【食べるだけで痩せる！】にんじんの酢ナムル【油不使用！カロリーオフ！】
さんこんにちは木村です今回は人参の スナムルを作ります 材料は人参300g 塩小さじ1/3 +大さじ1生姜10gにんにくひとかけ すりごま大さじ1です人参にはベータ カロテンカリウム食物繊維などが含まれて いて 免疫力アップや生活習慣病予防の効果が 期待できます 油不使用などでカロリーオフダイエットに ぴったりのレシピですそれではいき ましょう [音楽] 生姜の皮をむいてすりおろします にんにくをすりおろします 人参を薄切りにして千切りにします 細い部分は斜め薄切りにします 人参は皮に近い部分が 栄養価も高いのでよく洗って皮ごと食べる のがおすすめです 千切りにした人参を 耐熱ボウルに入れシリコンラップをのせて レンジで5分加熱します [音楽] 人参が熱いうちに 塩小さじ1/3 +大さじ1 すりおろし生姜 すりおろしにんにく すりごま大さじ1を入れて混ぜます シリコンラップを乗せて粗熱が取れるまで おきます 粗熱が取れたら冷蔵庫で2時間味をなじま せます 味がなじんだら人参の砂風呂の完成です すりごまをたっぷりかけて召し上がれ [音楽]
こんにちはkim_lifeです！
“食べるだけで痩せる”
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【材料】
にんじん 300g
塩 小さじ1/3
酢 大さじ1
しょうが 10g
にんにく 1かけ
すりごま 大さじ1
【Ingredients】
300g carrot
1/3 tsp salt
1 tbsp vinegar
10g ginger
1 piece of garlic
1 tbsp ground sesame seeds
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