【材料4つ混ぜるだけ】炊飯器で簡単！美肌がかなう✨食べる美容液パン🎃

【材料4つ混ぜるだけ】炊飯器で簡単！美肌がかなう✨食べる美容液パン🎃

今日は炊飯器で
＼美肌がかなう！食べる美容液／

作業時間レベル★★☆（つぶして混ぜるだけ）
洗い物レベル★★★（炊飯釜、ヘラ）

こんばんは
コンロ無し生活6年目のあさちゃんです♪

今日は
美肌になれちゃう💆‍♀️✨
食べる美容液パン🎃

かぼちゃって栄養満点で
✅ビタミン
✅ミネラル
✅食物繊維
が豊富なんだって😳！

皮ごと使えば
お肌が喜ぶベータカロチンが豊富で
美肌になれる🫰🏻💗

ダイエット中にうれしい
カリウムも豊富で
むくみスッキリ効果も✨

かぼちゃの美味しい季節に
ぜひ食べてみて🤭
……………..……………..……………..……………..

【材料】4食分
かぼちゃ　250g
卵　4つ
豆乳　100cc
米粉パンケーキミックス　150g

【作り方】
①かぼちゃは水にくぐらせ、ラップを巻いてレンチン
　(5分ほど)
　飾りように少し残しておき、ダイス状にカットしても👍

②炊飯釜の中で、かぼちゃを潰す

③材料を全て入れ、よく混ぜる

④残りの材料をすべて入れて混ぜる

⑤ トントンと空気を抜いて
　ケーキモード　or　普通炊き

⑥完了後中心部に竹串をさしてドロっとしたものが付かなければOK
　付く場合は早炊きモードを10分ずつくらい様子を見て追加

⑦食べ残しは冷凍可能
　→食べやすい大きさにカットして、
　　ラップに1つずつ包んで冷凍🧊
　　1ヶ月以内を目処に食べ切ってね🫶
　　
【よくある質問】
Ｑ：3合炊きでもできますか？
Ａ：材料すべてを半量にしてお試しください✨

Ｑ：米粉のパンケーキミックスはどこで買えますか？
Ａ：無印良品、カルディ、イオン系スーパー（トップバリュ）などで売っています！✨

Ｑ：米粉ならあるのですが…米粉パンケーキミックスの代用になりますか？
Ａ：米粉パンケーキミックス150gを、米粉120g、きび砂糖（好みのお砂糖）30g〜、ベーキングパウダー4gで代用してみてください。

Ｑ：米粉（米粉パンケーキミックス）は小麦（小麦パンケーキミックス）で代用できますか？
Ａ：はい、できます。お好みの粉でお試しください

【カロリー・栄養成分】
全量(4食分)
・カロリー :1085kcal
・たんぱく質:41.1g
・脂質　　　:26.4g
・炭水化物　:181.0g

1食分(1/4量)
・カロリー :271kcal
・たんぱく質:10.3g
・脂質　　　:6.6g
・炭水化物　:45.3g
↪︎食物繊維　:2.6g

▽その他のレシピはこちらから
@suihanki_diet
……………..……………..……………..……………..
いつもご覧いただき
ありがとうございます♡

このアカウントでは
⌇ダイエットの時間がない
⌇料理が苦手で洗い物も嫌
˗ˏˋ そんなお悩みを解決します ˎˊ˗

美味しく・楽しく
食べて痩せましょう🤝✨

いいね・コメント・DM励みになります🥺

フォローで応援よろしくね🫶
ココをタップ ▷ @suihanki_diet
　
スイッチポン生活6年目
アラフォーママ(6歳双子と2歳)
𓂃産後-8kgに成功♡ 𓂃
……………..……………..……………..……………..
#炊飯器レシピ #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #かぼちゃパン　#アンチエイジングレシピ