【節約レシピ】1人分150円以下主菜メニュー5選

【節約レシピ】1人分150円以下主菜メニュー5選

もっと食費をさえないとなと思っている あなたに1人分150円以下の麺よか 5000+1000をお届けします どうぞほっこり濃厚白菜と豚コマ団子の 味噌クリームに1人分85000材料 です豚こま肉は粗く刻んで白菜は5cmの ザク切りにしますフライパン に豚肉これら の調味料を入れてもみもみし少し取って ぎゅぎゅして 丸めこのように肉団子を作り ます豚こま肉をね買ってきた姿のままお 団子にもできるんだけど刻んだ方が まとまりやすいんでの水晶ですもうどう しようもなくて余裕がないっていう場合は もう買ってきた姿のままこういう風に ボールにし ましょう片栗粉をね入れ てまぶし ますでなんかこう1個1個ずつまぶしてた んだけどさなんか途中でさ思いついてこう フライパンをこういう風にればさなんか 全体 にされるよねしかもさお団子っぽくなる じゃんこうやってねこの方がいいわ楽チン ほらまん丸くなるしうんみんなこしてね1 個1個戻せなくていいわ開いてるところに ねオリーブオイルを入れ て中火にかけで焼けてきたらねこう転がし てこういう風ね 表面が全部白く火が通ってくるまで焼き ます中間ではね火が通ってなくていいんで このくらいねもう表面全面が焼けたら白菜 を入れ て お蓋してこのまま白菜にも火が通るまで 蒸焼きにし ます1回ね5分ほどを立ったところで蓋を 開けて全体 を混ぜ合わせ ますでこうなるべく白菜の白い部分ねまだ 火が通ってないんでフライパンの中央とか こう底の方に白い部分を押しやってでまた 再び蓋押して蒸し焼きにします 3分ほどね蒸焼きにしたら一旦火を止めて 調味料スペース を作っ てこれらの調味料 を 入れ一旦ここで味噌をね溶かして混ぜ混ぜ して全体にも 混ぜ合わせ再び中火にかけて2分ほどね このようにググ言えば出来上がり ですお好みで粗引き黒コショをかけてお 召し上がり ください青鬼が的ワンポイントポイント ポイントポイントフライパンで豚コマの 下味をつけて片栗粉をまぶすことによって 洗い物が減ることと一旦火を止めて調味料 を混ぜ混ぜしちゃうことでワンパンでき ちゃう完結型調理のポイントあ2つになっ ちゃっ た絶品ワンパン豚コマで和風ビビンバ1人 分128材料です 豚こま肉は細かく刻んでニは34cmの ザク切りニンジンは千切りにします フライパンにごま油を中火で 熱し 豚こま 人参を入れて火が通る まで5分ほど 炒めミと もやし調味料スペースを作って一旦火を 止めてこれらの調味料 を入れ てここでね一旦混ぜ混ぜして調味料全体を 合わせて全体に行き渡らせ て再び中火にかけ3分ほど炒め合わせれば 出来上がり です召し上がる時に ご飯 ビビンバお玉にお好みで入りしごまをかけ てお召し上がり くださいフライパンでねちゃちゃっと 作れるビビンバご飯なんで週末や疲れた日 の夜ご飯にもおすめです お肉100gで4人分ふんわりチキン ナゲット1人分54000材料 ですえのきはみじん切りにします フライパンに鶏挽き肉 えのき厚揚げはちぎりながら 入れらの調味料 を [音楽] 入れ潰しながらねこねこねし てナゲットの形 に整形し ますほい 開いてるところ からサラダ油を ね入れ て深さ1cmほどのおいを作って中火に かけ周りがね白く火が通ってき たらひっくり返し ておういい焼 黄色 よいしょピナ通るまで揚げ焼きします バットに揚げて油を切れば出来上がり ですこれらをね合わせたものにけながらお 召し上がり ください青にな敵ワンポイントお肉ね わずか100gで4人分作れるか チャレンジ4人分チャレンジ成功です 厚揚げとねえのきのダブル増し製法で実現 しまし た激ウマ肉団子のケチャップアズア1人分 88元材料 ですえのきたと長にはみじん切りにします 青い部分使うの水晶です フライパン に豚 挽き肉 えのきあ長ねぎ 飛ばしちゃっ た 卵これら の調味料を入れ てこねこねし て手にサラダ油をを塗ってオイリーにし て団子に整形し ますサラダ湯でねコーティングされた肉 団子がもう乗ってるんでこのまま中火に かけて途中転がしながら ね7分ほど焼いたら蓋して弱火にしこの まま7分蒸焼きにし ます一旦火を止めて調味料スペースを作っ てこれら の調味料を [音楽] 入れここでね一旦混ぜ混ぜし て全体に ね行き渡らせ て再び中身に かけとろみが出るまでね2分ほど痛み 合わせれば出来上がり ですえのきでかまし作戦長には捨てがちな 青い部分も使えばフードロス作戦と一石2 丁作戦成功メニューです フライパン1つで鮭とほれ草のマヨちー 焼き1人分132NH材料 です鮭は骨を取り一口台に切りますほれ草 は34cmのザク切りにしてしっかり洗い ますフライパンに 鮭 を入れ片栗粉 をまぶし ます開いてるところにサダを入れ て中火にかけ火が通る まで両面焼きます鮭を端へ寄せてここに ほれ草を 入れしんなりするまでね大体4分ほどほれ 草を炒めたら調味料スペースを作って一旦 火を止めますこれらの調味料 を入れ てここで一旦混ぜ混ぜしてほれ草とね 混ぜ合わせ ます鮭と混ぜ合わさっちゃうと鮭がね焼い たんだけど崩れちゃうんでほれソートだけ 合わせ ます再び中火にかけ23分ほどね 炒め合わせてほれ草と調味料をなじめば 出来上がり ですお好みで粗引き黒コショをかけてお 召し上がり ください青鬼なワンポイント今回は塩ジケ を使ってますで生ジケでもオッケーなんだ けどその場合は片栗粉をまぶす前に塩 コショを7振りして下味をけ ましょうスタージ冷凍鶏胸と舞茸のおい ポン焼き1人分109円材料です 鶏胸肉は削ぎ切りにし包丁の背で叩きます まお好みで皮も食べやすい大きさに切って 一緒に入れてもオッケー舞茸は 粗みじん切りにします冷凍用保存袋にこれ ら の調味料 を入れ また漏れてたんで袋変えましたがっくり 今年もかでもみもみし ます舞茸ああこぼし たまたを入れてめっちゃこぼしたんだ けど見てみるほら あっ ちゃ回収し ます今年もこぼして いくでちょっとこうね袋開けたまま ちょっと揉み込んでまたに味をしめら せ鶏胸肉 も入れ て空気を抜いてふをしてもみもみすれば 下味冷凍は 出来上がりこんな感じか なフライパンに自然解凍した下冷凍を広げ て入れ中火にかけ周りがね白く火が通って きたら裏返して 蓋をして弱火にしこのまま5分蒸し焼きに し ます火が通れば出来上がりですまた トースターでも調理可能トースター対応の 容器に広げて下アジレトを入れて1000 Wのトースターで15分焼きその後ね ローテーションして5分ほど焼いたものが こちらですすごくね焦げ目もついて美味し そう ですお好みで青ねぎをかけてお召し上がり ください青鬼な敵ワン ポイント召し上がる前日にね凍った スタージ冷凍を冷蔵室に移しておけば然 解凍できてすぐ調理ができ まトースターで調理した方が焦げ目がつい て見た目 おいしく見え ますで今回ねこれ舞茸と一緒に鶏胸肉を 保存しとくと舞茸効果で胸肉が柔らかくな るっていうんでねやってみたんだけど実際 さまどうかさ食べてみて調査してみるから ねいただき ますうわなんだこれ鶏胸肉じゃないみたい 鶏胸肉の繊維を感じられないほどグにゃっ ていうのかそうもそんな感じなんだよね なんか鶏胸肉じゃないみたいなんだよね ちょっとこえどうしようこれ大きいな 小さいのでいいんだよねこれも大きいな 迷い場所はいけないいっていうんだよね これ迷い用事もいけないかなちょっとこれ もう1回食べてみるからこれ ねうん食感をレバーと鶏挽き肉を団子にた ような間ぐらいな感じうんちょっと伝わる といいけどはいそんな感じです味は 美味しいです はい私のチャンネルでは1週間作り置きや 節約になり洗い物を極力減らしたレシピ など長めの動画もショート動画もアップし ていますいいねやコメントチャンネル登録 で応援いただけたら嬉しいです今後の メニューの参考にもさせていただきます [音楽]

【値上げ対策｜物価高｜食費を抑えたい｜メインおかず5選｜フライパン調理｜洗い物少なく｜鶏むね肉レシピ｜豚こま肉レシピ】

◆メニュー&目次
0:00 動画の紹介
0:10 白菜と豚こま団子の味噌クリーム煮
4:23 豚こまde和風ビビンバ
6:06 お肉100gでふんわりチキンナゲット
8:13 肉だんごのケチャップ甘酢あん
10:40 鮭とほうれん草のマヨチー焼き
12:53 下味冷凍・鶏むねと舞茸のオイぽん焼き
17:36 あなたへおすすめ動画

※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m
※実際の価格(動画作成当時の)を税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)

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○ 【節約レシピ】2品献立で栄養満点☆作り置きおかず #129

◆ 作り置きにおすすめ保存容器紹介

《初めて&とりあえず始める人向け》
→100均のプラスチック保存容器がおすすめです。

《洗い物を減らしたい人、しばらく保存容器を使っている人、ガラス容器を検討している人向け》
→軽量でオーブン調理も可能なイワキがおすすめ

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◆ その他使用キッチンツール
○ 使用包丁
・貝印 KAI ペティナイフ 関孫六 匠創 120mm 包丁 日本製 食洗器対応 フルーツナイフ 果物ナイフ AB5163

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○ 使用まな板
・娘の大学の一般販売で購入したものです。

○ 使用耐熱ボウル
・PYREX ボウル2.5ℓ CP-8559 (他に940ml、1.6ℓ、3.6ℓあります)

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○ 使用スライサー
・下村工業 日本製 プログレード 快速細千切り器 PG-619

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○ 着用エプロン
・緑のカフェ風エプロン【Crane Beauty】

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◆ あおにーなその他のSNS

◎【あおにーな】Instagram

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