ツナも嫉妬！鯖缶ブロマヨポンチーズ焼き🧀糖質2.8g low carb recipe

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ダイエット効率を求める上で、やっぱり外せない美味しいブロッコリー！
特に鯖缶との組み合わせは、栄養面でも最強ランク…！

・写真付き詳細レシピ＆味の感想は:https://umablo.info/sabacan-broccoli/

【材料　2人分】
・ブロッコリー　　　1房
・鯖水煮缶　　　　　1缶
・溶けるチーズ　　　30g
・豆板醤　　　　　　小さじ0.5
・黒胡椒　　　　　　軽く4ふり
・マヨネーズ　　　　小さじ2
・ポン酢　　　　　　小さじ0.5
・おろしニンニク　　小さじ0.5
・塩　　　　　　　　軽く4ふり（下茹で用）

【カロリー270kcal　糖質2.5g　たんぱく質23.9g　脂質16.3g　※成分は1人分で全2人分】

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