【糖質制限】揉んで焼くだけ！手羽元のBBQグリルの作り方【低糖質】

【糖質制限】揉んで焼くだけ！手羽元のBBQグリルの作り方【低糖質】

揉んで焼くだけ！あっという間にできるごちそうレシピです。トースターを使っていますがフライパンでもできますよ〜^ ^

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ご覧いただきありがとうございます！
最大－56㎏の料理研究家が秘密のダイエットレシピ🍴
糖質＆カロリーOFFの『OFFレシピ』を紹介中✨

🔔チャンネル登録・通知登録🔔
していただけると励みになります💕
https://www.youtube.com/c/まんぷくヤセごはん
動画の評価👍やコメントもよろしくお願いします！

🌸Instagram
https://www.instagram.com/saori.suzuki1119
🌸Twitter
https://twitter.com/saori_suzuki_
🌸所属先SDM(スターダストマーケティング）
お仕事のお問い合わせ等は以下よりお願いいたします。
https://s-d-m.jp/contact/

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

【材料(2人分)】
手羽元　8本
Aめんつゆ(3倍濃縮) 大さじ2
Aケチャップ　大さじ1
Aおろしにんにく　小さじ1
A塩こしょう　適量

【作り方】
① 手羽元をポリ袋に入れ、Aを加えて揉み、室温で20分ほど馴染ませる
②アルミを敷いた耐熱トレーに並べ、1000Wのトースターで15〜20分焼く

【OFFポイント】
■砂糖やみりん不使用で糖質OFF
■トースター調理で手間OFF

【調理のポイント】
■ひとくち大に切った鶏もも肉や鶏むね肉でも美味しくできます
■加熱時間は機種によって調整して下さい

【保存期間】
冷蔵　3日間
冷凍　3週間

【1人分の栄養】
カロリー　273.4kcal
たんぱく質　21.8g
脂質　19.5g
糖質　1.9g
食物繊維　0.1g

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
🌸実績
■著書
『まんぷく糖質オフごはん』
『我瘦了43公斤，7日減醣瘦身菜單』
『低糖減脂痩身餐』
■メディア
ヒルナンデス！・レタスクラブ・anan週刊SPA！
共同通信・週刊女性・からだにいいこと　他多数
■広告・レシピ開発等RIZAP・アテニア・ユニオン　他多数

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
#糖質制限 　#ヘルシー　#低糖質
#低糖質レシピ #糖質制限レシピ
#糖質制限ダイエット 　
#罪悪感なし
#手羽元 #鶏肉レシピ #トースターレシピ
#簡単レシピ #簡単 #鶏肉