クリスマスレシピ３ ビーツとひよこ豆のハマス
それでは次のリップをご紹介いたします ご紹介するのはひよこ豆とビーツの話すというものですハマスというのはひよこ豆と後 ゴマのペーストを混ぜた m ペースト状にしたものなんですけれども欧米ではですね ピップの定番です手間ひよこ豆というのは糖質糖類 ではには入るんですけれども豆の中でも糖質の少ない方ではあるんですねうん でも手間カーボアップにも使って頂けますしあとは人と集まったときに野菜スティック とかけどクラ母と一緒にこの歯バスのティップを持っていくと大年重宝しますはいでは さっそく作り方へ行きますねまずは材料 この日4コマだ 英語ではチェック p とか跡部爪ガルバンゾビーンズというふうに呼びます オーガニックのものを用意しています缶詰でねもうすぐに柔らかくて食べられるような 状態になっています この日をこまめ液体はなしで実の部分だけを200グラムご用意ください そして beats 100グラムですえすぐに調理をして柔らかくして私はマッシュ した状態の物をご用意させていただきました ただね beats 手に入りましたら小ぶりのものをですね 100g ぐらいでいいんですけれども ブクブク靴靴 沸騰させたお湯にビーツを丸ごと入れてですね切ったりしちゃダメですよ色が抜けて しまうので ビーツを皮ごと丸ごと入れて30分くらいぐつぐつぐつぐつ揺れてください 竹串を刺してまんな までスーッと通ったらですねそれはもう 調理済みということなんですそしたらお湯を捨てて 麗水に入れて触れるようなさになったらこうやってに表面こするとツールツルッ やって皮が剥けるんですんそしたら皮をむいて細かくさいの目に切ってご用意ください 私はねちょっとねアイスでにペーストようにしておりますこの beats 100g ご用意ください そして言わずと知れた先ほど言いましたねあのた日にという練りごま入れるって言い ましたけれども た日にという風に呼ばれます ペースト状にしたものこれは第一を含む 使用法ばですね白馬のベースとです こちらを大匙1.5ご用意ください そしてオリーブオイル大さじ1.5 レモン半分にカットしてレモンの汁を使います 最後こちらにんにく1カケですねー で味付けたんですけれども出来上がって全部ブレンドしてからお好みでお塩だしたりし てください そして今日の隠し味はクミンパウダーですひよこ豆とビーツのコクミンパウダーの スパイスが高 ピリッとピリッていうかなクミンパウダーもキックが効く感じですねはいではさっそく 作り方 いきますよ まずですねこちら200グラムの日をこまめ そしてそこにペースト状になったビーツを入れていきます 100g ぐらいねー 何ねえぇ正確な分量じゃなくても全然大丈夫ですよ フェイスとなので緩いペースとにするか思ったりしたっ ペーストにするかという感じですかねうん はいそこに年も何の喉材料を入れていきます でレモン絞ったレモンの汁 そしてニンニクももこのままね入れてしまいますよ [音楽] 大さじ1.5 オリーブオイルを入れていきましょう エクストラバージンオリーブぽい運営 大さじ1半 そして隠し味に クミンパウダー クミンパウダーおおさじ1/2入れています さらにこれねた日にですね練りごまです白ゴマの練りごま 日本では手に入りやすいと思いますのでこれを 大さじ1半 半分ですね王者 1班入れていきましょう そうしたら何をするかというとこちらですねこれで彼がやっていきますよ はいでは早速だがガッとやっていきましょう 飛ばないように気をつけてくださいね a [音楽] ああああああ tee はぁっはぁっはぁっ re あ th 会いできました見えますでしょうか [音楽] 美味しそうですよでは早速ねお皿の方に入れていきましょう pr おっ [音楽] うん ハハッ あっはい ん って ん
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