【栄養士監修】妊活妊娠中に必須のビタミンACEたっぷり！小松菜と油揚げのおひたし〜
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「妊活、妊娠中」に必要なビタミンミネラルをしっかり摂ることだけを考えた安心の【栄養士監修】レシピ集【プレナタルキッチン】です。
手間をかけずに1品加えられるようなレシピとなっていますのでぜひお試してくださいね。
プレナタルキッチンは時期別葉酸サプリ「プレミンシリーズ」をお届けしているゲンナイ製薬株式会社がお届けしています。
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小松菜は栄養価も高く、おつまみにもお弁当にも最適です。簡単レシピなのであと1品おかずが欲しいときにも、手軽に作れておすすめです。
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【材料】（2人分）
・油揚げ…2枚
・小松菜…1株
・めんつゆ(2倍濃縮)…50ml
・水…100ml
・油…少々
【作り方】
1
小松菜は3～4㎝幅に切りましょう。
2
油揚げに熱湯をかけて油抜きし、その後短冊切りに。
3
フライパンに油を敷き、油揚げと小松菜を入れ炒めましょう。
4
2分ほど炒めたら、めんつゆと水を入れて加熱！
5
汁気がなくなるまで煮詰めたら出来上がり〜。
≪小松菜の栄養について≫
粘膜や皮膚を強化するビタミンA、発がん物質の作用を弱めるビタミンC、細胞の老化を促す過酸化脂質を抑えるビタミンEと、老化を防ぐ3大ビタミンを多く含み栄養満点な食材ですよ。このビタミン達は妊活、妊娠中にしっかりとっておきたい栄養素です。
もちろん高品質の時期別葉酸サプリ【プレミン】も忘れずに！
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【時期別葉酸サプリプレミンシリーズ 公式サイト】
https://premin.shop
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