レンジで一発！ぷるんぷるん💕いちごミルクプリンの作り方【ダイエット・美肌】#簡単スイーツ #ヘルシースイーツ #ダイエットスイーツ

レンジで一発！ぷるんぷるん💕いちごミルクプリンの作り方【ダイエット・美肌】#簡単スイーツ #ヘルシースイーツ #ダイエットスイーツ

↓他の簡単いちごスイーツ4選の動画も見てね🥹💕
アイコン下の「簡単いちごスイーツ 4選 ヘルシー・ダイエットレシピ👍」から飛べるよ！→https://youtu.be/qZPdKtYT-Ns

ぷるんぷるんのほんのり甘いミルクプリンに、甘酸っぱいいちごソースが相性バッチリ😍✨フレッシュないちごといちごジャムのダブル使いで、いちごの美味しさをしっかり楽しめるよ！甘さは控えめなので、ジャムの分量はお好みで調節してね！
牛乳といちご、ゼラチンは美肌・ダイエット効果の高い食材！美味しくて、お肌に良いって最高😆✨
1個分のカロリーとPFC（糖質量）
【エネルギー】…100.6kcal【糖質】…9.4g
【タンパク質】…7.3g　 【脂質】…4.5g
※ラカント使用、ジャム大さじ1の場合です。

＼おすすめポイント／
・レンジで一発、簡単・時短で片付け楽ちん
・低カロリー・低糖質・低脂質！ダイエット中の方にもおすすめ
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いちごの美肌効果
・豊富なビタミンC→コラーゲンの生成を促す働きがあり、美肌作りにも欠かせない栄養素。肌を作るもとになるたんぱく質と一緒に摂取することで効果大

ゼラチンの美肌・ダイエット効果
・ゼラチンの原料はコラーゲン＝たんぱく質→低脂質で炭水化物を含まない。肌にハリや潤いを与え、美しく保つ。筋肉を作り、基礎代謝UP　

牛乳の美肌・ダイエット効果
・ビタミンA→肌の乾燥を防ぐ作用がある。肌を守り、保湿の働きがあるといわれ、美肌づくりに欠かせない栄養素。
・豊富なカルシウム→脂肪の分解を促し、脂肪蓄積を抑える
・良質なたんぱく質→基礎代謝を向上させ、脂肪燃焼効果アップ
・ガラクトオリゴ糖→腸内環境を整え、便秘予防・便秘解消

【材料　150mLのプリンカップ3つ分】
・牛乳…350mL
・ラカント…大さじ2（26g ）砂糖でもOK
・ゼラチン… 5g 溶けやすい顆粒タイプ
・いちご …小粒6個くらい（50g）
・いちごジャム…大さじ1〜（20g〜）お好みで増量してね
・お好みでレモン汁…小さじ1

【作り方】
1.耐熱容器に牛乳200m、ラカント（砂糖でもOK）、ゼラチンを振り入れてよく混ぜる。
600Wのレンジで2分加熱する。
2.再びよく混ぜ、ゼラチンが溶けたら残りの牛乳150mLを入れて混ぜ、カップに入れる。※こしながらカップに入れるとなめらかに仕上がるよ
粗熱が取れたら、冷蔵庫で2〜3時間冷やす。
＜いちごソース作り＞レモン汁はお好みで入れてね！
3.いちごを細かく切って、器に入れる。いちごジャム、レモン汁を入れて混ぜたら、冷蔵庫で冷やす。
4.ミルクプリンを器に移す。※カップのままでもOK！
※竹串をぐるっと一周すると外れやすくなるよ👍
5.いちごソースをかけたら完成！

↓お問い合わせはこちらへ！😊
https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo

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