【要注意】毎日納豆を食べるとどうなる？メリットとリスクを徹底解説！

【要注意】毎日納豆を食べるとどうなる？メリットとリスクを徹底解説！

皆さんこんにちは健康シャインラバの健康 シイCです今回は要注意毎日納豆を食べる とどうなるメリットとリスクを徹底解説と いうテーマで納豆の安全性や健康効果食べ 方のポイントについて詳しく解説していき ます皆さんこんなお悩みありませんか納豆 は健康にいいって聞くけど毎日食べても 大丈夫 納豆に含まれる大水ソフラボン食べすぎる と体に悪いって本当遺伝仕組み替え大豆や 添加物が心配安全な納豆の選び方は体に いいからと思って毎日納豆を食べている方 も多いですが実は食べすぎると健康リスク が高まる可能性があるんですそのまま放置 するとどうなるのか例えば納豆を毎日大量 に食べると痛風や濃梗塞のリスクが上がる 可能性があることをご存知でしょうかまた 大豆に含まれるイソフラボンはホルモン バランスに影響を与え過剰摂取すると乳間 や婦人家系の疾患リスクを高めるという 研究もあるんですさらに遺伝子組買大図や 添加物の影響を知らずに摂取していると 思わぬ健康リスクにつがあこともでもご 安心ください今回は毎日納豆を食べる メリットとリスクを徹底解説し安全に納豆 を食べる方法摂取量の目安避けるべき添加 物や伝子組み替え大図のチェック方法など 科学的根拠をもにはかりやすく解説します 納豆の健康効果を最大限に生かしながら リスクを避ける方法を知りたいは非最後 までご覧くださいチャンネル登録も忘れ なくこの健康社員なでは健康に関する最新 情報や職の安全に関する知識を発信してい ます正しい職の知識で健康になりたいと いう方は是非チャンネル登録をして次回の 動画もお見逃しなく納豆の基本知識皆さん は納豆は体に話を聞いたことがあると思い ますでも実は納豆の種類や食べ方を 間違えると健康リスクが高まる可能性も あるんですそこで今回は納豆の営業界や 安全性のポイントを徹底解説納豆に含ま れる栄養素のメリット気をつつけるべき 遺伝子組み解題図の問題知っておきたい クチンや添加物の影響これをお話していき ます納豆の栄養化と主要な栄養まず納豆が なぜ健康食品と言われているのかについて お話しします納豆には体に良い栄養素が たくさん含まれていますタンパク質太陽を 作るのに欠かせない栄養素イミンケ骨を 強くするアンド血液の健康維持に重要食物 繊維 環境を整えて便解をうと納豆きぜ決戦を 溶かし血液さらさら効果が期待できるでも ちょっと待って納豆の安全性も 考えよう納豆は健康に良い食品ですが安全 性についても知っておくことが大切です 特に気をつけたいのが次の3つのポイント 遺伝子組み開大図の問題レクチンの影響 タレやからしに含まれる添加物これらが どのように体に影響するのか詳しく見て いきましょう遺伝子組解題図の問題実は 日本で販売されている納豆の大豆の多くは 輸入品ですアメリカやブラジルなどから 大量に輸入されている大豆の中には遺伝子 組換えのものもあります日本では遺伝子 組み変えでないと表示できるのはGMOが 5%未満の場合のみつまり遺伝子組会不 分別と書かれている納豆はGMO大豆が 含まれている可能性があるということ安全 な納豆を選ぶポイント国産ダズ仕と書かれ ているものを選ぶ遺伝子組み変えでない 表記があるか確認するメーカーの公式 サイトで使用量をチェック安全性を気に するなら肘Mダズを使用している納豆を 選ぶのがベストですねレクチンとは納豆に 含まれるリスク大豆にはレクチンという 成分が含まれていますレクチンは腸の粘膜 を刺激し消化不良やアレルギー反を 引き起こす可能性がある物質ですでも安心 してくだ 納豆は発酵の家庭でレクチンが大幅に分解 されるため通常の摂取で問題になることは ほとんどありませんただし大豆を発行して いない状態で食べるとレクチンの影響を 受けるリスクが高くなります安全に大豆を 食べるポイント納豆のように発酵した食品 を選ぶ生の大豆を食べる場合はしっかり 加熱する納豆なレクチンの害を受ける心配 はほぼなし安心して食べられますねタ からしに含まれる添加物の影響納豆には 付属のタレやからしがついていることが 多いですよね実はこのタレやからし食品 添加物が多く含まれていることがあるです 調味料科学的に合成された旨 成分量人工甘み量で長期摂取によるリスク が指摘されることも保存量防富剤納豆自体 には少ないがタに含まれる場合もあるこれ らの添加物は国の基準をクリアしている ためすぐに健康に害を及ぼすものではあり ませんしかしできるだけ添加物を避けたい という場合はタレやからしを使わずに自分 で味付けするという選択肢もありますお すすめの大王調味料醤油プラスだし旨味を 引き出して美味しいポン酢さっぱりとした わいにごま油プラス塩をコがあって 美味しい自分好みの味付けを試してみるの も楽しいですねまとめ納豆を選ぶ時に気を つつけるポイント納豆は評価が高く健康に 良い食品ですが選び方を間違えると遺伝子 組買問題や添加物のリスクにさらされる 可能性もありますそこで納豆を選ぶ時は 以下のポイントを意識しましょう国産 ダイズ肘エも表記をチェックするレクチン の害を避けるために発酵食品として食べる タレや辛の添加物が気になるなら別の調味 料で代用するこの3つを意識するだけで 納豆のメリットを最大限に生かしながら 安全に食べることができます毎日の食事に 納豆を取り入れる時は是非参考にして くださいね納豆の安全性を左右する条件 納豆は健康に良い食品ですが選び方を 間違えると不要な添加物や遺伝子組み替え 大図を摂取してしまうリスクがあります そのため納を選ぶためには次の3つの ポイントをしっかりチェックすることが 大切です遺伝子組買食品の表示を確認する 添加物が入っていないかをチェックする 保存量や漂泊剤防火美材の有を確認する これらのポイントを知っておくことで納豆 のメリットを最大限に生かし健康リスクを 避けることができますそれでは1つずつ見 ていきましょう遺伝子組食品表示の チェックポイント スパーに並んでいる納豆のパッケージを 見ると国産ダイズ仕様や遺伝仕組み変えれ ないという表示があることに気づくと思い ますしかし中には遺伝子組換不分別と書か れた商品もありますこれは遺伝組解題図が 含まれている可能性があるという意味です 実際 日本の食品表示制度では5%以上の遺伝子 組会業が含まれている場合のみ遺伝仕組替 大図仕様と明記する義務がありますつまり 5%未満なら表示義務がないため遺伝子 組換え不分別の納豆にはGMOが含まれて いる可能性があるということです安全な 納豆を選ぶポイント遺伝子組み変えでない または国産大図100%使用の表記がある ものを選ぶ遺伝子組換不分別と書かれて いる商品は避けるメーカーの公式サイトを 確認し使用原料をチェックする避けたい 食品添加物とそのリスク納豆にはタレや からしがついていることが多いですが実は ここに食品添加物が含まれていることが 多いんですよく使われる添加物には次の ようなものがあります調味料科学的に合成 された旨味成分甘味量人工甘み量で長期 摂取によるリスクが指摘されることも保存 量納豆自体には少ないがタに含まれること がある特に科学調味料は多くの加工食品に 使われていますが過剰に摂取すると味覚の 変化を引き起こす可能性もありますまた 人工甘み料は血糖値に影響を与えない一方 で腸内環境に悪液を及ぼす可能性があると 指摘されています安全な納豆の選び方無 天下の納豆を選ぶタレやからしを使わず 自分で味付けをする天然の調味料を活用 する例えば販の納豆に付属のタを使わず 自分で醤油や出汁を加えて食べることで 添加物を避けることができます保存量脅迫 剤防壁剤のリスク最後に納豆の安全性を 左右するもう1つのポイントは保存量や 漂白剤防カビ剤です一般的に納豆自体には 保存量は使用されていませんが原料となる 大豆の段階で農薬や防壁剤が使われている 可能性があります特に輸入大豆は長距離 輸送の間にカや害虫が発生しないように ポストハーベスト農薬が使用されることが あります例えばアメリカ産の大豆は日本に 輸入される前に殺菌処理や今上処理が施さ れることが一般的ですこれに対して日本 国内で栽培された国産大図はこうした コストハーベストの薬を使用しないため より安全性が高いと言われています安全な 納豆の選び方国3ダズ100%の表記を チェック有期ジャス認定マークがある納豆 を選ぶメーカーの公式サイトや問い合わせ 窓口で確認するこのように輸入ダズを使っ た納豆には気づかないうちに農薬や防壁剤 が含まれている可能性があるためできる だけ国産豆を使った納豆を選ぶのがベスト ですまとめ安全な納豆を選ぶために納豆は 評価が高く健康に良い食品ですが原料の 大豆の種類や添加物ご存量に注意しないと 知らず知らずのうちに健康リスクを抱えて しまう可能性がありますそこで納豆を選ぶ 時は次の3つのポイントお意識しましょう 組み変えでないまたは国産大図100%の 表示をチェックタレやからしの添加物を 確認しできるだけ無天下のものを選ぶ保存 量や防カビ剤が使われていない納豆を選ぶ この3つを意識するだけで納豆のメリット を最大限に生かしながら安全に食べること ができます納刀は毎日の食卓に取り入れ やすい食品ですがどの納豆を選ぶかが健康 に大きく関わります納豆のメリット デメリットと対処法納豆は健康に良いが 食べ方に注意が必要納豆は栄養価が高く 健康に良い食品ですが食べ方を間違えると 健康リスクもあります今回のポイントは次 の4つ決戦予防や用補給などのメリット 大水イソフラボンの健康効果と注意点食べ すぎによるリスク過剰摂取した場合の対処 法と予防策これらを順番に解説していき ます納豆の健康への貢献納豆には健康を サポートする重要な栄養素がたくさん含ま れています納ぜ血液をさらさにし決戦予防 に 役立つビタミンケ骨の強化やカルシウムの 吸収を助ける良質なタンパク質筋肉や免疫 力の向上に必要不可欠食物繊維場内環境を 整え燃費解消をサポート特に納豆 キナーゼは決戦をどかす働きがあり脳梗塞 や真金梗塞のリスクを減らす可能性があり ます厚生労働省の報告によると日本では 年間10万人以上ノ梗塞を発症しています そのため納豆を適量摂取することで血液の 健康を維持することが期待できるわけです ね大水ソフラボンの高能と注意すべき ポイント納豆には大豆イソフラボンという 成分が含まれていますこれは女性ホルモン と似た働きをする成分で次のような健康 効果が期待できます高年期症状の軽減骨そ 症症の予防肌の針や艶の維持しかしここで 注意点があります厚生労働省の食品安全 委員会の報告によると大豆イソフラボンの 摂取量は1日70から75mgまでがが 推奨されています納豆1パックには約 35mgの大豆イソフラボンが含まれて いるため1日に2パック以上食べると過剰 摂取のリスクがあるんです特に妊娠中の 女性やホルモンバランスが崩れやすい人は 大豆イソフラボンの摂取量を意識すること が大切です食べすぎによるリスク健康に 良いならたくさん食べても大 と思うかもしれませんが納豆の食べすぎは 危険です痛風のリスク濃梗塞のリスク乳が や婦人家系疾患のリスクそれぞれ詳しく 解説します痛風のリスク納豆にはプリンタ が含まれていますプリンタは体内で量産に 変わるため過剰摂取すると痛風のリスクが 高まる です特に尿酸地が高めの人は納豆を食べ すぎないようにしましょう濃梗塞のリスク 納豆ナゼには血液をさらさらにする効果が ありますがワーファリンを服用している人 は注意が必要ですビタミンケツが ワーファリンの効果を弱める可能性がある ため納豆の摂取を意思に相談することをお めししますニガ不人家系疾患のリスク大水 フラゴンは性ホルモンとにた働きをする ため過剰摂取するとニガや子宮内症の リスクが高まる可能性があります特に ホルモン治療を受けている人や乳がの リスクが高い人は大豆食品の摂取量を意識 することが重要です過剰摂取した場合の 対処法と防 もし納豆を食べすぎてしまったら次の ポイントを意識してリスクを抑えましょう 1日の摂取量を守る他の大豆製品との バランスを取る水分をしっかり取り量産を 排出しやすくするワンファリンを服用して いる人は納豆の摂取を意思に相談する納豆 のメリットを生かしながら食べすぎを防ぐ 工夫が大切ですね まとめ納豆のメリットと注意点を理解して 正しく食べよう納豆は決戦予防や骨の健康 腸内環境の改善など多くの健康効果がある 一方で食べすぎると健康リスが高まること が分かりましたもう一度ポイントを整理 すると決戦予防骨の健康維持腸内環境改善 に役立つフラボンはホルモンバランスに 影響を与えるため摂取量に注意過剰摂取 すると痛濃梗塞乳がのリスクが高まる可能 性1日1からにパップが適量他の大豆食品 とのバランスも考える納豆は適量を守れば 健康をサポートする素晴らしい食品です 是非今回のポイントを意識して納豆を 正しく追いでくださいね実例納豆を使った メニューや研究結果納豆卵かけご飯の安全 性とメリットまず多くの人が食べている 納豆卵かけご飯の安全性とメリットについ てお話しします納豆と卵はどちらも良質な タンパク質を含んでおり栄養価の高い 組み合わせです納豆のタンパク質植物性で 消化吸収が穏やか卵のタパ質必須アミノ酸 をバランスよく含む納豆機ぜ血液を さらさらにする効果が期待されるビタミン ケツ骨の健康サポートこのように納豆と卵 を組み合わせることでタンパク質の質が 向上し健康効果も高まると考えられますで は納豆卵かけご飯にリスクはないのか納豆 プラス生卵を食べる際に注意したい ポイントがありますそれはビオチン鉄棒症 です卵の白身には美人という成分が含まれ ておりこれはビオチンと結合し体内での 吸収を阻害する働きがありますちの働き 皮膚や紙の健康を保つ者サポートアジの 影響生卵の白身を大量に摂取するとデチ 不足になる可能性ただしこれは毎日大量に 生卵を食べるというレベルの話なので普通 に食べる分には大きな問題にはなりません 対策としては以下の2つを意識すると安心 です卵の白身は加熱して食べる納豆卵ごを 食べる頻度を調整するこのポイントを意識 すれば安心して納豆卵かけご飯を楽しめ ます大豆食品摂取量と水源リスクに関する 研究次に納豆を含む大豆食品の摂取量と 健康リスクについての研究を紹介します 2020年に発表された国立が研究 センターの研究によると食品の摂取と水 リスクの関係が調査されましたこの研究で は約9万人を対象に大豆食品の摂取量と水 が発症リスクの関連を分析しています大豆 食品の摂取量と水眼リスクに優位な関連は 認められなかったつまり納豆を食べたから と言って水リスクが上がるわけではないと いうことですむしろ品に含まれる イソフラボンがホルモンバランスを整え たり癌予防に寄与する可能性があるとも 考えられていますただしこれは適量を摂取 した場合の話なので食べすぎには注意が 必要ですこの研究結果を踏まえると納豆は 健康に良い食品でありガンリスクを高める 心配はほぼないということが分かりますね 納豆を美味しく食べるアレンジレシ最後に 納豆をさらに美味しく食べるための アレンジレシピをご紹介します納豆はその まま食べても美味しいですが他の食材と 組み合わせることでより栄養バランスの 取れた一品になります納豆プラスアボカド アボカドには良質の脂質いやビタミンEが 富に含まれています 納豆の発酵食品プラスアボカドの参加作用 利用や健康に用い作り方納豆に付属のタレ を加える角切りにしたアボカドを加えて 混ぜる醤油やレモン汁で味を調整し完成 納豆キムチキムチは乳酸菌が豊富な発酵 食品で納豆と組み合わせることで環境の 改善効果がします発酵食品同士の相場効果 で活に最適作り方納豆にキムチを加えて 混ぜるごま油を少量垂らすとさらに風味 アップご飯の上に乗せて食べてもおいしい 納豆プラスらプラス長いもおや長いも ねばねば成分には胃腸をほし化を助ける 働きがあります納豆プラスクプラス長いも の組み合わせで消化吸収をサポート作り方 おを細かく刻み納豆と混ぜる長いを すり下ろして加える醤油やポン酢で熱を 調整してご飯にかけて食べるこれらの アレンジを取り入れることで納豆を 美味しく開きずに食べることができます まとめ納豆を賢く取り入れて健康的な食 生活をここまで納豆の食べ方や健康効果を 高めるレシピについて解説しました納豆卵 かけご飯は評価が高いが卵の白身の影響に 注意大豆食品の摂取量と水眼リスクには 明確な関連はないアボカドキムチらなどと 組み合わせると栄養バランスが向上納豆は 発酵食品として腸内環境を整え健康を サポートする素晴らしい食品です納豆の 取り方コツ納豆の適量はどのくらい納豆は 栄養豊富で健康に良い食品ですが摂取量を 守らないと思わ塗りにつがる可能性があり ますでは1日にどれくらいのが適切なのか 厚生労働省の日本人の食事摂取基準による と大水ソフラボンの1日の推奨摂取量は 70から 75mgとされています納豆1パックには 約35mgの大豆イソフラボンが含まれて いますつまり1日から2パック程度が適量 ということになります3パック以上食べ 続けるとホルモンバランスに影響を与える リスクがあるので注意が必要です1日力に パックが適量他の大豆製品とのバランスを 考えるホルモンバランスの乱れが気になる 人は摂取量を調整適量を守ることで納豆の 健康効果を最大限に活かせます食事 バランスや摂子タイミングの工夫納豆を 食べるミグによってその効果を最大限に 引き出せます朝に食べると会社が上がる1 日のエネルギー消費をサポート上の動きを 活発にする電気改善に役立つ特に納豆沖縄 という酵素は血液をさらさらにする作用が あるため朝に食べると1日中その効果が 続くと言われています夜に食べるとゼの 決戦予防効果を最大限に活かせる寝ている 間の骨の成長をサポートするビタミン系通 がしっかり働く特に親近梗塞や脳梗塞の 予防を意識している方は夜に食べるのがお すめですおすめの食べ方朝はご飯と一緒に 納豆卵かけご飯夜は納豆プラス野菜と 組み合わせる納豆を食べる時間をを意識 することでより健康的な効果を得ることが できます付属のタ辛を選ぶ際の注意点市販 の納豆にはタレや辛がついていますが実は ここに食品添加物が含まれていることが 多いです調味料科学的に合成された旨味 成分管理量人工管理量で長期摂取のリスク が指摘されることも 保存量長期保存のために使用される可能性 ありこうした食品添加物をできるだけ避け たい場合はタレやからしを使わず自分で 味付けをするという方法があります添加物 を避けるための工夫タレを使わず醤油や ポン酢で味付け自製の納豆ダレを作る シンプルに塩やごま油で風味をつつける タレのし納豆を選ぶことで不要な食品添加 物を避けつつより健康的に納豆を楽しむ ことができます注意点やりスエの対応策 納豆金は危険ではないが過剰摂取に注意 まず納豆金は人体に害を及ぼすものでは ないということを理解しておきましょう 納豆金は強い金作用を持つ玉金で 場内環境を整える働きがあります場内の 悪玉金を抑え場内環境を改善する遺産に 強く生きたまま腸に届く食中毒筋や表現筋 の増殖を防ぐ効果があるしかし納豆を過剰 に食べると長内バランスが崩れる可能性が あることも覚えておきましょう特にお腹が 弱い人腸が敏感人は納豆金が町内で過剰に 増えることでガスの発生や腹部の張下痢 などの症状が起こることがありますどれ くらいが適量なのか厚生労働省の日本人の 食事摂取基準によると大豆イソフラボンの 摂取量は1日70から75mgが目すと なっています納豆1パックには約35mg の が含まれているため1日1から2パック 程度が適量です3パック以上毎日続けて 食べると場内バランスを崩しやすくなる ため注意が必要です1日にパックが適量 お腹が弱い人は食べる頻度を調整する水分 をしっかり取り場内環境を整える納豆は 発泡食品なので超に良い働きをする一方 食べすぎると腸内フローラのバランスが 崩れることがあるということを覚えておき ましょうビタミン形成手と治療中の血戦症 リスク納豆にはビタミンが豊富に含まれて いますビタミンKは血液を固める働きが あるため血戦症や真菌梗塞のリスクがある 人は摂取量に注意が必要です特に ワーファリンを服用している方は納豆の 摂取を避けるように指導されることが多い ですなぜワファリンを服用している人は 納豆を避けるべきなのかワーファリンは 血液を塊りにする薬ですが納豆に含まれる ビタミンケツはその薬の効果を打ち消して しまう可能性があります厚生労働省の見解 厚生労働省の資によるとワンフリを服用中 の患者はビタミン権が多く含まれる食品の 摂取を控える用し導されることがあるとさ れていますもし決戦症の治療中なら主人に 相談し納豆を食べても問題がないか確認 するビタミン権を含む食品も含め食事全体 のバランスを考える血液をさらさにする別 の方法も取り入れる健康な人であれば ビタミンケは骨の健康に役立つ成分なので 適量の摂取はむしろ推奨されますが病が あるば外しの指示に従うのが安全ですね 添加物を避けきれない場合の対処法納豆 自体には添加物はほとんど含まれていませ んが付属のタレや辛には食品添加物が含ま れていることが多いです特に次のような 成分が気になる方もいるかもしれません 調味料科学的に合成された旨味成分甘味料 人工管理量保存量長期保存のために使用 添加物をできるだけ避けたい場合以下の 方法を試してみましょう添加物を避ける 方法タレやからしを使わず自分で味付け する醤油やポン酢を少量加えるだけで十分 美味しく食べられる 無天の納豆を選ぶ最近は垂れなし納豆や無 天下たつき納豆も増えている手作りタレを 活用する醤油プラスミリプラスかつお出し を合わせたものを使えば添加物を気にせず 楽しめる特に子供や高齢者は添加物の影響 を受けやすいためできるだけシンプルな 調味料を使うことをおすめします納豆の 選び方手順どんな納豆を選べばいいのか 納豆は健康に良い食品ですが選び方を 間違えると添加物や遺伝子組み替え図を 摂取してしまうリスクがありますそこで 安全で栄養価の高い納豆を選ぶポイントを 紹介しますGMOフリーや無天の納豆を 選ぶラベル表示をしっかりチェックする入 に避けるべきポイントを知るこれらの ポイントを抑えておけばより安全で健康的 な納豆を選ぶことができますGMOフリー や無添加納豆の身はけ方まず納豆の原料で ある大豆の種類を確認しましょう日本で 販売されている納豆の大豆には以下の2 種類があります国産大豆遺伝子組換えの 可能性が低く農薬の使用基準も厳しい輸入 ラズ遺伝子組み換えの可能性がある日本の 法律では遺伝子組み変えれない食品表示が 許可されるのはGMO大豆の購入率が5% 未満の場合のみですつまり遺伝子組み変え でないと書かれている納豆でも最大で5% までGMO大図が含まれている可能性が あるということですGMフリーの納豆を 選ぶには国サンダイズ100%使用の表記 があるか確認する遺伝し組み変えれない またはGMOフリーの記載があるか チェック有ジャス認証を取得している納豆 を選ぶGMOフリーの納豆を選ぶことで より安全に納豆を食べることができます ラベル表示や表示制度の確認ポイント納豆 のパッケージには材料や物に関する情報が 記載されていますここでチェックすべき ポイントを紹介しますラベル表示の確認 ポイント遺伝子組み変えれないよはGMO フリーの表記があるか大豆の原産値が記載 されているか食品添加物が使われていない か市販の納豆には光やからしに食品添加物 が含まれていることが多いので注意が必要 です避けるべき添加物調味料科学的に合成 された旨味成分甘味料人工管理量で腸内 環境に影響を与える可能性保存量長期保存 のために使用もし添加物を避けたい場合は タレやからしを使わずに醤油やポン酢で 味付けするのもおすめです購入時に気を つけたい点納豆を選ぶ時に指揮したい ポイントをまとめました購入時の注意点 価格が極端に安いものは避ける発酵が進み すぎていないか確認垂れなし無天下の納豆 を選ぶまた納豆は発酵食品なので保存方法 も重要です正しい保存方法冷蔵庫で保存 する賞味期限内にたできる 冷凍保存も可能保存状態によって納豆の 風味や食感が変わるので適切に管理する ことが大切ですまとめ納豆を選ぶ時に指す べきポイント納豆を選ぶ時は原料の大豆 食品添加物保存方法に注意することが大切 ですもう1度ポイントを整理すると国産 100%やGMOフリー表記をチェックタ やからしに添加物が含まれていないか確認 価格が極端に安すぎる納豆は避ける冷蔵庫 で適切に保存し小期限内に食べきる納豆は 正しく選ぶことでより安全で健康的に 楽しむことができる食品です今回の ポイントを意識して安心できる納豆を選び 食べてくださいねおすめ商品やサービス 品質な納豆を選ぶなら納豆はスパーや コンビニで簡単に手に入りますが商品に よって品質や原材料に大きな違があります せっかく納豆を食べるなら添加物が少なく 栄養価の高いものを選びたいですよねそこ で今回は国産大豆を使用した品質な納豆を いくつかご紹介します国サンダイズ 100%使用の納豆無天下やオーガニック の納豆アジや食感の違いを楽しめる高級 納豆これらのポイントを抑えてより安心 安全に納豆を楽しみましょう国産ダイズ 仕様のすめ納豆まず国サンダイズ100% 使用の納豆を選ぶことが大切です おすすめの納豆ブランドアズマ食品国産木 小粒納豆国産大図100%使用タレと からしが無天下癖が少なく納豆初心者でも 食べやすい日間金の粒国産大豆納豆北海道 産大豆を100%使用彼に科学調味料不 使用骨でふんわりとした食感 山田フーズおはよう納豆シリーズ青森けさ の勇気大豆を使用有ジャス認証取得深みの ある味わいで納豆好きにおすめこれらの 納豆は安心して毎日食べられる高品質な ものばかりです無天やオーガニックナット 納豆の品質にこだわるなら無天や オーガニックの納豆を選ぶのも です無天オーガニック納豆のおすめ商品 ミマ有納豆有ジャス認定のオーガニック ナット天化物ゼロで納豆本来の旨味を 楽しめる川口納豆有納豆岩手さの勇気大豆 を使用大粒で食べ応え 抜群小杉食品極納豆薬 で安心発酵が進みやすく納豆好きに ぴったりこれらの納豆は安全性を重視する 人や素材本来の風味を楽しみたい人に最適 です納豆と相性の良いかっぱの剣卵納豆と 一緒に食べるとさらに栄養化がくするのが コーヒー質な卵です特におすめなのが 葉っぱのけ卵というブランドの卵葉っぱの 剣卵の特徴ビタミンEが豊富臭みが少なく 卵かけご飯に最適資料にもこだわり自然な 甘みがある納豆と卵を組み合わせることで タパ質やビタミンがバランスよく取れるの で上食にぴったりです特に納豆卵かけご飯 が好きな人にはこのかっぱの卵がしまとめ 納豆選びで健康効果を最大限に納豆は商品 によって品質や用化が大きく異なるため できるだけ国産大図や無天下のものを選ぶ のがポイントです国産大事100%の納豆 を選ぶ勇気ジャス認定やオーガニック納豆 は特におすめぱの卵と組み合わせるとに 栄養バランスが向上納豆を選ぶ時にこの ポイントを意識するだけでより健康的で 美味しく食べられるようになります是非 今回の情報を参考にして納豆の選び方に こだわってみてくださいね今回は要注意 毎日納豆を食べるとどうなるメリットと リスクを徹底解説というテーマでお話しし ました納豆は健康に食品ですが食べすぎる とホルモンバランスの乱れや痛風濃梗塞の リスクを高める可能性があることが分かり ましたねまた安全な納豆を選ぶためには 遺伝子組替図や添加物のチェックが重要と いう点も解説しましたこの健康社員なでは 職の安全や健康に関する知識を分かり やすく発信しています 食生活で健康を維持したいという方は是非 チャンネル登録して最新情報をチェックし てくださいね最後までご視聴いただき ありがとうございました

皆さん、こんなお悩みありませんか？

「納豆は健康にいいって聞くけど、毎日食べても大丈夫？」

「納豆に含まれる大豆イソフラボン、食べすぎると体に悪いって本当？」

「遺伝子組み換え大豆や添加物が心配…安全な納豆の選び方は？」

「体にいいから」と思って毎日納豆を食べている方も多いですが、実は食べすぎると健康リスクが高まる可能性がある んです！

そのまま放置すると、どうなるのか？

でも、ご安心ください！

今回は 「毎日納豆を食べるメリットとリスクを徹底解説」 し、
納豆の健康効果を最大限に活かしながら、リスクを避ける方法を最後までご覧ください！

VOICEVOX:もち子(cv 明日葉よもぎ)