内からキレイになる腸活ダイエット⭐︎食べ応え⭕️でヘルシー！
◻︎動画の目次
00:00 オープニング
00:29 １品目（小松菜のおかかナッツサラダ）
01:25 ２品目（生ハムの和風野菜ロール）
02:07 ３品目（しらすと枝豆のブルスケッタ）
02:59 ４品目（えびとしめじのパセリ炒め）
04:46 ５品目（コーンスープ）
05:55 盛り付け
06:24 珈琲を淹れる
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⭐︎小松菜のおかかナッツサラダ（２人分）
小松菜 １３０g程
かつお節 １袋（２〜３g程）
ピーナッツ ３０g
半熟ゆで卵（７分茹で）２個
炒り白ごま 少々
☆オリーブ醤油ドレッシング
オリーブオイル 大さじ１
醤油 大さじ１
酢 小さじ１
⭐︎生ハムの和風野菜ロール（２人分）
生ハム ８枚
大根 １００g程
貝割れ大根 1/2パック
☆わさび醤油ドレッシング
オリーブオイル、醤油 各小さじ１
練りわさび 小さじ1/4
⭐︎しらすと枝豆のブルスケッタ（２人分）
バケット ４〜６枚
しらす干し ３０g
冷凍枝豆(正味)４０g
オリーブオイル 大さじ１
塩 少々
にんにく（おろし）少々
⭐︎えびとしめじのパセリ炒め（２人分）
殻付きえび １２尾
酒 小さじ１
しめじ １パック
パセリ 適量
にんにく ２片
赤唐辛子 １本
水 大さじ２
ナンプラー 大さじ1/2
油 大さじ１
レモン（くし形切り）適量
⭐︎コーンスープ（２人分）
コーン缶 １缶（正味１２０g）
玉ねぎ 1/4個
バター １０g
水 ３００cc
コンソメ 小さじ１強（５g）
塩、黒胡椒 各適量
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#田舎暮らしのオーガニックキッチン
#ブルスケッタレシピ
#食物繊維の多い食べ物
9件のコメント
おはようございます。いつも参考にさせて頂いています。小松菜は生で食べられるんですね。
おはようございます！
ヘルシーで食べ応えあるメニュー！年寄りには有難い！
今日は絶対生ハム！
小松菜 ん？？？？ 生で行けるん？
おはようございます😊野菜たっぷりで本当に腸活にいいですね！エビは皆んな好きなので秒でなくなりそうです！早速作ってみますね😊
おはようございます😊
何時も ありがとうございます。
本当に 素晴らしい🎉
その レシピはご自分の応用力なのでしょうね
私も 頑張ります😅
おはようございます♪
今日も沢山の野菜🥬料理嬉しい
最近 空さんの料理を作っていると健康にも良くなんとなく痩せたような気がしますウフ
嬉しい限りです❤ 有難うございます‼️ これからも宜しくお願いします💕
こんにちは。
素敵な動画で直ぐに登録させて頂きました♡
別動画で、薄い色付きのコーヒーカップとソーサーは、どちらから購入されましたか？
差し支えなければお聞きしたいです。
なんて贅沢な食卓❤
また真似しちゃお😊
いつも癒されながら見させて頂いてます💗
物と物が擦り合わされるようなガチャガチャ音の起こらない作業の仕方を見ていると、とても丁寧な方なのだろうなあと思います。
(擦れ音苦手なのでたすかります😅)
また楽しみにしております☺️
最近こちらのチャンネルに出会い、登録させて頂きました。私の好きな野菜料理が多く、そんなに難しいお料理でない所も嬉しいです😊
明日はお花見会の予定もありますので、いくつかの献立を参考に、腕をふるうつもりです。楽しみ！🌸😊