【高たんぱく低カロリー】まぐろの卵醤油漬け Tuna Pickled in Egg and Soy sauce【筋トレ飯|食事】

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【まぐろの卵醤油漬け Tuna Pickled in Egg and Soy sauce】

[総カロリーと三大栄養素]
Energy（エネルギー）：214kcal
P（タンパク質）：32g
F（脂質）：7g
C（炭水化物）：2g

[材料]
まぐろ赤身：100ｇ
卵：1個
しょうゆ：大さじ1
生姜チューブ：小さじ1

[作り方]
1.まぐろをそぎ切りにする
2.卵、しょうゆ、生姜チューブをボウルに入れて混ぜ合わせる
3.皿に並べたまぐろに2をかけた後、落としラップをして冷蔵庫に1時間置く
4.お皿に盛り付けたら完成♪

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