【節約レシピ】旬のキャベツを使ったバランスの良い晩ごはん/食材豊かな和風献立など/まとめて買って節約！/概要欄に買い物リスト載せています/3人家族節約簡単献立
ご覧いただきありがとうございます☺️
先週少し買いすぎてしまったので…😅キャベツが残っていたので今回はキャベツを使い切ろうと思い献立を考えました！
なるべくバランスの良い健康的な献立になるよう心がけています。
少しでも観て下さる方のご参考になれば幸いです。
＼タイムスタンプ／
①日目 00:15〜
◉味噌ダレ鶏ひき肉はんぺんバーグ02:38
◉ピーマン舞茸こんにゃく胡麻炒め01:05
◉枝豆コーンのスープ00:20
②日目 05:41〜
◉たっぷりキャベツのキャベチー焼き08:01
◉枝豆ちくわのマカロニペペロン05:46
◉じゃがいもトマトのコンソメスープ07:04
③日目 09:44〜
◉メカジキのハニーカレームニエル12:32
◉豚肉とキャベきゅうピリ辛和え09:49
◉小松菜と豆腐のお味噌汁11:44
④日目 14:47〜
◉鶏むね肉の粉チーズカツ17:26
◉コールスローサラダ14:52
◉かぼちゃと玉ねぎのお味噌汁16:33
⑤日目 20:02〜
◉トンテキきのこわさびバター醤油のせ23:05
◉竹輪こんにゃく人参の金平20:07
◉なめこ大根豆腐のお味噌汁21:59
＼買い物リスト／
野菜🥬
⚪︎きゅうり2本⚪︎玉ねぎ2個⚪︎刻みネギ
⚪︎かぼちゃ200g程度⚪︎なめこ⚪︎ミニトマト
⚪︎小松菜1袋⚪︎大根1/2本⚪︎じゃがいも中3個
⚪︎エリンギ1パック⚪︎しめじ2株⚪︎舞茸1パック
⚪︎ピーマン4個⚪︎キャベツ⚪︎にんにく2片
⚪︎人参1本
（お好みで）
⚪︎サンチュ
肉🥩・魚🐟
⚪︎豚うす切り400g程度
⚪︎鶏むね肉500g程度
⚪︎豚ロース550g程度
⚪︎鶏むねミンチ450〜500g程度
⚪︎メカジキ切り身3切
その他🥫
⚪︎コーン缶2缶⚪︎サラダマカロニ（80g使用）
⚪︎冷凍枝豆（220g使用）⚪︎はんぺん1枚（100g）
⚪︎板こんにゃく2枚⚪︎ロースハム（4枚使用）
⚪︎木綿豆腐3パック入り（1パック150g）
⚪︎ちくわ5本⚪︎卵1パック
⚪︎スライスチーズ（3枚使用）
＼使用した調味料／
⚪︎味噌⚪︎醤油⚪︎みりん⚪︎酒⚪︎酢
⚪︎白だし（イチビキかけつゆ4倍）
⚪︎麺つゆ（イチビキ2倍）⚪︎中濃ソース
⚪︎塩⚪︎胡椒⚪︎白ごま⚪︎青のり⚪︎ラー油
⚪︎砂糖⚪︎鶏がらスープの素⚪︎和風だし
⚪︎コンソメ⚪︎米油⚪︎ごま油⚪︎オリーブオイル
⚪︎にんにくチューブ⚪︎生姜チューブ
⚪︎わさびチューブ
⚪︎マヨネーズ⚪︎カレー粉（S&B）⚪︎豆板醤
⚪︎有塩バター⚪︎牛乳50ml⚪︎はちみつ
⚪︎片栗粉⚪︎薄力粉⚪︎一味唐辛子⚪︎乾燥パセリ
⚪︎パン粉⚪︎粉チーズ
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