【1週間献立】定番食材で作る簡単晩ご飯｜誰でも作れる平日夜ご飯おかず5日間

【1週間献立】定番食材で作る簡単晩ご飯｜誰でも作れる平日夜ご飯おかず5日間

今週は「定番食材で作る夜ごはん」です🍳
いつでもどこでも売っている定番の食材でできる簡単な夜ごはんを5日分作りました🙋‍♀️
慣れ親しんだ味や食材が1番ですね🫰🏻💞
手に入りやすい食材が多いのでぜひお試しください🥰

少しでも献立づくりや夜ご飯の参考になると嬉しいです！
下記に買い物リストや詳しいレシピを載せています👇

コメントや高評価いただけるととても喜びます🥹

🍳チャプターリスト
00:00 購入食材
00:19 「鶏肉のニラまみれ」献立
03:14 「ニラもやし焼きそば」献立
05:45「豚こまボール酢豚」献立
08:46「肉じゃが」献立
11:15 「そぼろ丼」献立

👛買い物リスト
〜 肉・魚類 〜
鶏ひき肉　300g
鶏むね肉　300g
豚肉　　　500g
卵　　　　3個
ハム　　　2パック
チーズ　　2個
ちくわ　　6本
白滝　　　1袋

〜 野菜類 〜
人参　2本
にら　1束
ネギ　2本
玉ねぎ　2個
レタス　1/2個
小松菜　1束
きゅうり 2本
ピーマン 3個
じゃがいも 3個
もやし　1袋

焼きそば麺　2人前

✍️献立リスト
▶︎1日目
鶏肉のニラまみれ
和風ポテトサラダ
わかめとネギの味噌汁

▶︎2日目
ニラもやし焼きそば
チーズちくわの磯部焼き

▶︎3日目
豚こまボール酢豚
小松菜のナムル
レタス卵スープ

▶︎4日目
肉じゃが
きゅうりとちくわのサラダ
小松菜と玉ねぎの味噌汁

▶︎5日目
そぼろ丼
レタスサラダ（わさびドレ）
ネギとちくわの味噌汁

🍅食材と分量(2人分)
〜1日目〜
《鶏肉のニラまみれ》
◉鶏むね肉　1枚
◉にら　　　1/2束
◉ネギ　　　1本
◎中華だし　小さじ2
◎砂糖　　　小さじ1
◎みりん　　大さじ1
◎酢　　　　大さじ1
◎にんにく　　5cm
◎ごま油　　小さじ1

《和風ポテトサラダ》
◉じゃがいも　1個
◉きゅうり　　1/2本
◉ハム　　　　2枚
◎マヨネーズ　大さじ2
◎かつお節　　1袋

《ネギとわかめの味噌汁》
◉ネギ　　1/2本
◉わかめ　ひとつかみ
◎水　　　400ml
◎だしの素 小さじ2
◎味噌　　　大さじ2

〜2日目〜
《ニラもやし焼きそば》
◉豚肉　100g
◉もやし　1袋
◉にら　　1/2束
◉人参　　1/2本
◉焼きそば麺　2袋
◎付属のソース　

《チーズちくわの磯部焼き》
◉ちくわ　4本
◉チーズ　4個
◎小麦粉　大さじ2
◎水　　　大さじ3
◎青のり　大さじ1
◎マヨネーズ　大さじ1

〜3日目〜
《豚こまボール酢豚》
◉豚肉　250g
◉ピーマン　3個
◉玉ねぎ　　1個
◉人参　　　1/2本
◎ケチャップ　大さじ2
◎酢　　　　　大さじ2
◎醤油　　　　大さじ1
◎砂糖　　　　大さじ1
◎中華だし　　小さじ2
◎片栗粉　　　大さじ1

《小松菜のナムル》（金曜日分も含む）
◉小松菜　3束
◎醤油　　小さじ1
◎ごま油　大さじ1
◎中華だし　小さじ1/2

《レタス卵スープ》
◉レタス　3枚
◉卵　　　2枚
◎水　　　400ml
◎鶏ガラスープの素　小さじ2
◎コショウ　少々

〜4日目〜
《肉じゃが》
◉豚肉　　150g
◉じゃがいも　2個
◉人参　　　1本
◉玉ねぎ　　3/4個
◉白滝 1袋
◎水　　　　180ml
◎だしの素　大さじ1
◎醤油　　　大さじ3
◎みりん　　大さじ3
◎酒　　　　大さじ3
◎砂糖　　　大さじ1

《きゅうりちくわサラダ》
◉きゅうり　1本
◉ちくわ　　2本
◉ハム　　　2枚
◎醤油　大さじ1/2
◎酢　　大さじ1
◎砂糖　小さじ1
◎ごま　大さじ1

《小松菜と玉ねぎの味噌汁》
◉小松菜　1束
◉玉ねぎ　1/4個
◎水　　　400ml
◎だしの素 小さじ2
◎味噌　　大さじ2

〜5日目〜
《そぼろ丼ぶり》
◉鶏ひき肉　300g
◎砂糖　大さじ2
◎醤油　大さじ2
◎酒　　大さじ2
◎みりん 大さじ2
◉卵　　　　2個
・砂糖　　小さじ2
・みりん　小さじ1
（小松菜のナムル使い回し）

《レタスサラダ》
◉レタス　　5枚
◉きゅうり　1/2本
◎めんつゆ　大さじ2
◎酢　　　　大さじ1
◎ごま油　　小さじ1
◎わさび　　5cm

《ネギとちくわの味噌汁》
◉ネギ　　1/2本
◉ちくわ　2本
◎水　　　400ml
◎だしの素 小さじ2
◎味噌　　大さじ2

🔻過去の動画

🎵使用した音楽
作曲@RYUITOMUSIC
曲名『 Lamp』　
曲名『Log Cabin』　
曲名『Air』　　　
曲名『Everyday (Acoustic)』

効果音
「OtoLogic」

このチャンネルでは
＊1週間の献立
＊2人くらしの夜ご飯　　　　を載せています
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