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    Bean sprouts cabbage dishes もやし×キャベツレシピ

    わくわくが止まらない！満足感たっぷりごはん！ #youtubeshorts #ダイエット #ヘルシースイーツ #簡単レシピ #ヘルシーレシピ



    わくわくが止まらない！満足感たっぷりごはん！ #youtubeshorts #ダイエット #ヘルシースイーツ #簡単レシピ #ヘルシーレシピ

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    4件のコメント

    1. @ami_healthy_sweets on

      ＼わんぱくサンド／を紹介！
      大人気のおから蒸しパンを使って
      たっぷりの野菜を挟んでみました！
      これ1個食べたらボリューム満点すぎて
      お腹いっぱいになったよ🥺
      ダイエットにピッタリのレシピです💕
      ぜひお試しください♪
      ________________________________
      　
      【栄養成分/全量・生地のみ】
      カロリー：160kcal
      タンパク質：12g
      脂質：9.1g
      糖質：2.3g
      　
【材料】 ⁡
      ・卵　1個
      ・おからパウダー(微粉) 20g
      ・ラカント　15g
      ・ベイキングパウダー　3g
      ・水　80ml
      ※お好きなトッピング
      
【作り方】
      ※直径14cm×高さ5cmダイソーの容器使用
      ①材料を全て加えて混ぜ、レンジ600w3分半加熱
      ②容器から出して粗熱を取る
      ③半分の厚さに切り、両面にマヨネーズなどを塗る
      ④トッピングをし上から押さえながら
      　クッキングシートでキツめに巻く(ラップでもok)
      ⑤3分ほど置いて馴染ませたら完成！

      ※生地が水分を吸ってべちゃっとならないよう
      具材の水気を切ってください！
      一番端はハムやチーズなどがおすすめ！