【豆腐で作る🔥】満腹食べても太れない簡単ダイエットレシピ 【豆腐カツ】

【豆腐で作る🔥】満腹食べても太れない簡単ダイエットレシピ 【豆腐カツ】

ザクザク食べて痩せていく 激ウマ豆腐かつ作っていこう 揚げ物食べたくなったらがっついて ください うますぎるはいということで今日はですね こちら 豆腐かつですねダイエット中だとね 揚げ物とかさ 口いっぱいに物を頬張るっていう行為自体 がさ 罪悪感に襲われるためにやってること みたいな感じがあるんだけど今回は豆腐で しかもかつ 揚げ物が食べたいっていう時におすすめの レシピをですね紹介していきたいと思い ますもうざっくり食べられるよ めちゃくちゃ簡単にできるし結構ガッツリ 食べられるし 豆腐なんでね 低カロリーではあるとダイエット中に 揚げ物が食べたくなったとりあえずこれ 食っとけっていうような めちゃくちゃ美味しい 豆腐かつぜひご覧くださいまずは豆腐班長 を水切りしていく キッチンペーパーにくるんで耐熱皿に乗せ てから600ワットレ2分間加熱をすると 簡単に水気を切れる終わったら キッチンペーパーを取って残った水気を 拭き取っていくこれ結構簡単だからお すすめです次は衣をつけていく作業をして いこうラップを全体に敷いて真ん中に器を 置いていくここに 衣工場を作っていこう右側に小麦粉を配置 をつける工場を作ってる気分になると すごく楽しいよねお皿を挟んで左側には パン粉を配置みんなは揚げ物でパン粉を 使うとき 適量を見極めれますかいつもなんか余っ ちゃわない僕は結構苦手ですね真ん中には 卵を1個入れて混ぜ合わせていこうこれで これも付け工場の 完成右から順番にラインコウみたいな感じ でやると楽しいよね 終わったらお皿をどかしてラップにくるん でゴミ箱に入れれば簡単に処理できるから すごく片付けもね楽なんよね結構揚げ物の 時の片付けってめんどくさいじゃんだから これ結構おすすめですそしたら 豆腐を半分に切って最後に キッチンペーパーで水気を取っていこう 揚げ物はね結構水分量が多いと危ないので ここはしっかりと拭いておいてね右から 順番に小麦粉卵パン粉をつけていくこの 順番に並べるとラインコウみたいね 順番にできて楽しいし小麦粉とねパン粉が 混ぜ合わさって変な感じにならないんで これ本当におすすめみんなはどうやって やってるかコメント欄で教えてください やっぱパン粉をつける 揚げ物って ザクザク感が命じゃんだからねここは しっかりとつけておきましょう1個目が 終わったんで2つ目も小麦粉をつけて 卵をつけてパン粉をつけて ザクザクにしましょうダイエット中に 揚げ物通って思う人もね結構いると思うん だけど僕 減量してるわけじゃないんでダイエットし てるんで長く続かないといけないんで 揚げ物もねしっかり食べたい時に食べます よでも食べるものだとか食べる量とかも しっかり考えるこれでいいんじゃないか なって思いますはい終わったんで 余ったパン粉と小麦粉はラップにくるんで そのままゴミ箱に捨てるそしたら フライパンに1cmぐらいになるように 揚げ油を入れて温めていこうあんまり量が 多いとねまた片付けるのがすごくめんど くさいんで 揚げ焼きぐらいでOKだと思います 豆腐もねレンジで温めてるし ぶっちゃけ豆腐って火通ってでも食べれる からさっとあげるくらいで大丈夫ですこれ もがサクッと ザクザクっとなるように上げていこうそし たら豆腐を入れて2分ほどこんがり 揚げ焼きにしていこう 豆腐は結構崩れやすいから優しく 投入してね2分間ほど 揚げ焼きにしてくださいダイエット中に この油で揚がる音が聞けるってすげぇ 幸せですよねダイエット中だからかなこの 音ってたまんないんですよ今からしっかり 予想していくんだけどこの動画のコメント 欄にはやダイエット中に揚げ物ですか みたいなコメントが溢れると思う大丈夫僕 がやってるのは 減量じゃなくてダイエットです不健康な 生活習慣を正常な食習慣とか運動習慣を 入れたりとかそういうものに変えていくの がダイエット長く続けてなんぼだから食べ ていいよはい完成中のソースをかけたら めちゃくちゃうまいです できました結構なねボリュームないですか これね結構ねサクサクにできたしでも ガッツリいっちゃっても大丈夫ですまぁ だいたい豆腐ハンチで300kcalある かないかぐらいですねまあ揚げ物で 300kcalぐらいだったら全然許容 範囲ではあるとダイエット中特にね揚げ物 食べたい時とかどうしようってなっちゃう からさなんかコンビニのホットスナック 食べるとかよりも絶対こっちのがいいです それでは皆様いただきたいと思います いただきますじゃがっついちゃおうかね 行きますもうね中濃ソース豆腐自体味が 薄いからね中濃ソース結構つけて食べた方 がいいですねいただきます これあれだわえーっと 豆腐揚げる時に水を切った豆腐に 醤油大さじ1杯ぐらいね 漬け置きというか染み込ませておくとより 美味しいと思いますはい僕結構中濃ソース が好きなんで中濃ソースにつけて うますぎる結構サクサクだし 豪快に食べれるって言うのがいいよね 口いっぱいに何かを食べるっていうのは 罪悪感ではあるからさそれを取れ るっていうのは結構いいレシピなんじゃ ないかなと思います 本当 に馬あのね時々さんこういうレシピ動画を 出して出すとね 揚げ物はダメだろうとかさコメント欄とか でつくんだけどそれはダメだよ それダメなんだけどやっぱり長くさこう ダイエットを続けていく1年スパンとかで 続けていくならさドキドキは食べたいじゃ ないですか1歳の揚げ物なしっていうのは 結構厳しいじゃんこういうところで 揚げ物欲っていうのをしっかりとねこう 満たしておくっていうのはマジで大事なん じゃないかなと思ってます僕は結構そう いうの大事だと思うんで皆さんもねさすが にこう唐揚げとかねかつとんかつとかは 結構カロリー高いんでこういう豆腐とかで ね作ってみるといいんじゃないかなと思い ます タンパク質も取れるしね こっちのカメラでも行こうか はいということで最後一口 いやいいねダイエット中にこういう ザクザクしたものが食べれるっていうのは 本当に週末にならないこれが遠くだよ全部 で300キロカロリーぐらいしかないんだ よ幸せですね本当にありがとうございます 全ての命に感謝して はいということで今日はですね 豆腐ってのを紹介させていただきました ダイエット中に揚げ物が食べたくな るっていう時は結構あると思うんでそう いう時にね作っていただけるといいのかな と思いますめちゃくちゃ簡単だし 豆腐のね水切りも電子レンジとかでね キッチンペーパー巻いて 蓋せずにレンチンしてしまえば簡単に できるんでもうサクッとね作ると思います 自分ダイエットしてて家族にもご飯を作 るっていう時にさ家族は揚げ物だけど ちょっと私カロリー高いかなっていう時に 豆腐ハンバーグ使ってね同じ揚げ物を食べ てる気になるみたいなこの揚げ物を楽し むっていう面ではすごくいいんじゃないか なと思います皆さん是非作ってみて くださいこのチャンネルではですね ダイエット中に 爆食できる 痩せるレシピをですね紹介しているんで チャンネル登録高評価よろしくお願い致し ますコメント欄でつくれぽとかもね待って おりますのでぜひ作ってみてくださいそれ では皆さんまた次回の動画で会いましょう バイバイ

今日は豆腐で作る満腹食べても太れない揚げ物です！！
ダイエット中に揚げ物食べたいって時あるよねー。
食べてもいい！僕らは減量やってるんじゃないんだ！
ダイエットしてるんだよ！長く続けるためには必要だよね！

簡単ダイエットレシピ の【豆腐カツ】ぜひ作ってみてね！

【材料】
1人前（約300kcal）
木綿豆腐　半丁
醤油　大さじ1
小麦粉
卵
パン粉
揚げ油　1cmほど
中濃ソース( https://amzn.to/46acewg )⇦おすすめの中濃ソースです！

【作り方】
豆腐は水きりをし、厚さを半分に切ってしょうゆをからめる。
豆腐の汁けをふいて小麦粉→卵→パン粉順に衣をつける。
フライパンに揚げ油を1cmほど入れて熱し、
豆腐を2~3分こんがりと揚げ焼きにする。
器に盛り、キャベツ、好みでレモンを添えて、
中濃ソースをかける。

【このチャンネルでは！✨】

🍳今から作れる簡単なダイエットレシピが知りたい方！
🍳たくさん食べても太らない簡単なダイエットレシピが見たい方！
🍳レシピのレパートリーに困ってる方！
🍳カロリー計算が面倒な方

8年間ダイエットの発信をしてきた知識をもとに簡単なダイエットレシピを紹介していきます！

「ダイエット中の簡単レシピはこのチャンネルみればおk！」

と思ってもらえるように、見やすく・わかりやすく・丁寧に解説した動画を作成していくので、チャンネル登録や評価、コメント等よろしくお願いします。

【今までの軌跡】
○2016年：ストレッチチャンネル開設
○2022年：登録者30万人突破!!

○2023年6月16日：ダイエットレシピチャンネル開設
6月16日：登録者150人突破！

メインチャンネル：https://www.youtube.com/@taronii
インスタグラム：https://www.instagram.com/taroootv/

お仕事関係のお問い合わせ：taronii@ymail.ne.jp（お気軽にお問い合わせください）

#ダイエットレシピ #簡単 #豆腐