【節約弁当】主役きのこ！高価な具材使わない♪　 #節約 #ヘルシー

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Week 103

●チャプター再生●　
0:21　きのことベーコン和風パスタ
2:12　きのこのポークチャップライス
4:24　きのこと鮭の炊き込みご飯

●材料●
★きのことベーコン和風パスタ
・玉ねぎ 1/2個
・しめじ 1パック(1株)
・ベーコン 80g【塩分量2.4g】
・無塩バター 10g(炒める用)
・スパゲティ 200g
・水 400ml
・めんつゆ(2倍濃縮) 50ml【塩分量2.5g】
・みりん 大1
・白ごはん 1杯分
・ドライパセリ(仕上げ用)
♪Music Creator
・yutaka.T / Audiostock
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★きのこのポークチャックライス
・玉ねぎ 1/2個
・しめじ 1パック(1株)
・豚ロース薄切り 300g
・オリーブオイル(炒める用)
・塩こしょう 少し【塩分量0.2g】
・酒 大1
《ソース》
・ケチャップ 大5【塩分量3.0g】
・酢 小1強
・砂糖 小1
♪Music Creator
・gbk / Audiostock
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★きのこと鮭の炊き込みご飯
・まいたけ 1株
・しめじ 1パック(1株)
・えのき 1パック
・水 700mlほど
・酒 大2
・減塩しょうゆ 大2【塩分量2.4g】
・みりん 大1
・かつお節 1パック【塩分量0.1g未満】
・米 3合
・きのこのだし汁 3合分(気持ち少なめでOK)
・汁気をきったきのこ全量
・鮭 3切れ【塩分量0.6g】
♪Music Creator
・Mewzica / Audiostock
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♪Music Creator(その他)
・Splash Guitar / Audiostock(エンディング)
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●撮影カメラ
・Canon EOS R50
・レンズ: RF-S 18-45mm F4.5-6.3 IS STM
・マイク: RODE Video Micro COMPACT ON-CAMERA MICROPHONE
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