【とある１日の食事】簡単だけど栄養たっぷり！甘いもの大好きだけど健康的に過ごしたい【30代主婦】最後に超お得情報あり！

【とある１日の食事】簡単だけど栄養たっぷり！甘いもの大好きだけど健康的に過ごしたい【30代主婦】最後に超お得情報あり！

今日はみな子です今回は甘いものが大好き だけど健康的に過ごしたいそんな30代 主婦の1日の食事を動画にしたいと思い ます撮影したのは土曜日です まず朝ごはんはおから入りホットケーキと ミックスベリーの性ヨーグルト作っていき ますまずへホットケーキミックスと卵と 牛乳を合わせてそこにをからパウラをに 少しだけ入れて混ぜていきますちょっと ふっくらさせるためにのよねーぞーに少し だけ売れてよく混ぜていきますで フライパンを温めて食べやすい大きさに 焼いていきます とはヨーグルト砂糖が入っていないプレイ のヨーグルト 器に盛りましてここに a 棟のミックス ベリーを載せます こちらはマヌカハニーなんですが マヌカハニーを上に乗せてヨーグルトに甘 さをつけていきますこちらへホットケーキ 焼いたホットケーキにはまたあとこちらに もマヌカハニーをにたっぷりのせて いただきまー こんな感じ5歳の娘とねもっとといただき ます我が家は休日の朝ごはんに ホットケーキを焼くことが多いです勝った んだけど満足度が高いんですよねもうから パウダーを加えることでへがるに食物性が とれるのでいいなぁと思っていますん マヌカはぎ米たっぷりかけていただきます 美味しいん お通じのためにヨーグルトもよく食べる ようにしています冷凍のミックスベリーは 簡単に果物の栄養がとれるし甘酸っぱくて 美味しいしいいですよねここにもマヌカ ハニーを入れていただきます美味しい 次はお昼ご飯作っていきます鶏の照り焼き 論とキムチなとレタスまめ皿が真亀と 油揚げの味噌汁作っていきますまず フライパンに鶏もも肉を2枚載せて塩 コショウと後小麦こう適当に音がヴァラー とかけまして キッチンバサミで鶏もも肉を一口大ぐらい にカットしていきます 河野面からね焼いていきます a 小さい 鍋にお味噌汁ようにお湯を沸かしまして レタスを適当にババアと包丁でキー5つ手 でちぎりつつ食べやすい大きさにしたら ええよく洗っていきます 入ってトリムも肉は a 片目が焼けたら 裏返しても固めもしっかり中まで火が通る ように焼いていきます 長ネギを少し刻みましてお味噌汁の鍋に 入れてあとかとワカメもお味噌汁の鍋に 入れました残りの長ネギを斜めに切って 鶏もも肉とね一緒に費用としていきます 青い部分までに使います お味噌汁には油揚げと太枝篠本入れました はいとレタスの水疱ねよく切って a レタスを器に盛って蒸した guys と かが入った市販のミックスビーンズを上 から載せてサラダは関西でええええなとを 器に盛りましてその上にキムチを載せます ででキムチ納豆デー 行味噌汁にお味噌を入れまして って鶏肉焼けたらで納豆のタレですね余っ たなとの誰をとりもも肉に入れてあと3厘 とお醤油を大さじ1杯ぐらいととしょうが のすりおろしとにんにくのすりおろしの チューブのやつを3センチぐらいずつ入れ まして あ g を合わせていきますここに間中 ハニーですね砂糖の代わりにマヌカハニー イオ 小さじ1杯ぐらいだけ少しだけ入れて甘さ をつけていきますが砂糖の代わりにマヌカ ハニーを使った方が健康的かなと思って そんな感じにしてみましたいっでお肉を1 回をさらに避けてそこにご飯をね入れて あのお肉を炒めたタレとご飯の味を合わせ ていきます英語版の上にお肉を戻しまして とはきざみのりですね法を適当にパラパラ パラーと上から載せたらこれで 照り焼き丼の完成デー 食卓にドーンと置いて好きなだけ取って 食べてくださいニュースタイルです 鶏の照り焼き丼とことは a などにね キムチを乗せただけのやつ とお味噌汁 ミックスビーズのネガるだけど栄養がとれ ていいんですよにこんな感じのお昼ご飯で はいただきまー 昼ご飯は主食のご飯と後タンパク質が しっかり入ったお肉などを使った主催を しっかり食べるようにしていますお昼に しっかり栄養をとるとこ後も生き生きと 過ごせるしおやつや夜ご飯を食べ過ぎる ことも防止できる感じがしているますあと を通じのためににキムチや納豆などの発酵 食品も積極的に食べるようにしています マヌカハニーを入れたテリヤキ味も 美味しくて好きです はい次は栄養おやつの時間なんですが a こちらはデカフェの紅茶にえお湯を 入れてでここにねマヌカハニーを入れて いただきますこのマヌカハニーね紅茶に 入れてもすごい美味しいんですよねー 5歳の娘と一緒におやつの時間ですあの 市販の高タンパクな菓子を食べつつ 紅茶をゆっくりといただきまー もう奴の時間も癒しの時間ですよね 最後夜ご飯作っていきます夜ごはん いろいろ作るんですがまずはトリイ胸肉を 圧力鍋の鍋に入れてこれ市販のチゲ鍋の素 なんですがチゲ鍋の素とお水をちょろっと 入れましてあとはへ長ネギをキッチン鋏を 使って1本ドン入れていきます パリ胸肉高タンパクだけどヘルシーでいい ですがこんな感じで市販のね鍋のタレとか を使って適当にに圧力鍋で加熱していき ます こちらは a 大学芋作っていくんですが 映像サツマイモ一つえー適当に乱切りし ましてお水の中に少し晒していきます こちらかまネギ半分を 歴等に薄くスライスしましてとエノキ滝を 4月をとって半袋ぐらいを12歳ておき ます aaa 虹こちらはニンジン4分の1 ぐらいを a 短冊切りにしておきます 低こちらホイールを広げまして ホイールにオリーブオイルちょろっとと今 刻んだ野菜等を載せましてってお味噌です ねお味噌を小さじ1杯ぐらい乗せて後に鮭 の切り身ですね載せましてあの骨が抜いて あるやつだと猫うどんを食べやすいです えバターを上に載せましてこれで a wheel で包んでいきますよね鮭の ホイル焼きですこれをフライパンにのせて 蓋をしてフォア火でじっくり焼いていき ます入って来味噌汁には影響は大イコンの お味噌汁にしようと思うので大根を水入れ て加熱していきます ティさっき切った併殺前のは油で揚げて いきます油がはねないようににキッチン ペーパーで水分を取りつつ 上げていきます 小松田のおしたし作っていくんですが小松 菜を一袋パーッと適当に刻みまして耐熱 ボールにね出ていきますデサート洗いまし て彩りでちょっと人参も少しニンジンの 細切りを小松菜のおひたしの a ボール に一緒に入れていきます で後油揚ちょろっと入れましたでレンジで に3分くらい加熱しますはいえーサツマ イモ上がったら a 第2弾のサツマイモ 上げていきます大学芋イオンな味付けの 仕方あると思うんですが私ようでバターと とこちら砂糖の代わりにまたマヌカハニー と後お醤油とミリもにちょろっと入れまし てそれで大学芋のた例ですちょっと温めて バターを溶かしつつへ揚げたサツマイモ 絡めていきますいて a レジれっ子にし た小松菜にだしの素と今お味噌汁にもだし の素を入れましたを待つ何だし醤油を ちょろっと入れて a 混ぜたらもう浸し の完成ですでお味噌汁にねも味噌今入れ ました エアとはこれはごま豆腐ですねごま豆腐を 器に駅頭に持っていきますお醤油をかけて いただきます で大学芋最後にゴマをにきょろっとかけ まして黒ごまなかったんですがまぁ白ゴマ でも美味しいので白ごまを 会えていきます はいこんな感じで完成です鶏胸肉圧力鍋で 炊いたやつ ホイル焼きはね食べる直前に開けて いただきます太鼓のお味噌汁と小松菜の おひたしと 黒ごまのこれはに小窓を振ってですっ 夜ご飯は短成果物を少なめにしています 夜ご飯にお米をたっぷり食べる生活をする と私の体質だと結構体重がどんどん増えて いくので控えめにしています と言いつつも大学芋渡部まずどうしても 食べたいものはが万せず食べてその分 控えめにできることは控えてという感じで 無理しすぎない頑張り過ぎないできること だけやるというスタンスのほうが 中に心と体も健康に過ごせるかなぁと思っ ていきます オイル焼きの中はこんな感じ のバターとお味噌の味付煮鮭と野菜がよく あってとっても美味しかったていい はいということで今回は1日の食事を動画 にしてみました動画内で登場したこちらの コンビたマルチフローラルマヌカハニー mgo 30+はニュージーランド産の ハチミツでコンビた独自のクリーミー製法 でなもキャラベルのような食感なのが特徴 です初めて食べた時すっごく美味しくて びっくりしました本当に美味しいですマナ たハニーは別名蜂蜜の桜サマーと言われて いて収穫量が限定された貴重な蜂蜜です なんか半兄には高い抗菌力を持つメチル グリオキサールという成分が非常にを多く 入っていて注目されているそうです骨喉の ケアにもおすすめとのことです今ビターは 世界的にも有名なマヌカハニーのブランド で楽天総合ランキング1位になったことも ある人気のマヌカハニーです気になるお 値段ですがこちら500グラムも入って一 瓶税込3,942円 なんですがなんと 2022年3月4日から11日までの検定 50%音楽本半額ですね 通常価格税込 3,942円が50%オフクーポン使用で 税込み 1971円でお買い求めいただけるそう です すごいこれをかなりお得だと思います 購入の獅子カッターですが概要欄に載せて いる商品 url 押すとあの楽天市場の ページに飛ぶので クーポンの取得はこちらボタン押して 空母をまず取得します豊乳手続きに進んで ほしい数量を入力して支払いの仕方とか 入力してでクーポンの選択から50%オフ クーポンが選択されているのを確認します 最後に入力間違いはないかと あと支払い金額が50%オフになっている かを確認して注文を確定すれば注文完了で 再今回私今2つ買ったんですが2つ以上 購入すると送料無料だそうですまずか端に でちょっとお値段が高いイメージあったん ですがこのコンビたファル子フローラル マヌカハニーに無地黄30+ならの私でも に手の届く値段だなと思いました本当に すっごく美味しいしかなりオススメです 概要欄に商品 url 載せていますので そちらから是非チェックしてみてください はいということで今回は私の1日の食事を 作る様子とこちらのコンビたマルチ フローラルマグカハに mgo 30 クラスの紹介でした本日もご視聴 ありがとうございましたばいばーい deen ana んんーっ ムーディーん えええっ ん [音楽]

こちらの動画はコンビタジャパン株式会社とのタイアップです。
https://www.rakuten.co.jp/comvita/

▽紹介商品
https://item.rakuten.co.jp/comvita/102010/?iasid=pocs_miha_278195_20220305comvita_rinako

▽半額クーポン配布中（2022/03/04 00：00 ～ 2022/03/11 09：59）
https://coupon.rakuten.co.jp/getCoupon?getkey=S09EQy1ZQ0czLUxCODYtN1VFUQ–

りなこちゃんねるをご視聴いただき、ありがとうございます！
チャンネル登録、ぜひぜひお願いします！
http://www.youtube.com/channel/UCbtPiv5gqgZLgmmJmdhhSiQ?sub_confirmation=1

＊Twitter＊
@morehapirinaco→https://twitter.com/morehapirinaco

＊Instagram＊
＠rinako_enjoy_sweets→https://www.instagram.com/rinako_enjoy_sweets
＠rinako.life→https://www.instagram.com/rinako.life

▼おすすめ動画リスト▼
モーニングルーティン・ナイトルーティンなど日常動画

ひたすら掃除・片付け

作り置きおかず集

100均購入品

賃貸お部屋のDIY

ユーチューバーさんとコラボ

——————————————————————————
楽曲：Production Music by http://www.epidemicsound.com
　　　：UUUMUSIC
　　　：DOVA-SYNDROME
素材 ：PIXTA
——————————————————————————