【焼かない】びっくりするほど料理上手っぽい!春色厚焼き玉子レシピ【焦げない】
☜コツは音声でも解説してます🎧
ノンオイルでも絶対焦げません🙆♀️
レンチンなのに料理上手っぽい。
春色玉子焼きレシピ📖 （焼いてない）
園でこども達が大好きだった、具材入り玉子焼き。
旬の食材で作っていたのですが、春バージョンをおうち用にアレンジしました🌸
覚えておくと、
▫️厚焼き玉子を焦がしがちな方
▫️「付きっきりで焼くのは大変だわ〜」って方
▫️そもそも卵焼き器を持ってない方
（うちもです😘）
▫️コンロがメインでいっぱいのとき
▫️彩りがほしいとき
▫️朝にバタバタしてるとき
▫️洗いものを減らしたいとき
▫️野菜を食べて欲しいとき
▫️こどもの喜ぶおかずを作りたいとき
で役立ち
_ _ _ _ _ _ _ _ _ ✁ _ _ _ _ _ _
今日の献立になやんだらここを見てね✊
[ @yuka_raku5han ]
忙しくてもこれならできそう！が必ず見つかる🎗
▷食材３つ以下でも大満足
▷元・保育園管理栄養士の”辛くない”楽ちんおかずまとめ
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ ✁ _ _ _ _ _ _
-栄養価-
エネルギー295kcal
たんぱく質27.4g
脂質17.7g
糖質5.3g
食物繊維6.9g
-材料-
・ブロッコリー1/2株（可食部約120g）
・ミニトマト4つ
・卵3個
・塩/胡椒少々
-作り方-
1.ブロッコリーを1-2cm程度にカットします
2.耐熱容器に入れたら軽く蓋をしめorふんわりラップをして600wで1分半チン
3.その間にミニトマトを粗く刻みます
4.卵を2の容器に割り入れ、ミニトマト、塩胡椒も入れます
5.容器のままでぐるぐる混ぜ、軽く蓋をしめorふんわりとラップをして600wで2分半チン
6.粗熱がとれたら切り分けて完成です
お好みでポン酢やケチャップ等をつけても✊
※お使いの容器やレンジにより多少の差が出ますので、レンジ時間は調整してください
※ブロッコリーのぽろぽろって、意外ともったいないと思いません？
しかも洗うのも大変だし、ゴミのネットにも詰まるし。
ある程度まで小さくしたら、あとはキッチンばさみでチョキチョキすると楽ちんかなぁと👌
※「むしろキッチンばさみ洗うのイヤだわ〜」って方は、最後まで包丁でどうぞ☺️
◌レシピを保存することで、悩む時間の節約に🎗
◌作ったら @yuka_raku5han で教えてくださると励みになります🌷
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ ✁ _ _ _ _ _ _
#簡単おかず #簡単料理レシピ #やみつきレシピ #保育園給食 #時短レシピ#厚焼き玉子#レンチンレシピ #玉子焼き #卵焼き #ブロッコリー #ブロッコリーレシピ #低糖質レシピ #ミニトマト #トマトレシピ #こどものごはん #カラフル弁当 #オムレツ #レンジで簡単 #レンチン #ノンオイル
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ ✁ _ _ _ _ _ _