Close Menu
    野菜レシピ

    【晩ごはん】野菜たっぷり♪管理栄養士の体にうれしい健康レシピ【４品】



    【晩ごはん】野菜たっぷり♪管理栄養士の体にうれしい健康レシピ【４品】

    プロモーション：李錦記（エスビー食品株式会社）
    https://www.sbfoods.co.jp/lkk/itm_oyster.html

    李錦記オイスターソース党の特設ページ
    https://www.sbfoods.co.jp/lkk/oyster-sauce-party/

    今回、李錦記オイスターソースの「オイ〇〇研究」をテーマに４品ご紹介いたしました。

    ぜひご覧ください！

    ■SNS
    インスタグラム（レシピ）：＠erika_pyys
    https://www.instagram.com/erika_pyys/

    インスタグラム（献立）：@p_suke41
    https://www.instagram.com/p_suke41/

    エックス（旧ツイッター）：@erika_nakai

    ■使っている料理グッズ
    楽天ルーム
    https://room.rakuten.co.jp/erika_room/items

    ■お仕事のご相談はこちら
    https://ws.formzu.net/fgen/S15174998/

    ■著書
    「管理栄養士のひたすら野菜の作りおきBOOK」
    https://amzn.to/3Lb8txy

    「体にいい!朝ラク作りおき弁当」
    https://amzn.to/3Y577Jr

    「冷凍作りおきで平日ラクラク! 食堂あさごはんの晩ごはん」
    https://amzn.to/3vxUvwR

    「夜も食べたい。食堂あさごはんのレシピ」
    https://amzn.to/3xpeSMe

    「栄養を捨てない料理術」
    https://amzn.to/2NRWlXU

    「野菜がおいしすぎる作りおき」
    https://amzn.to/38ptTBg

    ■レシピ監修本
    「お医者さんが考えた痩せる朝ごはん」
    https://amzn.to/4gqSg5a

    ・音楽素材：epidemic sound、音楽の卵

    View 22 Comments

    22件のコメント

    3. @向日葵-q4k on

      こんにちは♪配信いつかなと楽しみにしてました!えりかさんお元気でしたかあ？私にも作れそうです(笑)ありがとうございます🙏🤍

    4. @ムーミンママ-i5u on

      バァバにも作れそうなメニューばかりで嬉しいです♪
      娘よりも随分年下であろうエリカさんに、教わる事多しで感謝です❣️
      オイスターソースって和え物にも合うのですね😊

    5. @あかおんな on

      更新無かったので、心配してました😂エリカさんは、お野菜いっぱい使ってお料理するので、しかも栄養のことも、教えてくれるので、勉強になります。中性脂肪を下げるメニューも教えてください😊

    6. @chikara5301 on

      えりかさんこんにちは😊
      オイスターソースいつも余らせていたので参考になりました😆桜が咲いてきましたね🌸週末はお花見ですね♪

    9. @三木恒子 on

      料理に使う食材の成分の解説がとてもためになります　さすが管理栄養士さんですね。作ってみたいと思います😊

    11. @moetj9928 on

      えりか先生が、健康とか栄養とかを気にせず、ただただ好きで食べるお料理とかありますか？もしあったら知りたいです❤

    12. @mako8326 on

      心待ちしてました！upありがとうございます！過去のレシピを作りながらも料理サボり気味でした😢これをみて適当ご飯脱却します！

    13. @稲田弘美-g5r on

      私の毎日の夕食作りの時から寝る前まで中井エリカさんのお料理を観て真似したり、何より心が整います。
      更新されたのを嬉しく思います。擦りきれる位（笑）観させて頂きます🥰

    16. @neko3146 on

      毎回バランス良くと思い食事を作る考えるのですが、家族の中で残してそれを ｢明日食べるから｣ なんて言われると作る方がスケジュールがくるい、結果一週間の終盤がバタバタに。 そんな時この中で何かないかと動画をチェックしてみたりして参考になるものを考えてます。 家族が少ないので何日も同じ物なんて時もあって、主婦としてはゴメンって気持ちにもなります。 1つのものでアレンジして食事に出せるメニューがあれば動画で紹介してください。 ごちゃごちゃ説明ベタですみません

    17. @洋子古澤-n7l on

      えりかさん
      おはようございます
      動画しばらく無かったので
      心配しておりました。
      元気で良かった。
      野菜いっぱいのメニュー
      美味しそう。作ってみます。
      ありがとう❤

    18. @さどらわたし on

      切り干し大根のレシピ作ってみました。とは言ってもあると思ってた材料がなかったので、ブロッコリー・人参・大根・自家製鶏ハムで作りましたがとても美味しかったです😊オイスターソースの風味が少し苦手で、たまに少し使うくらいなんですが、このレシピは全く気にならなくて主人も私も爆食してしまいました！素敵なレシピありがとうございました😆

    21. @yuipagyu4428 on

      今日鶏肉とブロッコリーを使っていつもの味つけでと思ってたのですが、紹介されていたヨーグルトとオイスターソースのレシピで夕食を作ってみます！栄養のこともあわせて教えてくださっていつもありがとうございます☺

    22. @りょうママ-g7w on

      ほうれん草のピンクの根元部分は今まで切り落として捨てていました😮　
      これからは全てゆがいて胡麻和えなど　利用します😊野菜料理勉強なります