【高たんぱく低カロリー】豚ヒレ肉の和風ソースステーキ Pork tenderloin Japanese style sauce steak【筋トレ飯|食事】

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【豚ヒレ肉の和風ソースステーキ Pork tenderloin Japanese style sauce steak】

[総カロリーと三大栄養素]
Energy（エネルギー）：196kcal
P（タンパク質）：24g
F（脂質）：5g
C（炭水化物）：8g

[材料]
豚ヒレ肉：100ｇ
塩こしょう：少々
オリーブオイル：小さじ1

☆
しょうゆ：大さじ1
みりん：小さじ2
酢：小さじ2
にんにくチューブ：5cm

[作り方]
1.豚ヒレ肉を1cmの厚さに切る
2.豚ヒレ肉に塩こしょうを振る
3.☆を混ぜ合わせる
4.フライパンにオリーブオイルを敷き、豚ヒレ肉を中火で2分焼く
5.裏返してさらに2分焼く
6.肉をとり出し、フライパンにソースを加えて軽く煮詰める
7.お皿に盛り付けてソースをかけて完成♪

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