [音楽] ですそれではスイッチオン キノコのポタージュを作り ますこれは焦がした方が美味しいので レンジではなくクライパンでやりました ベーコンとキノコ玉ねぎを入れ [音楽] て色がつくまでよく炒めます [音楽] 水を入れて具材と煮込み ます牛乳塩を入れてさして完成 です炊けまし た取り出します さまを潰しておき ますローズマリーチキンも美味しくでき まし [音楽] たシーフードピラフも美味しく炊けまし [音楽] たさまに蜂蜜 りんごクリームチーズを入れて完成です 子供がめっちゃ喜ぶやつ [音楽] です盛り付けて完成です ワンプレートできまし たクオリティ高いメニューになりまし [音楽] たキノコのポタージュが絶品すぎまし た目は肉巻きの和食 [音楽] ですナスを縦に切り ますちょっと取れてなかったので申し訳 ないですが豚バラに固く肉をまぶしてい [音楽] ますラスとニニの目を巻き付けます [音楽] 具材が大きいから食べ応えがあり [音楽] ます調味料を入れて舞茸ご飯にします [音楽] クッキングシートを敷いて肉まきを入れ [音楽] ますブロッコリをそのまま上に乗せちゃい ます何の問題もありませんでし たスイッチを [音楽] 完成 です全部しっかり火が通りまし [音楽] た巻きもブロッコリーもいい [音楽] 感じ舞茸ご飯もよく混ぜ [音楽] ますあっというに和食 [音楽] です盛り付けていき [音楽] ます行く巻けにはポン酢 [音楽] ブロッコリーはごま油とゆかりで会える [音楽] だけ大満足なセロ3日間でし [音楽] たよかったら作ってみて くださいご視聴ありがとうございました よろしければ高評価チャンネル登録 よろしくお願いし ますDET [音楽]
炊飯器で和・洋・中プレートを作りました！
炊飯器だけで4品できちゃう！
ヘルシーなのでダイエットにもおすすめです😋💕
おかずチャプターリスト 00:00 スタート
1日目 00:19
青椒肉糸 01:38
豚こま300グラム
ネギ6センチ
パプリカ少々
たけのこ2分の1袋
にんにくしょうが、少々
オイスターソース、小さじ1
鶏がらの素小さじ2
醤油大さじ1
砂糖小さじ1
料理酒大さじ1
ごま油大さじ1
1、豚こまに味付けをする
②その上にネギとか野菜を入れる
③クッキングシートに包む
チャーハン風炊き込み 02:09
ご飯1.5合
ネギ4センチ
鶏がら小さじ1
醤油小さじ2
卵1個
①お米を研ぐ
②卵以外を全部入れる
③竹終わったら卵を終わり入れて1分以上保存する
ほうれん草スープ 03:18
ほうれん草2分の1袋
鶏がら小さじ1
ウェイパー小さじ2
水600 CC
卵2個
醤油小さじ1
①ほうれん草を切って20分水につけてアク抜きする
② お水と調味料を入れて先に7分ぐらいチンする
③沸騰してたら卵を入れて3分ぐらい温める。仕上げにほうれん草を入れておしまい。
2日目 05:41
シーフードピラフ 09:33
シーフードミックス150グラム
玉ねぎ2分の1個
しめじ、少々(10本位)
バター大さじ1
塩少々
コンソメ小さじ2分の1
①全部入れて炊くだけ
きのこのポタージュ 10:24
きのこいろいろ思いっきり手でつかむ量
玉ねぎ2分の1個
ベーコン2枚
牛乳200 CC
水600 CC
バター大さじ1
① キノコ玉ねぎ、ベーコンをよく炒める
②水を入れてよく10分ほど煮込む
③風プロにかけて牛乳を入れて塩で味整える
サツマイモりんごサラダ 11:43
サツマイモ150グラム
りんご6分の1個
クリームチーズ2個
蜂蜜大さじ1
①サツマイモを切って5分ぐらい水につける
②クッキングシートに包んでおく。りんごを切って、1分ほど塩水につけておく。
③全部合わせて完成
3日目 12:28
ナスとニンニクの肉巻き 13:02
なす2本
にんにくのめ2分の1個
豚バラ300グラム
①野菜を切って巻くだけ
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