SUB）【-14kg】リバウンドした体重を、確実に戻すリセット飯🔥🍲｜食べて痩せるダイエット｜低糖質｜ダイエットレシピ📝｜healthy recipes｜what I ate in a day
🧸英語字幕は動画内の右上『cc』ボタンから字幕のON OFF を選択できます
前回の動画から1週間で約2キロ戻りました😌（リバウンド中）
その間に食べた1日の食事内容・レシピを紹介しました!!🍚
▶️前回の動画
ちゃんぽんスープは昔の動画でも紹介した事があります☺︎💓
ダイエット中は野菜たっぷりのスープを沢山作って食べているので
今回も紹介させて頂きました🍥🍲
私のスタイルは、１日炭水化物（主食）をゼロにするのではなく、
1日のうち1食は炭水化物をしっかり食べる方法で行っています☺︎
出来るだけ低糖質で高タンパクになるような食事にすることを
心掛けています✨
人それぞれ合う合わないがあるので、
心も体も健康的で入れるようなダイエットを選んで行ってください☺︎
もし同じようなやり方が合いそうな方がいましたら
少しでも参考になれれば嬉しいです🌿
動画の感想や質問などあったら是非是非コメントして下さい🐰💗
🧸CHAPTER
00:00 ハイライト
00:09 breakfast 具沢山ちゃんぽんスープ🍥
いちご🍓
03:11 lunch 鶏肉のネギソース🍖
06:02 dinner 玉ねぎのツナマヨチーズ焼き🧀
🧸レシピ（スープ皿2~3杯分）
豚こま肉100g
玉ねぎ/にんじん1/4個
キャベツ1/8個
コーン大さじ１
かまぼこ
ちくわ小さめ2本#3本
冷凍エビ/絹さや4~5個
もやし（少なめ）1/2袋
シャンタン/酒/みりん 大さじ１
無脂肪牛乳 50ml
ウスターソース大さじ１
水３７０ml
鶏肉のネギソース🍖
鳥もも肉皮なし1枚
下処理
料理酒大さじ1/2
塩1つまみ
甜菜糖1つまみ
ネギタレ（2人分）
長ネギ50g
減塩醤油大さじ2.5
お酢大さじ1
ラカント 大さじ1
ごま油小さじ1
オイスターソース大さじ1/2
レモン汁少々
私のダイエットブイログは
食べたいものを出来るだけヘルシーにして作るダイエット料理ブイログです🍳
無理な食事制限はしてません🧸
食べることが大好きな私にとって、過度な食事制限はできません!!😖
ストレスが敵なので、食べて健康的に痩せれる食事を心がけています☺️
あと1番はダイエットしながらでも食事を楽しんでいます💛
質問などありましたらお気軽にどうぞ✨
↓⚠️ダイエットのモチベが上がらない方に、見てもらえたら嬉しい動画です☺︎
▶️食べることが大好きすぎるダイエッターの1日の食事🍚
▶️14kg痩せた時に食べていた1日の食事🍱
▶️酷すぎた肌荒れを治して、14キロ痩せたダイエットルーティーン😌🌙
🧸TikTok:https://vt.tiktok.com/ZSefx17c3/
🐰instagram: https://instagram.com/kana.0716t?igshid=whf1wnworl53
#ダイエットレシピ
#自炊
#whatieatinaday
24件のコメント
いつも素敵なメニュー
ありがとうございます😎
絶賛ダイエット中なので
一緒に頑張ります🔥🔥
ダイエット仲間に入れてケロケロ🐸 ちゃんぽん美味しいですよね 彩りも綺麗だし😋 前回は蓮根がなかったので大根で代用 👌でした かなちゃんと一緒にダイエット頑張ります ありがとうございます💕✨🍑🍑
ちょうどリバウンドして、気持ち下がり気味だったので動画見て頑張ろうと思いました！ありがとうございます😭
暴飲暴食でリバウンドしたところだったので、かなやんさんのメニューを参考にまたダイエット頑張ろうと思います‼️❤️🔥
あなたがビデオをダウンロードしたという通知を受け取ると、私の幸せな時間が始まります📸❣️🍊♥️🥳😘🥰🤩❤️
私も2キロリバウンドしてしまいました😭今日はお昼ごはん りんごと栗だけで過ごして夜は茶碗一杯分の卵チャーハンとちくわでした。かなやんさんみないにちゃんと料理して食べたいです！
パジャマ、ジェラピケですかね？
かわいいです😍💕
今回もお料理参考に致します、助かります🙇♂️
2月13日に国試終わって我慢してた分爆発して遊んでたらまだ2週間しか経ってないのに爆食した日が7日間という大失態犯して焦ってたので助かります(ここまで一息)
ネギソースおいしそう〜！
鶏肉に飽きてきた頃だったので笑、作ってみます☺☺
いつも素敵なvlogをあげていただきありがとうございます✨
是非仲間に入れてください。ダイエットのモチベが下がり気味で困っていました。よろしくお願いします。
運動はされていますか？？
おから蒸しパン食べながら見させて頂きました🤤✨
ラカント・甜菜糖・ハチミツなどの甘味料は、
どう使い分けされてますか？🥺🍯
一日何キロカロリーとってますか？
BGMのチョイスいいです(*￣∇￣)ノ❤️
鶏肉のねぎソース今日のお昼に作ってみましたが本当に美味しかったです！
素敵なレシピありがとうございます❤️
今回のも美味しそう！！チートデイした2日後に2日連続爆食してしまったのでリセットします！！！
いいですね
これは普通に食べても栄養がいい
私もダイエット中ですが～参考になります
お弁当にもいいですね
登録させてくださいね
こんばんは！質問なのですが、かなやんさんはどのくらいの期間をかけて14kgの減量に成功しましたか？？過去の動画で既に仰っていて、私が見落としていたらすみません💦
彼氏と二人暮らしで、1ヶ月の食費2万円でやりくりしています。
野菜たくさんのメニュー増やしたいですけど、なかなか高くて、、、😭
かなやんさんは食費どれくらい使っていますか？
いつも見させていただいています！
食間はどれくらい開けていますか？
グリーンパン、気になってます！
焦げ付きなどはどうでしょうか？
(主に目玉焼きとかスクランブルエッグ、卵焼きなどに対してです)
普段は鉄フライパン使ってるんですが、
他にもテフロンなしのものが欲しくて(*_*)
夜は私も炭水化物は控えているのですが、朝も控えた方がダイエット効果ありますか？
あと、お通じは毎日ありますか？
初見です。更年期脂肪は燃えないし、主人と食卓共しないでいたら、拒食症もどきになりました。身体が飢餓状態で排泄もままならない
まずは食べる気力を戻していきます。
はじめまして 最近出会いました
大食い 運動は体を傷めたから休憩
レシピとっても有難い 今63キロ（汗 結果後日報告シマス
アップロード有り難うございます