【減量食】糖質1.6g⁉︎レンジで３分プロテイン蒸しパンの作り方！

【減量食】糖質1.6g⁉︎レンジで３分プロテイン蒸しパンの作り方！

こんにちはSENAです

今回は簡単に作れるプロテイン蒸しパンを作ってみました😊

減量中でも気にせず小腹を満たせる蒸しパンですので気になる方は是非作ってみてください！

↓↓今回使ったプロテイン↓↓

　　ほうじ茶ラテ250g
https://www.myprotein.jp/sports-nutrition/impact-whey-protein/10530943.html

チョコレート系の味だったらより美味しそう
レシピは下に載せときます🍽↓↓
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〜作り方〜

材料
＊お好みの味のプロテイン　25g
＊おからパウダー　15g
＊ベーキングパウダー　5g
ホエー(牛乳、豆乳、水でも可)　100cc
MCTオイル(オイルはお好きな物で！)　5cc
全卵1個

1.＊マークの材料を全て合わせて混ぜておく

2.混ぜておいた1.に、ホエーと全卵を加え、白身を切るように混ぜる

3.最後にオイルを入れて混ざりきったら耐熱容器に流し込む

4.蓋をせずに530Wで4分、700wだったら3分加熱する

5.裏返して粗熱を取ったら完成！

小分けにして冷凍しても良いですよ🙆‍♂️

一個当たり(マイプロテイン　ほうじ茶ラテ味使用の場合)
305kcal
タンパク質:30.5g
脂質:15.1g ←オイルを少なくすれば脂質は落とせます
炭水化物:14.8g【糖質10g】
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普段は釣り、トレーニング、料理等をやってる高校3年生です

今回は正月に買った【マイプロテイン】を一気に紹介していきます

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〜自己紹介〜
趣味→筋トレ、釣り、料理

小学生低学年→料理が好きでキッチンに立って何かしてた

小学生高学年→誕プレで包丁を貰い更に料理に興味がでる

中学生→釣りが好きになり毎日釣り三昧

高校生(現在)→土日休みに友達と韓国に行ったり、毎日釣りしたりと自由に生きてます🙋‍♂️
そして、様々な釣りを経験しルアーブランド【ELMENTS】チームに最年少加入。

現在は釣りをしながら1年前からハマっている筋トレを楽しんでいる。

2019年8月　ルアーブランドELMENTS team加入

SNSで釣りの楽しさを広めながら日々様々な趣味に打ち込む

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