竹の子と鶏もも肉の炊き込みご飯#food #foodie#今日の晩ごはん #cooking #ダイエット #kitchen #バズレシピリスペクト#材料はコメント欄にあります

材料
無洗米5合
竹の子500グラム
こんにゃく300グラム
皮無しモモ肉3枚500グラム　

調味料
酒、みりん、醤油各90ml
鰹粉か鰹節18グラム
オイスターソース30ml

作り方
こんにゃく、モモ肉、竹の子を細切りにする
圧力鍋に調味料を入れる
圧力かかったら10分後に火を消す
お釜に米５合入れる
お釜に具の汁だけ入れる
具をいれるとお米がうまく炊けないので注意
５合の線まで水を入れる
普通炊飯し炊けたら具を混ぜて出来上がり
具がたくさんなので１升炊き炊飯器で作ってます😊
タンパク質たっぷり摂れます
ゆで卵なども一緒に食べればよりいいですね
筋トレしない人は体重×1
する人は1.6を目標にタンパク質を取るといいらしいですよ😊

　
１升炊き炊飯器、圧力鍋鍋使用