【ダイエット飯】お手軽で魚の臭み消す鯖缶ダイエット料理！匂いが気にならない鯖缶のしょうが煮付け
あの水に入ってどういうふうに行く食べようかなーという人結構ねぇ 多いと思うんですけれども草ミックスんだったらこれやり方が一番良いのかなと思って [音楽] tee はいじゃあ皆さんこんにちはそれともこんばんはですかね yoshiko でございます今から僕はですねこのサバ缶を使って調理をしていき たいんですけれども でサバ鑑定すごい健康にもいいしあのダイエットにも役立つんですね ただ開けた瞬間ちょっともうワットくさいという人もいると思うんですちょっと餌場の 臭みというかそういうのが新潟 てかなっていう人いらっしゃるんでしたら味噌煮とか使えばあまりそういうのないん ですけど水にじゃないですか値とですから乗って なのでその湖を使ったもので臭みとれるように 葱の青い部分と後この生姜ですねを使って につけみたいな風に食べていこうかなと思いますのでよろしくお願いしますでは僕の 動画ではちゃま時はダイエット 料理などをメインに発信しておりますので参考になった方は高評価をチャンネル登録を よろしくお願いします あとツイッターのフォローといいさーのフォローもよろしくお願いしますそれではやっ ていきます ま細かめに切ってもらって普通の見つけとかする場合はま探せちゃうんですけど今日は これも一緒にほぐして食べれたらと考えております まぁこんな感じで細かく切ってください ごま油少しだけ これのかわいいもね少し入る等も緩和されるので いさば缶ちなみにコレハごろもフーズの束感です 黒松通常 フライパンに打ち込みます 先ほどのネギも一緒に投入してもらって この匂いがねぇちょっとねまあ僕猫飼ってるからアレなんですけれども僕的な猫の餌と 同等の匂いをするなぁと思うんですけれどもね 高校2 生姜です人の足してもらうよがおろし生姜でいいです 木を弱めたら今度醤油です voodoo いっぱい 2敗 ん入れてもらってん これだけだとちょっとしょっぱいのでこれですねぱなスイート少し 10g ぐらい入ればいいですあとはね熱が通る程度でいいですもうそんな 見つけていくまあ煮込まずにやるような感じです味付け程度にやっておきますすごい 簡単でしょ もうこれだけである程度臭みが取れますのであさばの水煮って どういうふうに行く食べようかなぁって人結構ねぇ 多いと思うんですけれどもマックさあミックスんだったらこれでやり方が一番良いのか なと思ってないでは楽器を止めて盛りつけていきます うん deni それでは食べていきます [音楽] goo me ウズ はいではわかりなさいいただきますじゃあ壁ていきましょう [音楽] まあ鯖自体の味はしますけれどもねに良いが というか食べた時をふわっとした感じのがなくなればいいんでいただきます うん なくなってるね醤油だしたからかちょっとしょっぱいんですけどでもそれぐらいで ちょうどいいかも うまいん ではオートミールのお湯でふやかしたものでございます [音楽] me ごはんとめっちゃうこれ ご飯がススムくんですね 金はん うん [音楽] トーンがをしなかった hey 本の木できるやん [音楽] 重い [音楽] 筋肉のメインやろしこれはいいな西公園 me ああ 筋トレきたくなってきた 何か食べてるとなんか力覚えてくる本当に力ばいいでしょ したん ああああああああ その腕太くないんやけど彼がもっと大きくなりたいな 体というか筋肉かねぇ ゴールも目前ですね [音楽] ふーん ほんとここでこのとビールを経ていく 山名少し残っている me 6んだった ネギもハッピーた wh ブーン ああここでオートミールだと ということはあっ 最後はう [音楽] シャワー 蛇行 wh はい子操作で書をしございますこれ前回作ったチキンジャーキーの登りです [音楽] 不安 今日に言われる [音楽] はいだいかがでしたか調和ちゃば館のおろし生姜に付けを作りました 束感ねあ独特の匂いというかやっぱり様の匂いはするんでまぁそれはしょうがないん ですけれどね あの匂いが逆にいい匂いだという人もいるかいるかもしれないんで うちの猫よってくるんですけど臭みが苦手だなと言う方はいうふうに臭み消しの作用の ある食材とき 一緒に炊いて食べるというのが一番ベストかなと思います以上となります今日は簡単 だったのでぜひぜひ食べてみてくださいそれではまた次回お会いしましょうバイバイー か pr [音楽] ん
◆材料
・はごろもフーズ鯖缶1缶g
198kcal P26.6g F10.1g C0.2g
・おろししょうが5g
2.5kcal P0.05g F0g C0.6g
・長ねぎ(青い部分)30g
8kcal P0.15g F0.03g C1.5g
・醤油大さじ2(30ml)
30kcal P3.2g F0g C3.6g
・パルスイート10g
総238.8kcal P30g F10.13g C5.9g
こんにちは、よしこです！
調理師免許を持ち、今はトレーナーとして活動しています。
ボディメイクも自分自身で行なっています。
この料理経験を活かして
ダイエット飯を中心とした動画を投稿をしていきます。
健康を害さないようにストレスにならない食事を摂りましょう。
簡単なものから凝ったものまで作っていきます！
それを踏まえて最後までご視聴いただけると幸いです。
投稿時間はとりあえず19時に公開するようにします。
参考サイト
カロリーSlim▶https://calorie.slism.jp/
Twitter▶@yoshiko_jodan
Instagram▶︎ yoshiko.joudan
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