Close Menu
    Broccoli egg salads recipes ブロッコリー×卵サラダレシピ

    マジで美味すぎ注意！ブロッコリーの爆食卵サラダ🥦

    View 9 Comments

    9件のコメント

    1. @shiracchi_no_asobiba on

      補足：
      指定の材料で3食分になります！
      ブロッコリーは下茹でした冷凍ブロッコリーをレンチンで600W 4分で解凍し、好みのサイズにカットしております！カットした方が調味料がよく絡んで美味しいです👍
      レシピの詳細、カロリー計算、食費計算は動画の説明欄に記載しています！

      ーーー

      ■材料(3食分)
      ブロッコリー 250g
      マヨネーズ 大さじ2
      粒マスタード 小さじ2
      コンソメ 小さじ1/2
      カレー粉 小さじ1/2
      しょうゆ 小さじ1/2
      黒こしょう 5振り
      ゆで卵 2個

      合計カロリーとPFCバランス（参考）
      ――――
      カロリー合計: 420.2 kcal
      タンパク質（P）: 14.52 g
      脂質（F）: 33.05 g
      炭水化物（C）: 17.03 g
      　* 糖質: 12.86 g
      　* 食物繊維: 4.17 g
      ――――
      １食140kcal！脂質は卵とマヨネーズです！
      気になるかたらはカロリーハーフのマヨネーズ使うようにしてください！

      食費計算(参考)
      ーーー
      ブロッコリー：150円
      ゆで卵：40円
      マヨネーズ：60円
      粒マスタード：15円
      コンソメ：2円
      しょうゆ：2円
      カレー粉：12円
      黒こしょう：5円

      合計：286円
      ーーー
      １食95円！シンプルで激安で最高です✨

      #低糖質レシピ
      #ブロッコリーの爆食卵サラダ
      #ダイエット料理
      #簡単レシピ
      #時短レシピ
      #節約レシピ
      #作り置き
      #新生活
      #レンチンレシピ