【レンチンするだけ】ゴーヤの種とワタがポリポリふわふわの絶品おつまみに！【栄養満点】

【レンチンするだけ】ゴーヤの種とワタがポリポリふわふわの絶品おつまみに！【栄養満点】

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ゴーヤの種とワタ・・・ふわふわ〜〜、ポイッ
待って！！捨てないで！！
レンチンするだけでポリポリふわふわの絶品おつまみになります！！

ゴーヤの種とワタって、何かに使えそうだけど捨てるしかないなぁと
思っていましたが、実は美味しく食べられることを発見しました！

ゴーヤの種とワタには実の部分の３倍ビタミンCが含まれているそうです。
捨ててしまうのは勿体無いですよね😭

————☆レシピ☆————-
ゴーヤの種とワタのポリポリふわふわおつまみ
　・ゴーヤの種とワタ 1本分
　・オリーブオイル 少々
　・ハーブソルト 少々
——————————————
※レンチン中は種が弾けないように様子を見ましょう。

オリーブオイルをごま油に変えたり、
七味をかけてみたり、めんつゆと鰹節をかけてみたり、
色々なアレンジで楽しんでください🤤

今回は白ゴーヤのものを使っていますが、
もちろん普通のゴーヤでもできますよ！

白ゴーヤのさっぱりサラダはこちら！

そうめんかぼちゃのヘルシーなレシピも！

チンするだけのカリカリ高野豆腐ラスクもおつまみにプラス！

こんにゃくチップスをストックしておけばいつでも食べられる💕

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＃ゴーヤ＃勿体無い＃簡単おつまみ