【低糖質レシピ】ぶんぶんチョッパー(マッシュルームパテ)
マッシュルームパテ(s099r)
【糖質1人当り：1.2】
マッシュルームの旨味たっぷりなパテです♪⠀
パンやパスタやアレンジできます！⠀
134kcal(1人当り)⠀
【材料】1人分⠀
☆マッシュルーム 150g⠀
☆ニンニク 1かけ⠀
塩 少々⠀
オリーブオイル 大さじ1⠀
【手順 】⠀
1.マッシュルームは大きいものは半分に切っておく。ニンニクは芽を取っておく。⠀
2.☆を容器に入れ20回程ぶんぶんする。⠀
3.フライパンにオリーブオイルをひき2を炒める。⠀
4.マッシュルームの水分が飛ぶまで炒める。⠀
5.仕上げに塩を加え味を調えたら完成。