【タンパク質 38g】具材たっぷり ダシが美味い鶏汁 #shorts
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【具材たっぷり ダシが美味い鶏汁】
今回ご紹介するレシピは、
豚汁の鶏肉バージョンです！！
脂質が抑えられていて、
栄養バランスもかなり優秀です♪
野菜もたくさん入っているので
食べ応え満点です！
汁物のレシピなので、
お腹に溜まりやすく満足感があります♪
基本的には豚汁と同じ作り方なので、
簡単に作れます！
ダイエット中の方は、ぜひ試してみて下さい♪
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【栄養素】
カロリー：284kcal
タンパク質：38g
脂質：4g
炭水化物：24g
【材料】一人前
・鶏胸挽肉150g
・玉ねぎ1/3
・大根1/12
・人参1/3
・水300㎖
・白だし大さじ1
・液体味噌 大さじ2
・長ネギ1/3
【作り方】
①鶏胸挽肉150gを炒める
②薄切りした玉ねぎ1/3
いちょう切りした大根1/12 人参1/3を炒める♪
(事前にレンチンしてもOK)
③水300㎖ 白だし大さじ1を入れる
④沸騰したら
液体味噌 大さじ2 斜め切りした長ネギ1/3を入れる
具材に火が通るまで煮込んだら完成