【糖質1g🌸】低糖質でのび～るお餅を使った和菓子３選【ダイエットレシピ】
✅低糖質あんこの作り方はこちら
今回は低糖質で低カロリーなお餅を作りました。
おからパウダー・オオバコ・片栗粉・水の配合を微妙に変えながら、絶妙に伸びるお餅が出来ました！
レンジで簡単にできて、おから感もなく、本物そっくりの食感でとっても美味しいです😆
しかも、一個当たりのカロリーは10kcaiで糖質は1gと、通常のお餅よりも遥かにヘルシーです✨
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【材料】
微粉おからパウダー 15g
片栗粉 5g
オオバコ 7g
甘味料（ﾗｶﾝﾄ）10g
水 150g
⚠オオバコは取り過ぎると、お通じが悪くなる恐れがあります。
上記の分量くらいでは大丈夫だと思いますが、くれぐれも食べ過ぎにご注意を👀
⭐⭐⭐⭐⭐⭐動画内で使用している材料や調理器具⭐⭐⭐⭐⭐⭐
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🌺🌺🌺🌺🌺🌺動画のご紹介🌺🌺🌺🌺🌺🌺
🔸豆腐だんご
🔸ずんだ餅
🔸ココアわらび餅
🔸お食事マフィン
🔸ヨーグルトケーキ
🔸豆腐ブラウニー
🔸りんごケーキ
🔸おからチーズナン
🔸おからスコーン
🔸おからパン
🔸おからクッキーサンド
🔸エッグタルト
🔸豆腐ティラミス
🔸レンジでカスタードクリーム
🔸おからパウンドケーキ
🔸おからドーナツ
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糖質制限ダイエット（ケトジェニックダイエット）を応援しています。
砂糖→甘味料(ラカント)、片栗粉→おから粉・サイリウム・オオバコといった、低糖質食材への置換など工夫したレシピ（料理・スイーツ）を紹介しています。
私自身、糖質制限は何度もチャレンジし失敗したことが無く、方法さえ間違わなければ
とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
食事は栄養摂取だけでなく、美味しいものを食べたときの幸福感を得ることにも大きな
意味があると思っています。
この動画は「頑張って痩せたい！でもちょっとでも美味しいものが食べたい！」そんな人への
応援として料理下手ながら発信していけたらと思っています。
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#うま馬クッキング#おから餅#糖質制限#ダイエット
34件のコメント
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つくれぽもらえると、めちゃくちゃ嬉しいです😆
ダイエットやっていますが楽しくない
ついつい 食べてはいけない物に手が😭
今から勉強させて下さい✨✨楽しまなきゃ挫折してしまう🙄
レンジ前ではあんまり混ぜすぎないのがコツなのかな？🤒
美味しすぎました🥲🤍
2ヶ月間、糖質制限をしていて
お餅欲MAXでこのレシピで作ったら満たされました🥲❤️
この美味しさでこのPFCバランス、凄すぎます！
素敵なレシピありがとうございます🙏
普通のおからパウダーを使ったらもち米が少し残ったおもちみたいでおいしかった…
食感がプルプルで、伸びる感じが全くないんですが何ででしょう💧
これってオオバコ特有の匂いってありませんか？
コメント失礼致します！粉類と水分を混ぜるとき、ダマにならないコツとかはありますか？よろしくお願い致します。
オオバコパウダーはどちらの物をお使いですか？またおすすめの物はありますか？
この分量なら50キロカロリーってことね
もっとわかりやすくしてください
おもち大好き💕で、
低糖質してたのに、お正月に食べてしまい、体重戻って焦っていたら・・
有難う❣️
これで、食い意地と、理想が両立しました。歴史的な瞬間❗️
天才やー
😭😭😭嬉しい💓の 一言です🤚✨
このお餅は私にとって神レシピです
おいしくて毎日食べています6等分にした物を食事の前に食べると食事の量が抑えられます😃
お正月のお雑煮もこのお餅でいくつもりです。
きっとこのお餅はたくさんの人を救うと思います
役立つレシピをありがとうございます☺️
はじめまして、質問をお願いします。
お餅作りにおからパウダーを使っていますが「生おから」では作れないでしょうか？
オオバコ高ぇ
はじめまして、いきなりですが質問をお願いします。
分量どおりに作ってもだまになって、全く伸びません。ブチブチ切れる様な状態になります。
水を増やしても、サイリウムなどを増やしても、レンチンしてもだまになります。
何が原因と考えられますか？
宜しくお願いします。
美味しそう🤤
ずーっとお餅我慢してたから作ります！ありがとうございます🤩
同じ分量で作ったらちょっと硬めになりましたが、小さめにちぎって白玉みたいにしておしるこで食べました！
凄い美味しくてお腹がぱんぱんになりました(º∀º*)
育児休暇中についたお菓子を食べる癖が少し緩和されますように(-∧-)
おからパウダーの種類で水の量を変えた方が良いのかも知れませんね。
私は市販のおしるこ(こしあん)で食べましたが圧倒的つぶあんの方が美味しいと思います( ¯꒳¯ )
今度あんこも作って見ます！
そこはかとなく香るオオバコ感………
でもお腹には溜まります！！
同じ分量でも最初に水いれても固まってしまって柔らかい状態にならず、水たしてもいいのかな？
凄いふくっらしたお餅が出来た。観てて楽しかったです。ありがとうございます。
今度お餅作って食べてみます。動画永遠に消えず、あると凄く嬉しいです。
最近オオバコ、おからパウダー、高野豆腐パウダーをネットで買って既に持ってます。
もうすぐお雑煮を食べるイベントが来るからこのお餅で楽しんでみたいと思います！ありがとう!
粉たちに水入れた時、そんなにもちゃ〜ってならなかったんだけど…
料理が下手すぎか、私…
こんにちは☺️オオバコってないんですが、片栗粉とは何か違うんですか⁉️やはりあった方かふっくらするのかな？
生おからプラスソイプロテインで作ってみました。オオバコにお米っぽい味がします。ありがとうございます。
オオバコで米餅ぽい作られるかなっと思って探して見たんですが、やっぱりあったんですね！
明日すぐ片栗粉買いに行きます😚 ありがとうございます♪
使ってるオオバコが悪いせいで、灰色っぽくなってオオバコくさいんだよな、、
このレシピは神なんだけど。。チーズとか入れれば気になりなくくなるからチーズ一択で食べてる
あんこもち食べたい時この通り作ってます。本当美味しい😋
餅米はカロリー高くてぜんざいにするとカロリー爆弾なのであきらめてましたが、作りたいです❤
おおばこの代わりに、ゼラチンでも、イイかな？
海苔で挟んで、食べる❢いいネ❢