【5日間献立】かさ増しでヘルシー晩ご飯レシピ｜月・火・水【二人暮らし】
ご覧いただきありがとうございます🐣
今回はヘルシーを意識した献立にしました😋
かさ増しはダイエットの味方ですね🐽
00:00 購入品
00:15 1日目 豆腐ハンバーグ
02:58 2日目 野菜の中華炒め
05:16 3日目 ちくわの豚肉巻き
08:14 実食
🔻前回の【3日間1500円献立】
🔻次回の【5日間2500円献立】
体調が回復し編集できるようになりました🙇♀️
📝材料
【豆腐ハンバーグ】
鶏ひき肉 150g
木綿豆腐 1/2丁
酒 大さじ1
＝タレ＝
しめじ 1/4パック
酒 大さじ1
みりん 大さじ1
醤油 大さじ1
だしの素 大さじ1
水 100ml
生姜 お好みで
【人参としめじのマリネ】
人参 1本
しめじ 1/2パック
オリーブオイル 大さじ1
酢 大さじ1/2
醤油 大さじ1/2
砂糖 小さじ１
塩胡椒 少々
【野菜の中華炒め】
豚肉 100g
人参 1/2本
玉ねぎ 1個
白菜 3枚
水 200ml
鶏ガラスープの素 小さじ１
酒 大さじ1
醤油 大さじ1
オイスターソース 大さじ1/2
砂糖 小さじ１
にんにく 少々
【ちくわの豚肉巻き】
ちくわ 4本
チーズ 2枚
豚肉 100g（12枚）
砂糖 大さじ1
醤油 大さじ1
みりん 大さじ1
【パプリカの塩昆布ごま酢和え】
パプリカ 3個
玉ねぎ 1/2個
酢 大さじ1
だしの素 小さじ1
塩昆布 2つまみ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【Instagram】
https://www.instagram.com/copi__gohan《毎日のご飯のせています》
【Twitter】
https://twitter.com/copi_gohan 《最近始めました》
【チャンネル登録はこちら】
https://www.youtube.com/channel/UCec2OLaApY_Mzxf8Qasdmxg?sub_confirmation=1
#1週間2500円献立 #二人暮らし #節約ご飯
3件のコメント
こぴさん美味しい献立動画ありがとうございます😊近々結婚式あげるんですね💒おめでとうございます❤次回も楽しみに待ってます。
料理をされている動画自体はいいと思います。が、本当に些細なことかもしれませんが、、指輪をしながら料理をされるのに違和感を感じます。料理番組としてされていくなら、衛生的にも外されたほうがいいと思います。腕時計や指輪をつけたままの料理って本当に不衛生なので見ていて気持ちがいいものと思わない人もいると思います。
こぴさんご結婚されたんですか🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉おめでとうございます💝💝💝💝💝💝💝料理も頑張って奥さんと手を取り合って頑張りましょう💪💪💪(^_^)/幸せに💝💝💝💝💝💝💝👍👍👍👍👍👍👍🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹