お正月太りを解消したい3日間の晩ご飯【ヘルシー献立】
正月でお腹がお餅になりました、ちび子です。
ということで3日間ヘルシーなご飯でダイエットを試みてみました😂
これで少しはリセットできたかな…？
ご視聴ありがとうございました！
酸辣湯スープ（01:08）
・水 450〜500
・鶏がらスープの素 小さじ2
・酒 大さじ1
・塩胡椒 少々
・醤油 大さじ1
・片栗粉 小さじ1
・酢 お好み
ゴマドレ（01:56）
・すりごま 大さじ1
・マヨ 大さじ1
・だしまろす 大さじ1.5
・めんつゆ 小さじ1
セロリとタコ炒め（05:05）
・塩胡椒 少々
・ダシダ 小さじ1
・ニンニクチューブ 小さじ2
海苔スープ（05:26）
・鶏がらスープの素 小さじ1
・ダシダ 小さじ1
・醤油 小さじ2
・ごま油 小さじ1
ビビンバ風サラダ（05:39）
ナムル
・ダシダ 小さじ2
・ニンニクチューブ 小さじ2
・醤油 大さじ1
・ごま油 小さじ2
タレ
・コチュジャン 小さじ1
・だしまろす 大さじ1
・醤油 小さじ1
・砂糖 小さじ1
・ごま油 小さじ1/2
トマトスープ（08:54）
・トマト缶 1つ
・水 トマト缶に1.5杯
・コンソメ 大さじ1
・生姜チューブ 小さじ2
・塩胡椒 少々
鶏むねサラダ（09:12）
肉の味付け
・マヨ 大さじ1
・柚子胡椒 小さじ1
・ポン酢 小さじ2
タレ
・ポン酢 大さじ1
・白だし 小さじ1
・柚子胡椒 好きなだけ
・ネギ 好きなだけ
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【レシピ本】
夫婦と家計にやさしい♡ゆるうま200円ごはん
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#ちびーず #料理 #ヘルシー
38件のコメント
ダイエットにはショウガ料理もイイですね😊
出てくる料理全てがカフェご飯みたいです！
全然ちび子ちゃん太ってないよー。今回も楽しい動画でした。ちび太さんは、確かに。が口癖かな（笑）お二人の会話も可愛くて大好きです❤️
泣いてるのうちの子かと思ってめっちゃ寝室のぞいたけどチビ助くんやった😆w
トマトスープとても美味しそう~🤤🤤🤤お二人共いうほどポチャポチャしてるように見えませんよ～😸
はい、太りました！(圧負け)
調味料も載せてくれて
助かります。
真似して作ってみようと思います☆
どれも美味しそうです☺️
どんな料理でもちびたさん優しく聞いてお話しされながら召し上がっておられて良いですね😃見てて羨ましくなってきちゃいました😅
ちび助君の頭がチラッと見えてて可愛いかったです
いつもちび助さんが１つ１つメニューの感想を言ってくれるのイイですね✨
私もお正月太りしちゃったのでちび子さんメニュー真似したいと思います。
ちび子さんが白米食べてないのが不思議笑笑
今回のお食事も全て美味しそう！
私も白米大好きだから、抜くのって辛い😂笑
その白米抜いてダイエットしようとすると、おかずの量が多くなる笑
ヘルシーなメニュー、考えるとなかなか出てこなくて難しいですね。年末年始食っちゃ寝生活でした。😱😱😱😱😱物価高の影響で野菜と日用品もみんな高くてびっくりですね！！😭😭😭😭😭
ちび子さんのヘルシーメニューとは思えない程野菜とかたっぷりのボリューミーですね。正月もようやく落ち着いて通常の日々に戻って来ましたね！😃
ダイエットは続けることが大事(๑•̀ㅂ•́)و✧
ヘルシーな料理も美味しそうですごいなっていつも思ってます！🥹
私はお正月以降、というよりもう少し前のクリスマス以降好きに食べたいものを食べ続けているので体重計に乗るのが怖いです😂😂😂
デトックススープ私も作ろうかなと思いました😂白米がおいしすぎるのが悪いですよね😂
今回の動画、大豆入れながら過去はなかったことにできる！みたいなテロップ入ってたとこがいちばん面白かったです笑私もよくやります笑笑
今日もありがとうございました〜💕💕
オセロだったら鶏肉も緑になるサラダ😂😂
ほんとに、体重って増えるのはびっくりするくらい簡単なのに、頑張ってお菓子減らすくらいじゃ全然減ってくれない不思議…なぜなの？
自分の場合ですけど料理が趣味みたいなもんだったんで毎日好きな物作っちゃうんですよ。なんで料理ほぼ辞めたら痩せれましたw
朝ごはんはインスタント味噌汁におからパウダー、間食はゆで卵、夜ご飯はむね肉と豆腐、プロテインも朝か間食か寝る前に飲んで毎日筋トレしてました。
私の知人は、夜各に地に、味噌汁多めに作って、翌朝卵落とします。目玉焼きのトッピングもごうかさましますよね。しるものに、のりいれても、りっぱなたべるすうぷです。
体重管理って大変よね。
若いから、直ぐ元に戻ると思うけど、母乳辞めて無いよね？
辞めた時点でキツくなるよ。
で、次の子妊娠しちゃって、体重戻らずです。
何か炭水化物抜くのは良くない気がするわ。
適度な運動(笑)
散歩とかさ、わかってるんだけど、今寒いし(笑)
体重計毎日乗るのもオススメよ。
ヘルシーだけど具材の豊かさで満足感ありすぎな感じだよねーホント尊敬チビ子ちゃん
中々続かないですよね😅ラーメン🍜ご飯🍚の誘惑には勝てん😅
でも最近胸肉のしゃぶしゃぶ用を売っていて鍋ダイエット頑張ってます💪
ヘルシーご飯どれも真似たい❣️
ちび太さん､ちび子さん､ちびすけくん､こんばんは😌
遅い時間に失礼いたします🙇 まぁ～お正月は､太りますよね😅
炭水化物祭りもあれば､炭水化物抜きのヘルシー料理も､あります‼️
ちび太さんの名言､「食って､食べて」「ダイエットは気から」
いただきました😊 また次回も楽しみです👋
太るのと同じくらい痩せるのも簡単だったらいいのに…サラダ全部真似します🥗❤
3日も続いたらすごいです😿✨私は１日頑張ったら次の日ゆるーくなっちゃいます😐
で…デトックススープ！？とネーミングにつられてつくしまいました。(*´༥`*)ｳﾏｳﾏ！
ちび子ちゃん、20代の代謝の良いうちに体重を戻すのです！この先今日が1番若い日！良いですか？戻すのです๛ก(꒪ͧд꒪ͧก)
50代おばちゃんより。
正月は謎に痩せたので増量期間です(*`･ω･)
自分的な逆大台いきそうなんで、逆に必死こいて体重増やそうと頑張ってます💦w
ちび子さんの美味しそうな手料理を食べられたら…もう少し太れるかも(´△｀)w
酒粕おすすめですよ☝🏻
私は寸胴で粕汁を作って毎朝食べてます😉
ビタミンB群が豊富で体も温まるし代謝も上がって美容にもいいので健康的に無理なくダイエット出来ますよ😊
ウチの夫婦共に3大欲求のうち食欲が圧倒的な人種なのでヘルシーを意識したつもりがいつもと違いがわからなくなる事があります笑
ビビンバサラダとっても美味しそうですね！家で真似させてください🔆🥗 ͛.*
お正月に限らず年中太ってて今年は痩せなきゃと毎年思ってます🐷ヘルシーメニュー見るだけで痩せた気になります！(笑)
いつも楽しく拝見しております😊
使われてるまな板と包丁って商品紹介の動画とか上げられたことありますか？私も同じもの欲しいです😂
1:57 ここ冷静に考えてドレッシング手作りってやばいな？笑 いつも通りだから流しそうになったけどやっぱすごいや
太りました 太りました🤣
簡単な体操を紹介してくれる YouTube見ながら頑張ってます でもおやつがねー🍪🍘食べちゃう！ 21時過ぎたら絶対食べない‼️って決めても食べちゃう それがこのお腹の肉だわぁとつまんでます🤣🤣
水菜ねーわかるわかる チンしたりすると どこいった？ぐらいなくなるよね でも美味しい私も好きです♪
3日間よく頑張りました👏
いつも思うのですが調味料作るのすごいです！！
自分も体重計に乗るのが怖すぎます…笑
どの日もヘルシーだけど美味しそうすぎました！！🤤
すごい ごはん食べなかったんですね ちび子さんすっごく努力の三日間だったと思います
明日たからはまた炭水化物祭りだったりして😂
こんにちは。いつも楽しく観させて頂いております。
他の方がご指摘していたら重複になり申し訳ありませんが、今回の動画のエンドカード、ちびーずROOMのではないですか？メインでもこちらのエンドカードつかってるよ！って事だったら本当にすみません^^;少し気になっただけなのでスルーして頂いても大丈夫です(*^^*)
まだまだ寒い日が続きますのでお身体ご自愛ください
炭水化物を我慢すると、痩せたって思いますよね笑笑
髪には亜鉛がいいらしいです🙆♀️
私も筋トレと脂肪燃焼スープで頑張らねば…😫
ミネストローネやんね😃♥️仕上げに、オリーブオイルや、MCTオイルかけたら✨更に栄養吸収率高くなるで😘👍
いつもピカピカのまな板見るだけで👀ちび子ちゃんの几帳面さがわかる😊✨✨✨