フライパン１つで！野菜たっぷりグラタン　米粉＆豆乳で体に優しいヘルシーレシピ

フライパン１つで！野菜たっぷりグラタン　米粉＆豆乳で体に優しいヘルシーレシピ

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＼フライパンひとつで！野菜たっぷりグラタン／グルテンフリー
【寒い冬に食べたいあったかレシピ 第ニ弾！】
寒い季節に♡カラダ温まるグラタンはいかがですか？
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☆フライパンひとつでできる！
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☆ホワイトソースは米粉と豆乳でヘルシー
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☆白味噌と塩麹で腸活もできちゃう！
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さらに、お野菜もたっぷり入って食べ応え満点‼︎
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パーティーメニューとしても喜ばれるからクリスマスにも大活躍の予感♡
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【ホワイトソース材料】
・豆乳
・米粉
・白みそ
・塩又は塩麹
・オリーブオイル

【グラタンの具材】
・しめじ　
・玉ねぎ　
・芋類などお好みの野菜　
・肉や魚介類　
・お好みのチーズ　

今回動画では、里芋と長ネギを入れましたが、
お好みの野菜を入れて、野菜の旨みたっぷり、米粉と豆乳で体に優しい
ヘルシーなグラタンをお楽しみください。

※里芋はそのまま皮を剥いて薄切りして頂くか、
皮付きのまま10-15分ほど下茹ですると、簡単に皮が剥けます。

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『ズボラママが贈る♪ラク♡ウマごはん』
・徹底的に時短
・思いたったら即完成
・少ない材料でもちゃんと美味しい

ココロとからだを元気にし、食卓を笑顔と美味しいでいっぱいにするお役立ち動画をお届けします！

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@食べトレディオチャンネル
食べるトレーニングキッズアカデミー協会
公式YouTubeチャンネル

【食べるトレーニングキッズアカデミー協会】
食の力を使いこなし自らの夢を叶える子どもたちを育成する世界一簡単な食事法
https://tabetore.com

【インストラクター紹介】
個性豊かなインストラクターは、みんなナンバー1でオンリーワン♪
2021年9月に開催された「食べるトレーニングキッズアカデミー協会」主催のアワードで、協会に所属する全インストラクターの表彰を行いました！

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#グラタン
#レシピ
#グルテンフリー