[低カロリー]出汁カレートマトチーズ豆腐は爆速調理！Low carb Tomato curry cheese

[低カロリー]出汁カレートマトチーズ豆腐は爆速調理！Low carb Tomato curry cheese

・ 1tsp olive oil
Heat over medium heat Add 150g of Firm tofu with a spoon Bake tofu for 1 minute on one side, 2 minutes on the whole ・ Water 50ml
・ 1/2 Canned tomatoes ・ Salt / black pepper(each lightly 2shake)
・ 0.5tsp Curry powder
・ Hondashi 0.5 tsp.
・ 0.5tsp Japanese stock（hon・dashi） Simmer for 5 minutes over medium heat ・ 2 eggs
・ 30g cheese Half-cooked on low heat 【Calorie 202kcal　Sugar 5.8g　Protein 15.0g　Fat 10.3g　※its One serving, two servings in total】 I am very happy to see you :)!

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【糖質制限・ダイエット・低糖質・糖質オフ・low carb・トマトスープ】
ソファーに沈み込みそうな、疲労感マックス残業DAY…(._.) 粗びきトマトを使った出汁カレースープは、そんな体力残り３の日にも最適です(*´ω｀)♪
・写真付き詳細レシピ＆味の感想は:https://umablo.info/tomato-cheese-tofu/

【材料　2人分】
・トマト缶　　　　1/2缶
・木綿豆腐　　　　1/2丁
・たまご　　　　　2個
・とろけるチーズ　30g
・醤油　　　　　　小さじ0.5
・ほんだし　　　　小さじ0.5
・カレー粉　　　　小さじ0.5
・コンソメ　　　　小さじ0.5
・塩/黒胡椒　 　　各軽く2ふり
・オリーブオイル　小さじ1

【カロリー202kcal　糖質5.8g　たんぱく質15.0g　脂質10.3g　※成分は1人分で全2人分】

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【外部関連動画】
★https://youtu.be/F26utZ4-nlA
★https://youtu.be/y8zfufOdZ5s

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