【Diet vlog】食事制限なし！好きな時に好きなものだけを食べて体型維持する私の５日間のリアルな食事🍕🍜🍦

【Diet vlog】食事制限なし！好きな時に好きなものだけを食べて体型維持する私の５日間のリアルな食事🍕🍜🍦

時短料理とかダイエットメニューとか色々でした🐷
よく運動についても質問もらうけど、最近は週に２回ジムに行ってるぐらいです（気分次第すぎて決めてない）😇
6kg痩せた方法はこの動画です👇🏻

そして、動画内でも言ったとおり年内チャンネル登録３０万人を目標にして残り３ヶ月がんばります✌🏻なんかやっぱ目標立てるって大事だよねぇってふと思った🐻（笑）
これからも（みんなと一緒に🐻←ここ重要🐻）
３０万人、４０万人ってどんどん大きくなりたいし、大きくなって叶えたいこともみんなに伝えたいことも沢山あります、、！そのためにも今は頑張る時だなぁと✊🏻
最近よく卒業後のことを聞いてもらうんだげど、それはまた話す時がきたら話します🫠

前にインスタのストーリーでも言ったけど、見つけてくれたタイミングはいつであっても嬉しいもので、本当にいつも感謝してます🥺🤍🤍いつか必ず恩返しを、、！🫡💕
ってな感じでチャンネル登録、高評価、コメント、DMまってます！！！🐻🐻🐻
（いつも本当にありがとうございます🥺💕）

p.s.料理の材料まとめておくので、買い出しとか作る時のメモ代わりに使ってねん😽

今回の材料👨🏻‍🍳
★オートミールのトルティーヤ（１枚分）
・粉末オートミール　２０ｇ
・水　６０ｍｌ
・塩　少々
【好きな具材】
・ハム
・レタス
・オニオンスライス
・卵
・マヨネーズ
・鶏むね肉ミンチ
・オイスターソース　適量
・ケチャップ　適量

★おにぎらず🍙
・大きめ海苔
・ご飯
・リチャム（スパムやベーコンでも◎）
・卵
・キムチ

★鶏モモ肉とキャベツのオイスターソース炒め
・鶏モモ肉　好きな量
・キャベツ　好きな量
・オイスターソース　適量
・塩コショウ　少々
・ご飯
・目玉焼き用の卵

★冷麺
・麺
・きゅうり
・キムチ
・冷麺の汁
（おにぎりは鰹節、醤油、韓国海苔で味付け🙆）

★納豆キムチチャーハン
・ご飯
・キムチ
・納豆
・コチュジャン　少々
・醤油　少々
・みりん　少々
・ごま油　少々」

★チョレギサラダ
・レタス
・韓国海苔
・おろしにんにく　少々
・塩コショウ　少々
・ごま油　少々

★鶏むね肉と豆腐の肉団子風（一人前）
・鶏むね肉　６０〜８０ｇ
・豆腐　一丁
・ニラ
・玉ねぎ
・おろしにんにく　少々
・塩コショウ　少々

★オートミールのブリトー
【生地１枚分】
・粉末オートミール　２０ｇ
・水　６０ｍｌ
・とろけるチーズ
・生ハム（ベーコンでも◎）

関連動画🎥
【Diet vlog】3日で2.5kg増😇🌀生理前＆ダイエット終了後で過去最高に暴飲暴食モード🍟🍔🍩💦What i eat in a week.

【Diet vlog】食欲も物欲も大解放させた一週間💸🍫💕女子大学生の日常🏠秋の購入品紹介🍂

【instagram】
https://www.instagram.com/amane_3636
【TikTok】

@amane3636

お仕事依頼はこちらにお願いします📩
amane.contact@libertytown.co.jp
【libertytown所属】

お手紙・プレゼント等の送り先はこちら↓🐰💌
〒153-0042
東京都目黒区青葉台3丁目6-28 住友不動産青葉台タワー8F
株式会社リバティタウン amane宛

BGM🎶
music provided by Daystar
Song : 샛별 – Sugar cookie / https://youtu.be/jFVguCEVAUs
Oneul – https://youtu.be/kek3bM7yswQ

Music provided by BGM大統領
Track：PposongPposoog – https://youtu.be/wrfU3CB12K0
Track：BGM Forest – https://youtu.be/bVMW54kAO94

#vlog #diet #ダイエット #ダイエットレシピ #料理 #日常 #チートデイ