【低糖質レシピ6品】体喜ぶダイエットレシピ 糖尿食
今回は、低糖質レシピですやっぱり美味しくないと続かないのが本音…
ご飯が無くても、しっかりとお腹が満たされるレシピになってます
美味しく健康的に、綺麗になれたら素敵
私自身、ここ最近 調子に乗って食べていたら太ってしまい
反省しつつ、低糖質に切り替えて
頑張ろうと思った今日この頃…
あぁ～やっちゃったぁ 頑張ります！
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ちびかばクッキング
レシピ本「かんたん自炊レッスン」発売決定！
金額は税別1300円となっております
ページ数は160ページです
レシピ数100品
出版社：株式会社KADOKAWA
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全国書店でも購入頂けます
(もし、店頭に無い場合は店舗にてお問合せ頂くと
購入可能となっております)
お手数をお掛け致しますが宜しくお願い致します
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●00:00 オープニング
●00:44 白滝とワカメのトマト ナムル
●05:55 豆腐と海老のフワフワ焼き
●11:47 ちぎりコンニャクと根野菜の金平
●18:14 ピーマンときのこの鯖カレーソテー
●21:53 むね肉とニラのピリ辛 味噌炒め
●26:38 茄子餃子
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↓低糖質レシピ 再生リスト↓
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＼＼白滝とワカメのトマト ナムル(4食分)／／
★冷蔵保存 3日間 ★冷凍保存 ×
・全部の糖質 約8g ・1/4食分の糖質 約2g
＜材料＞
・白滝 600g
・乾燥ワカメ 大さじ2
・トマト2コ(380g)
・白ごま 大さじ1
＜調味料＞
・塩 小さじ2
(白滝の塩もみに使います)
・塩 小さじ1/2
・鶏がらスープの素 小さじ1
・醤油 小さじ2
・ごま油 小さじ2
＼＼豆腐と海老のフワフワ焼き(16コ分)／／
★冷蔵保存 3日間 ★冷凍保存 ×
・全部の糖質 約30g ・1コ分の糖質 約1.9g
＜材料＞
・絹ごし豆腐 1丁(300g)
・小さい冷凍むきエビ(190g)
・大判海苔 1枚～2枚
(海苔は何枚使ってもOKです)
＜調味料＞
・塩 小さじ1/2
・片栗粉 大さじ3
・油 適量
＼＼ちぎりコンニャクと根野菜の金平(4食分)／／
★冷蔵保存 5日間 ★冷凍保存 ×
・全部の糖質 約28g ・1/4食分の糖質 約7g
＜材料＞
・ごぼう 1本(160g)
・人参 1/2本(70g)
・コンニャク 1枚(400g)
・輪切りの鷹の爪 適量
＜調味料＞
・塩 小さじ1
(コンニャクの塩もみに使います)
・ごま油 小さじ2
・酒 大さじ1
・みりん 大さじ1
・砂糖 小さじ2
・醤油 大さじ1と大さじ1/2
・和風顆粒だし 小さじ1/2
＼＼ピーマンと きのこの鯖カレーソテー(4食分)／／
★冷蔵保存 4日間 ★冷凍保存 1ヶ月
・全部の糖質 約12g ・1/4食分の糖質 約3g
＜材料＞
・ピーマン 4コ
・椎茸 5コ
・エリンギ 3本
・鯖の水煮缶 1缶
・ニンニクのみじん切り 小さじ1
＜調味料＞
・オリーブオイル 小さじ2
・塩 少々
・コショウ 適量
・カレー粉 小さじ1
＼＼むね肉とニラのピリ辛 味噌炒め(4食分)／／
★冷蔵保存 3日間 ★冷凍保存 1ヶ月
・全部の糖質 約27g ・1/4食分の糖質 約6.8g
＜材料＞
・皮なし鶏むね肉 1枚(300g)
・ニラ 1束
・すりおろしニンニク 小さじ1/2
＜調味料＞
・塩コショウ 適量
・片栗粉 小さじ1
・ごま油 小さじ1
・酒 大さじ1
・みりん 大さじ1
・味噌 小さじ2
・豆板醤 小さじ1/2
＼＼茄子餃子(40コ分)／／
★冷蔵保存 3日間 ★冷凍保存 1ヶ月
・全部の糖質 約27g ・10コ分の糖質 約6.8g
＜材料＞
・茄子 5本
・豚ひき肉 150g
・ニラ 1/2束
・玉ねぎ 1/4コ
＜調味料＞
・塩 1/4
・コショウ 適量
・味噌 小さじ1
・ごま油 小さじ1
・油 適量
・水 大さじ2
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ちびかばちゃんの頭の上にある小鳥さんは
何年も前になりますが
ミータングmeetang&co.さんの作品を娘が参考に作り
私にプレゼントしてくれた物になります
大変可愛くてお気に入りです?
思わず、ちびかばちゃんの頭の上に♪
分かりやすくてかわいい作品が沢山です?
チャンネル名:meetang &co. (ミータングさん)
URL:https://www.youtube.com/@meetangAndCompany
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#低糖質レシピ#作り置き#ちびかばクッキング
21件のコメント
Kindleあったんですね❗️
そちらも利用してみます❤
動画がアップされた通知を見ただけで笑顔になり、動画を拝見して笑顔になり、そしてこれから作って、頂いて、笑顔になります❣️
次の動画の予告？もあったので、今から楽しみで仕方ありません❣️
ちびかばママは私の癒し~😊
いつもありがとうございます😊
花粉症、黄砂、色々キツイけれど、免疫あげて、笑顔で毎日過ごせますように❣️
こんばんは お疲れ様です 低糖質はすごく有りがたいのですが 私は高血圧もあるので塩分も考えないとならないので ナマラめんどくさいんです。(ToT) だから、鯖の水煮のはメイカーによるとけっこうしょっぱかったりしますので汁をなげて、水に付けて塩抜きをしてカレーとかの強い味付けするようにしています。 味噌煮は今回の鳥の味噌味みたいな様にします。その時は、韮の他にアスパラとかカリフラワーやかぶ等を茹でて水切りして油無しでフライパンで炒めて鯖味噌を入れて豆板醤や南蛮かけて潰しながら混ぜて作ります。
最近、ハンバーグを食べたくて考えたのですが？ 鳥ささみを筋抜きしてミンチの様に切り玉ねぎまでは良いのですが？ パン粉をオカラで代役して卵と白出汁で作ろうかなと思っています。 これが良かったら、カキフライや里芋コロッケ等のパン粉の代わりにオカラを使おうと思っています。
待ってたぁぁ!!!糖尿病の数値が少し悪化しつつあるからモチベーション下がってた…ちびかばさんのレシピ助かる…また頑張る
動画待ってました！わ～い！
今回、私的に神回と思ってます笑
きんぴらをよく作りますが、ごぼうと人参さん（ごぼうだけのが多いかも）だけではちょっと物足りないと感じていました。
なので、切り方もこんにゃくも含め、すごく嬉しかったです。絶対作りま～す！
こんばんは🥰コメント久しぶりになってしまいました😢いま糖質制限をしているのでとっても嬉しいレシピばかりで嬉しいです♥作るのが楽しみなものばかりです😃材料が大好きなものばかりでワクワクです☘️ありがとうございます💕
今回も美味しそうなレシピの数々ありがとうございます😊
たくさんの低糖質レシピ嬉しいです。美味しそうだし、とても助かります♪ぜひ作ってみます。ありがとうございます😊
元気そうな声を聞いて安心しました(^^)
ナス餃子やってみます✌
血糖値高過ぎて足が腫れて！糖質や体重を意識して気をつけて減量したら体元気になった！糖質摂りすぎないのは大切ですね！105kgから65kgまで体重二年で落としました！
ちびかばさん今日(こんにち)はです🤗
仕事終了してから､体動かして無いので糖質過多にはなっていると
思いますので苦手な物の分を外して作ってみようと思います🙇
いつもながら丁寧なご指導で本当に分かりやすいですが､全部覚え
こむのは不可能なのでMyリストの動画保存に｢ちびカバさん作り置き｣
のタイトルで保存して都度視返して参考にしております｡一冊目の
レシピ本📕は購入済みですがNo.2も出ると期待しておりますよ✨🙏✨
白滝と豆腐とこんにゃくは本当に低糖質料理の王様ですね♪
フワフワ焼きは本当に生地がトロッとした状態なんですね。
フライパンに載せた後から火を入れるという方法もかなり覚えました♪
焦らないのでいい方法ですね♪
こんにゃくを手でちぎる時、
気持ちいいですよね♪
あと、
こんにゃくと唐辛子、
合いますよね♪
そっか！
エリンギ輪切りでもいいんですね。
形にこだわって今まで縦割りでしか使っていませんでした…恥
カレー風味大好きなので、
是非挑戦します♪
ニンニク、
冷凍ききますよね♪
ニラの風味は飛ばしたくないですよね♪
冷凍にもOKというは嬉しいですね♪
こんにちは、白滝とワカメのトマト ナムル作りました。白滝なんてと思ってましたが味もしっかりついて美味しかったですよ。今度は豆腐とエビフワフワ焼きにチャレンジしてみます。
沖縄からですけど、私、1度でいいので、北海道に行く、と学生の頃から、ず～と夢みていますが、今だに、叶わずです。
ちびかばは、北海道からの配信なのと、料理が手軽に出来るのが良くて、毎回、拝聴させて、
自分で、作ったりで、楽しみです！
一番いいのが、トークが大好きです😂
おしゃべりだけで、配信するのも楽しいと思ったりしています
すみません。かっなこといいまして、まての、配信、楽しみにしています。有難う御座います。山田花子でした、なんちゃって😮まてね❤
いつも参考にさせてもらってます！
最近、ユーチューバー目指して動画配信始めました。
愛犬キキと娘メインですが、もしよろしければ見ていただけたら嬉しいです💕
ありがとう🙇😂
めちゃくちゃ楽しかったー！ みんな素敵❤
餃子食べたいけど糖質が心配だったのでありがたいです！
25:49 あまりゴハン『はかいく』←懐かしー😆🤣😆(元道民＠道南生まれ)
1型糖尿病なので、ずっと糖質制限しています。なかなか自分ではバラエティ豊かにできません。助かります。今後も糖質オフなメニューをよろしくお願いいたします( ᵕᴗᵕ )
1人暮らしなんですが1回目作った時、お弁当にも持って行って３日で無くなりました。なので今回は倍の量で作りました♪身体が喜んでまーす！
今日、ちびかわさんとご縁をいただいた私は運が良いなぁ〜と思いました😄🙏🌈💫🍀💞
食べてはいけないと思うと尚更食べすぎてしまい体重増えヘモグロビン値🆙
本当に有り難いチャンネルに出会いました👍✨
食べて痩せようと思います😅
ありがとうございます🙏🙂