調味料3つ！超簡単トマトスパニッシュおからオムレツ🥚糖質3.1g lowcarb recipe

調味料3つ！超簡単トマトスパニッシュおからオムレツ🥚糖質3.1g lowcarb recipe

冷蔵庫に残ったおからを使って、超重量級の一品を！
ずっしり重いスパニッシュオムレツは、完熟トマトで更に美味しい(*‘∀‘)！

・写真付き詳細レシピ＆味の感想は: https://umablo.info/okara-omelet/

【材料　2人分】
・小ぶりトマト　　1個
・無調整豆乳　　　80ml
・溶けるチーズ　　50g
・たまご　　　　　3個
・生おから　　　　50g
・塩胡椒　　　　　軽く6振り
・顆粒コンソメ　　小さじ1
・オリーブオイル　少々

【カロリー228kcal　糖質3.1g　たんぱく質20.6g　脂質19.5g　※成分は1人分で全2人分】

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